Puslespil er ofte spionerede som værende gode til vores hjerner. De holder os mentalt aktive og udfordrer os. Men er det sandt, at gåder forhindrer demens eller endda forbedrer vores hukommelse?
Hvilken forskning siger
Forskning udført i plejehjem i 2011 viste, at gåder kombineret med fysisk aktivitet, praktiserende dagliglivets aktiviteter og et åndeligt element (såsom sang af en salme eller diskussion om lykke) forhindrede et fald i beboernes " kognitive evner i tolv måneder.
De øvrige beboere fik pleje som normalt og viste et kognitivt tilbagegang over tolv måneder.
En anden forskningsundersøgelse involverede 448 deltagere, der boede i samfundet (ikke en facilitet) og var kognitivt intakte ved studiestart. Forskerne målte deltagernes kognitive funktion hver 12-18 måneder og noterede sig hyppigheden af at lave krydsord. Forskere fastslog, at de af de deltagere, der efterhånden udviklede demens, ud af dem, der ofte gjorde krydsord, viste et langt langsommere fald i hukommelsen. Gennemsnitligt gav krydsord et halvt års forsinkelse i hukommelsesnedgang i forhold til dem, der ikke gjorde krydsord.
En tredje undersøgelse fandt ud af at gøre krydsord sammen med flere andre mentale aktiviteter som læsning, brætspil, spillekort, musikinstrumenter og andre hobbyer, var forbundet med nedsat risiko for demens.
Ikke alle undersøgelser understøtter at gøre krydsord. En undersøgelse sammenlignet med at færdiggøre computeriserede krydsord – specifikt dem der ikke går videre til et vanskeligere niveau – til et struktureret computeriseret kognitivt træningsprogram. Undersøgelsen viste, at den kognitive træningsgruppe opretholdt eller endog forbedrede deres kognitive funktion i løbet af et år, mens krydsordgruppen faldt.
Bottom Line
Bliv mentalt aktiv. Der er nogen støtte til forskning i krydsord, men det større tema bag det er at fortsætte med at udfordre dig selv mentalt for at reducere risikoen for demens.
//www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4
