Hvad forårsager ældre øjeblikke?
Hvis du nogensinde har oplevet senior øjeblikke – et nonmedical term for mentale fejl – du er ikke alene. For nogle år siden købte jeg dagligvarer og havde lige skubbet mit betalingskort. Maskinen bad mig om min PIN-kode, som jeg var kommet hundreder af før, og jeg frøs. Jeg kunne ikke huske det for mit liv. Som kassereren kiggede på mig som om jeg var en mulig identificeret tyv, afbrød jeg hurtigt transaktionen og skiftede til et kreditkort, der ikke krævede nogen PIN-kode.
Min mormor døde af Alzheimers sygdom. Det gjorde også sin mor. Min far er 70 og viser ingen tegn på sygdommen, men hans mor og bedstemor udviklede sig ikke til deres sene 80-årige. Vi ved endnu ikke, om sygdommen vil ramme tre eller flere generationer i træk.
Selvom jeg var i midten af 30’erne, da jeg blankede på min debit-PIN, kunne jeg ikke undgå at undre sig, om der var noget rigtig galt med mig. Jeg antager, at jeg var for ung til at ringe til, hvad der skete et ledende øjeblik, men i virkeligheden var det alt det var.
Jeg var søvnberøvet og stressede den dag – to ting, der kan bringe på de frygtede seniormomenter. Et par uger senere kom jeg tilbage til butikken, men denne gang var jeg rolig og udhvilet. Jeg huskede min PIN-kode uden hitch.
Over tid oplever hjernen ofte noget normalt aldersrelateret hukommelsestab. Dette sker af mange grunde, såsom fald i neurotransmittere og hjernestørrelse, hvilket kan gøre det sværere at være opmærksom og behandle oplysninger.
Folk med normalt aldersrelateret hukommelsestab kan normalt kompensere for disse ændringer ved at bruge lister og andre hukommelseshjælpemidler. Med andre ord svækker de overordnede øjeblikke generelt ikke den daglige funktion.
En almindelig type senior-øjeblik har et videnskabeligt navn: bogstavlig parafasi. Dette er når vi forvrider et ord ved at erstatte en lyd til en anden.
Foreløbigt at glemme navne, telefonnumre eller hvorfor du gik ovenpå ("Hvad skulle jeg få?") Er også almindelige seniormomenter. Er det et senior øjeblik eller et tegn på demens?
Når ledende øjeblikke gør det svært at klare dagligdags anliggender, kan de være tidlige advarselssignaler om Alzheimers sygdom eller en anden demens. Hvis du mener, at dine overordnede øjeblikke går ud over rigdommen af mindre irritationer og lejlighedsvise slips, skal du sørge for at se en læge, så dine symptomer kan vurderes. Der kan være mange årsager til dine symptomer, men den eneste måde at finde ud af, hvad der sker, er at have en grundig diagnostisk oparbejdning.
Hvad er foruroligende er, at det er svært at vide, om ledende øjeblikke aldrig vil gå videre end hvad der er normalt, eller om de øverste øjeblikke er begyndelsen på noget værre. Der er også mulighed for, at disse seniormomenter er tegn på mild kognitiv svækkelse (MCI), et mellemliggende mellem normal aldersrelateret hukommelsestab og demens. Derfor er det vigtigt at notere højtstående øjeblikke over tid og også bede andre om at fortælle dig, om de har bemærket, at øjeblikke bliver hyppigere.
Reducere ældre øjeblikke
Vores hurtige samfund øger sandsynligvis chancerne for at have ledige øjeblikke.
Multitasking gør det sværere at bevare fakta, fordi vi ikke giver noget information vores uddelte opmærksomhed. Også den træthed og stress, som mange af os oplever, fordi vi er overarbejde, reducerer vores evne til at koncentrere os og være opmærksomme på detaljer.
Her er nogle tips til at reducere forekomsten af senior øjeblikke:
Gør en ting af gangen.
- Bemærk hvordan tingene ser ud, lugter, smager og føler, samt hvad der sker for at huske noget på flere måder.
- Gentag dine minder for at styrke dem.
- Få nok søvn.
- Lær stresshåndteringsteknikker.
- Reducer mental rod ved at bruge kalendere, lister og gadgets som personlige digitale assistenter (PDA’er).
- Prøv at bruge hukommelsestrikker (mnemonics).
- Et ord fra Verywell
Senior øjeblikke kan være skræmmende, men de fleste er bare et resultat af hjernens normale aldringsproces. Medmindre de forstyrrer din evne til at styre de daglige aktiviteter, bør nogle livsstilsændringer hjælpe dig med at gøre dine seniormomenter til bare lejlighedsvise irritationer.
-Editeret af Esther Heerema, MSW
