Den unikke teksturerede design af Thera-Roll giver en fremragende myofascial frigivelse og målrettet selvmassage, der er perfekt til atleter.
Fordele ved at bruge en skumrulle
Jeg har tidligere skrevet om fordelene ved at bruge en skumrulle. Personligt synes jeg at eje en skumrulle er et af de bedste udstyrskøb, som en atlet kan lave. Skumrullen er den perfekte efterøvende følgesvend.
At have og bruge en skumrulle regelmæssigt er det næstbedste at have din egen personlige massør.
For atleter, der kender fordelene ved en god massage, tilbyder rullen et mere bekvemt, billigere og meget effektivt værktøj til at lindre muskelstramthed, smerter og smerter og forbedre bevægelsesomrdet, fleksibiliteten og genopretningen fra motion.
Regelmæssigt at bruge en skumrulle til selvmassage og myofascial frigivelse er nyttig for alle, der arbejder regelmæssigt, spiller sport eller har en historie med sportsskade, arvæv eller vedhæftning. Det er også en nem måde at slappe af og indarbejde lidt efter-øvelse hvile og genopretning i din træningsplan.
Den korte liste over fordele ved at bruge en skumrulle omfatter:
- Øger blodgennemstrømningen til blødt væv
- Giver en god generel muskelmassage
- Giver målrettet udløser punktmassage
- Hjælper med at øge bevægelsesområdet
- Aflaster ømhed og smerter
- Hjælper med muskel balance og kropsjustering
- Hjælper med hurtig efterøvelse genopretning
- Selvom du ikke træner intensivt, letter skumrullning smerter, smerter og spændinger forårsaget af at sidde på en computer hele dagen. Note: Ikke alle muskelsmerter, smerter og skader kan hjælpes af skumruller. Tjek med din læge, før du bruger en skumrulle, især hvis du har sundhedsmæssige forhold som hjertesygdom, perifer arteriesygdom (PAD), problemer med cirkulation eller fibromyalgi.
Fordelene ved Thera-Roll Foam Roller
Jeg kan godt lide denne skumrulle hovedsagelig til sin teksturerede overflade sammen med skummets fasthed. Kombinationen af de dybe højder og fast overflade giver en stor dybvævsmassage. Det giver også en bedre overflade til at anvende målrettet pres på specifikke triggerpunkter, som hjælper med at lette en myofascial frigivelse. Efter min mening tilbyder disse dybe kamme en bedre dybvævsmassage end glatte skumruller. Fordi rullen kommer i tre forskellige fasthedsniveauer (blødt, fast og hårdt) og forskellige længder (3 "x 8" op til 7 "x 36") kan alle få en rulle, der fungerer specifikt til deres behov.
Fabrikanterne anbefaler den blå (bløde) Thera-Roll til nybegyndere, eller dem, der genvinder sig for skade, fordi det giver en forsigtig frigivelse. Den lilla (firm) anbefales til en dybere udgivelse fokuseret på mere aktive og pasformede individer. Og den grå (hårde) Thera-Roll er designet til konkurrencedygtige atleter, der kræver en mere aggressiv frigivelse fra ømme og trætte muskler.
Den mindre dimensionelle rulle giver nem manipulation til målretning af en bestemt kropsdel, som f.eks. Nakke, pecs og hoftefleksorer, som nogle gange er vanskelige at komme til med en langskummet skumrulle.
Et af mine yndlingsaspekter af denne skumrulle er, at den ribberede overflade giver en god fodmassage og er et nyttigt værktøj til behandling af plantar fasciitis. Til prisen er det en perfekt gør-det-alle skumrulle.
Tips til at få mest muligt ud af Thera-rollen
Fokus på de stramme eller ømme steder, hvor det er klart, at du skal øge bevægelsesomfanget.
- Rul hele muskelens fulde længde
- Rull hver muskel 2-3 gange.
- Rull i et langsomt, stabilt tempo; ikke skynde dig igennem det.
- Stop og hold tryk på udløserspidser (de onde pletter), indtil smerten falder.
- Undgå at rulle over led og benagtige fremspring, som knæ og hofte.
- Brug rullen flere gange om ugen.
- Thera-Roll gør hvad det skal til en rimelig pris
Som med enhver skumrulle er Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller kun så god som brugeren. Så hvis du ikke ved hvordan du bruger det, eller ved ikke hvordan du frigiver de muskler, der har brug for det, vil denne rulle ikke være bedre eller værre end resten.
Denne rulle lever op til påstanden om, at den effektivt kan frigive følgende muskler: quadriceps, hamstrings, rhomboids, rotator cuff, glutes, piriformis, IT-bånd, akillessænder, kalv, fødder og nakke. Men som med enhver skumrulle vil det gøre ondt, mens du arbejder på de tætteste områder. Hvis du er ekstremt stram, gå langsomt med denne rulle. Rygene, mens de er effektive, kan være lidt for meget til nye brugere eller dem med ekstrem stramhed.
Fordi det kommer i forskellige længder og fasthedsniveauer, kan det være et svært valg at afgøre, hvilket er bedst for dig og dække alle dine behov både nu og i fremtiden. Hvis du er i tvivl, er midterlængden og midterstyrken Thera-Roll sandsynligvis et godt udgangspunkt.
Prisen er mid-range for en skumrulle. Den lille længde er meget på omkring $ 18. Den store sælger for omkring $ 55. Mens du kan få en grundlæggende skumrulle til under $ 10, tror jeg, at ekstraomkostningerne til en fast tekstureret overflade er en god værdi.
Som med alle fitnessprodukter, er det nyttigt at prøve, før du køber når det er muligt. Samlet set kan jeg godt lide denne rulle og anser det for et godt produkt til prisen.
Disclosure
E-Commerce Indhold er uafhængigt af redaktionelt indhold, og vi kan modtage kompensation i forbindelse med dit køb af produkter via links på denne side.
