Års slitage kan være svært på vores fødder. Sygdom, dårlig cirkulation, ukorrekt trimmede tånegle og iført sko, der ikke passer ordentligt, kan også forårsage fodproblemer.
Problemer med fødderne kan være det første tegn på mere alvorlige medicinske tilstande som:
- diabetes
- nervesygdomme
- kredsløbssygdomme
Vær opmærksom på dine fødder – Du bør kontrollere dine fødder regelmæssigt eller være medlem af din familie check dem.
Podiatriste og primærplejelæger er kvalificerede til at behandle de fleste fodproblemer. Nogle gange er der brug for specialkundskaber hos en ortopædkirurg eller dermatolog.
- Quiz: Kunne du have ledsmerter?
Forhindre problemer– Det hjælper også med at holde blodet cirkulerende til dine fødder så meget som muligt. Du kan gøre dette ved at:
- lægge dine fødder op, når du sidder eller ligger ned
- strækker sig, hvis du har været nødt til at sidde i længere tid
- walking
- har en blid fodmassage
- tager et varmt fodbad
Hvad man ikke skal gøre– At undgå bestemte handlinger eller adfærd kan bidrage til at forhindre fodproblemer.
- Prøv at undgå tryk fra sko, der ikke gør det rigtigt. Prøv ikke
- at udsætte dine fødder for kolde temperaturer. Do ikke
- sidde i lange perioder (især med dine ben krydsede). Gør ikke røg.
- Hvis du bærer behagelige sko, der passer godt, kan du forhindre mange fede lidelser. Korrekt sko passer er vigtigt – Her er tips til at sikre, at dine sko passer korrekt.
- Størrelsen på dine fødder ændres, efterhånden som du bliver ældre. Altid
Har dine fødder målt før du køber sko.
- Den bedste tid til at måle dine fødder er på slutningen af dagen, når dine fødder er størst. De fleste af os har en fod, der er større end den anden. Monter din sko til din
- større fod. Gør ikke
- vælg sko efter den størrelse, der er markeret inde i skoen, men ved hvordan skoen passer til din fod. Vælg en sko, der er
- formet som din fod. Under monteringsprocessen skal du sørge for, at der er nok plads (3/8 "til 1/2") til din længste tå
- i slutningen af hver sko, når du står op. Sørg for, at
- bolden på din fod passer komfortabelt ind i den bredeste del af sko. Køb ikke sko, der
- føler for stramme og forventer, at de strækker sig for at passe. Hælen skal passe komfortabelt i skoen med et minimum af glidning – skoene skal ikke
- ride op og ned på din hæl, når du går. Gå i skoene for at sikre, at de passer og føler sig rigtige. Så tag dem hjem og brug lidt tid på at gå på gulvtæppet for at sikre, at passformen er god. Flere skotilpasningstips
Den øverste del af skoene skal være lavet af et blødt, fleksibelt materiale, der matcher formen på din fod. Sko af læder kan reducere muligheden for hudirritation. Soler skal give solid fod og
ikke
være glat.
- Tykke såler dækker dine fødder, når de går på hårde overflader.
- Låghælede sko er mere behagelige, sikrere og mindre skadelige end højhælede sko.
- Svampe og bakteriebetingelser Svampe og bakterieforhold, herunder atlet fod, opstår, fordi vores fødder bruger meget tid i sko – et varmt, mørkt, fugtigt sted, der er perfekt til svamp at vokse. Fungal og bakterielle tilstande kan forårsage:
- tør hud
- rødme
blister
kløe
skrælning
- Hvis ikke behandles med det samme, kan en infektion være svært at helbrede. Hvis det ikke behandles ordentligt, kan infektionen gentage sig. For at forhindre infektioner skal du holde dine fødder rene og tørre, især området mellem dine tæer. Skift dine sko og sokker eller strømper ofte for at holde fødderne tørre. Prøv at dæmpe dine fødder daglig med fodpulver. Hvis din fodtilstand ikke bliver bedre inden for 2 uger, skal du tale med din læge.
- Tør hud
- Tør hud kan forårsage kløe og brændende fødder. Brug mild sæbe i små mængder og en fugtighedscreme eller lotion på dine ben og fødder hver dag.
- Pas på at tilføje olier til badvand – olier kan gøre dine fødder og badekar meget glatte.
- Corns And Calluses
Corns and calluses er forårsaget af friktion og pres, når de knoglede dele af dine fødder gnider mod dine sko. Hvis du har corns eller calluses, skal du kontakte din læge. Nogle gange kan man bære sko, der passer bedre eller bruger specielle puder. Behandling af corns og calluses selv kan være skadeligt, især hvis du har diabetes eller dårlig omsætning. Over-the-counter medicin indeholder syrer, der ødelægger vævet, men gør ikke
behandle årsagen. Mens disse lægemidler kan nedsætte behovet for kirurgi, skal du kontakte din læge, inden du bruger dem.
Vorter
Vorter er hudvækst forårsaget af vira. Vorter er nogle gange smertefulde, og hvis de ikke behandles, kan de sprede sig. Da over-the-counter præparater sjældent helbreder vorter, se din læge. En læge kan:
anvende lægemidler
brænde eller fryse vorten væktage vorten off kirurgiskBunions
Bunions udvikles, når leddene i din storå ikke længere passer sammen som de burde og bliver hævede og ømme. Bunions tendens til at køre i familier.
Din læge kan ordinere antiinflammatoriske lægemidler eller anbefale kortisone injektioner for at lindre smerter. Der kan være behov for kirurgi for at lette trykket og reparere tåleddet, hvis bunionen er alvorlig, eller når andre konservative behandlinger giver utilstrækkelig smertelindring.
- Ingrown Toenails
- Ingroede tånegle opstår, når et stykke af neglen bryder huden. Dette kan ske, hvis du ikke skærer dine tånegle ordentligt.
- Ingroede tånegle er meget almindelige i den store tå. En læge kan fjerne den del af neglen, der skærer ind i huden. Dette gør det muligt for området at helbrede. Ingroede tånegle kan ofte undgås ved at skære tåneglen lige på tværs og niveau med tåets top.
Hammertoes
Hammertoe er forårsaget af en forkortelse af sener, der styrer tåbevægelser. Tåhovedet er normalt forstørret og tegner tåen tilbage. Over tid forstærker og forstærker samlingen, da den gnider mod sko. Din saldo kan blive påvirket. Brug af sko og strømper med masser af tårum er en behandling for hammertoe. I alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig.
Spurs / Osteophytes
Spurs er calciumvækst, der udvikler sig på ben på dine fødder. De er forårsaget af muskelbelastning i fødderne. Ting der kan gøre sporer værre, er stående i lange perioder, iført sko, der ikke passer, og er overvægtige. Nogle gange er sporer helt smertefri. Andre gange kan sporer være meget smertefulde. Behandling for sporer omfatter brug af fodstøtter, hælpuder eller hælkopper. Når det er svært, kan det være nødvendigt med kirurgi.
For mere information om fodpleje kontakt:
American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
