Kronisk smerte og skade refererer til den form for fysisk skade, sygdom eller sygdom, som udvikler langsomt og er vedholdende og langvarig eller konstant tilbagevendende over tid. Mange kroniske skader har milde symptomer og lav grad smerte, og ignoreres ofte eller overses simpelthen i måneder eller endda år. At ignorere sådanne milde smerter og smerter kan føre til en vedvarende kronisk skade, der er svært at helbrede.
Kumulative traumer og overbrugsskader
Kroniske skader kaldes undertiden som kumulative traumer, overforbrugsskader eller gentagne stressskader.
Overanvendelige skader har tendens til at have subtile eller vage symptomer, der udvikler sig langsomt. De begynder som en lille, mager smerte eller smerte og kan vokse til en svækkende skade, hvis de ikke behandles tidligt. Overanvendelige skader er resultatet af gentagen brug, stress og traumer til kroppens bløde væv (muskler, sener, knogler og led) uden ordentlig helbredelsestid.
Behandling
Kroniske skadesproblemer er ofte vanskelige at diagnosticere, da de ofte har symptomer, der udvikler sig langsomt over tid. De kan begynde som et lille problem og vokse til noget meget større, hvis de ikke behandles. Således er det vigtigt at behandle bløde vævsskader, som de opstår, før de bliver til noget værre.
Kroniske skader er ofte et resultat af traumer på blødt væv. Et almindeligt akronym for behandling af blødt væv er RICE, som står for hvile, is, kompression og højde.
Rest: At få ordentlig hvile er et ekstremt vigtigt aspekt af skadegendannelse, uanset om skaden opstod på en muskel, sener, ligament eller knogle. Når det er skadet, skal yderligere aktivitet, der understreger det skadede område, stoppes, indtil skaden får lov til at komme sig over en periode. Gendannelsestid varierer afhængigt af den pågældende skade, men behovet for hvile efter en skade er universel.
Sørg for at give din krop masser af tid til at komme sig efter eventuelle skadeproblemer.
Ice: Kold kontakt giver kortvarig smertelindring til et skadet område, og arbejder også for at begrænse hævelse ved at reducere den samlede mængde blodgennemstrømning til det skadede område af kroppen.
Anbring ikke isen direkte på huden eller kroppen, når der påføres is til et skadet område. I stedet pakker isen i et håndklæde eller et papirhåndklæde inden påføring. Det foreslås, at is påføres et skadet område i 15-20 minutter efter en skade opstår, men ikke længere.
Kompression: Kompression er også vigtig for behandling efter skader. Kompression hjælper med at reducere og begrænse overordnet hævelse. Kompression virker også lejlighedsvis for at lette smerten. Indpakning af et skadet område i en bandage er en god måde at give konsekvent kompression til et skadet område.
Elevation: Forhøjelse af et skadet område efter en skade indtræffer kan også bidrage til at kontrollere overordnet hævelse. Forhøjelse er mest effektiv, når kroppens skadede område er hævet over hjerte niveau. Dette hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen til området og dermed reducere hævelse.
Eksempler på kroniske skader omfatter:
- Tendonitis
- Tennis albue
- Shin splinter
