Du kan være en af de slidgigtspatienter, der søger muligheder for ikke-medicinbehandling til at hjælpe med at håndtere din slidgigt. Kost og motion er i spidsen for måder at hjælpe med at styre slidgigt symptomer.
Selvom hverken kost eller motion er blevet tilbudt som en kur, kan et passende regime involveret de to være gavnlige. Undersøgelser understøtter et passende træningsprogram som led i tværfaglig forvaltning af slidgigt.
Det er ikke ualmindeligt for slidgigtspatienter at have mangler i gang, bevægelsesområde, styrke og fleksibilitet – endog udholdenhed.
Diætets rolle i slidgigt er mindre klar. Som en del af en tværfaglig tilgang er en diæt med fokus på god ernæring og vægtstyring realistisk. Som en uafhængig faktor har gevinsten af en kost rig på antioxidanter og D-vitamin været i fokus for den nuværende forskning.
Uddanne dig selv om rollen som kost og motion og en høring med din læge er en positiv tilgang. En ernæringsekspert, personlig træner eller fysioterapeut kan også hjælpe med at lave et individuelt program, der vil maksimere din fordel.
Kost og slidgigt
At være overvægtig er dårlig for dine led. Slidgigtspatienter kender dette og ønsker, at der var en hurtig løsning til afgivelse af uønskede pund. Der er ikke. Det hele koger ned til denne smule lyd rådgivning-spis lige og spis mindre.
Det er så simpelt, og det virker.
Der er modstridende rapporter om effekten af diæt på slidgigt. Patienter er typisk interesserede i at finde ud af, hvilke ændringer i deres kost kan øge eller mindske slidgigt symptomer.
Antioxidanter er tilgængelige i kosttilskud og i masser af sunde fødevarer.
En kost rig på antioxidanter kan afværge knæ artrose.
Øvelse og slidgigt
Regelmæssig motion er en anbefaling til bedre sundhed, især for middelaldrende og ældre voksne. Lær hvad der sker, når du ikke træner og så overvej nogle af følgende for at komme i gang.
- Vandøvelse: Vandøvelse udføres normalt i en terapeutisk pool opvarmet til 92 til 98 grader og omfatter aerobiske aktiviteter, strækning og styrkelse og række bevægelsesøvelser. Vandøvelse kaldes også poolterapi eller hydroterapi. Pilates
- : Pilates er en form for motion, der ikke er for aggressiv for slidgigtspatienter. Pilates hjælper med at opbygge en stærk kerne, som hjælper med at lindre smerter i slidgigt. Hvis pilates ikke er helt for dig, kan du også prøve stolen yoga.Cykling
- : Effektiv træning kan være fantastisk for personer med slidgigt, og cykling er særligt god, fordi det holder knæene bevægelige gennem deres fulde bevægelsesområde, samtidig med at de understøtter understøttende muskler.
