Genopretning fra ACL-operation tager tid, men der er nogle handlinger du kan tage for at få processen til at gå så hurtigt som muligt.
Knudehvirveler i korsbåndet (ACL) er almindeligt behandlet med ambulant arthroskopisk ACL-kirurgi. I de fleste tilfælde er ACL-kirurgi planlagt langt nok på forhånd for at give masser af tid til at skabe både en før-kirurgisk behandling og postoperativ behandlingsplan.
11 Tips til Gendannelse hurtigere fra ACL-kirurgi
Nogle grundlæggende anbefalinger til at komme hurtigt fra ACL-operationen omfatter følgende. Patienter, der følger dem, har en tendens til at få et bedre kirurgisk udfald og et hurtigere opsving end patienter, der ikke gør det.
- Følg ACL Post-op Instruktioner: Umiddelbart efter ACL operation vil du højst sandsynligt modtage specifikke instruktioner fra din kirurg og derefter mødes med en fysioterapeut for at etablere et ACL-rehabiliteringsprogram. Det er vigtigt at overholde disse anbefalinger og stille spørgsmål, hvis du ikke forstår, hvad du bliver bedt om at gøre.
- Gå til din opfølgning af aftaler: Det er vigtigt, at dine fremskridt overvåges, og din plan tweaked, hvis det er nødvendigt.
- Få en henvisning til PT: Fysisk terapi er generelt foreskrevet efter ACL-kirurgi som en selvfølge. Hvis du ikke modtager en henvisning til PT, spørg din kirurg for en.
- Udfør ACL Rehab Øvelser: Din fysioterapeut bestemmer dit rehab program baseret på dine personlige begrænsninger og sæt din træningsproces baseret på din forbedring. Igen, for det bedste resultat er det vigtigt at følge dette program nøjagtigt.
- Få ordentlig ernæring: At spise godt efter operationen kan hjælpe din krop helbrede hurtigere. Anbefalede fødevarer omfatter magert protein (rødt kød, kylling eller fisk), mælk og frisk citrus. Grøntsager er næringsrige, så spis masser af grønne blade, herunder spinat. Mange ernæringseksperter anbefaler at stoppe eller i det mindste begrænse koffein, alkohol og sodavand.
- Få nok søvn: Mens du sover, reparerer din krop væv og fremmer heling, så sørg for at få mindst otte timers kvalitetssøvn hver nat.
- Tag medicin som foreskrevet:Du vil højst sandsynligt være på nogle smertestillende medicin efter din operation. Tal med din læge om, hvordan og hvornår du skal tage nye lægemidler, og hvis du skal tilføje multivitaminer eller andre kosttilskud til din daglige rehab-plan. Hvis du stoppede medicin før din operation, spørg hvordan og hvornår du skal begynde at tage dem igen.
-
Informer din kirurg om ændringer i din inddrivelse.: Hvis din smerte pludselig stiger, udvikler du feber eller andre symptomer på infektion, er det vigtigt at lade din læge vide straks.
- Brug afslapnings- og billedteknikker.: Brug afslapningsøvelser eller podcasts til at opretholde en sikker og afslappet sindstilstand og reducere enhver angst, du måtte have, om at komme sig fra din operation.
- Practice Injury Coping Strategies: Der er mange forskellige måder at klare en skade på. Disse involverer din holdning såvel som dine handlinger. Læs disse tips for at lære andre coping-strategier, du finder nyttige.
- Bede om hjælp: Efter operationen vil du være mindre mobil og vil sandsynligvis brug for ekstra hjælp til daglige aktiviteter. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra dine venner og familie.
