Hvis du nogensinde rejser til Kina og går ud tidligt om morgenen, vil du finde parkerne fyldt med ældre kinesiske mænd og kvinder, der praktiserer tai chi, der ligner en kombination mellem en slow motion-dans og kampsportsekvens . I generationer har kinesere vendt til Tai Chi for lang levetid og dets andre fordele. Tænk på det som om det var meditation i bevægelse.
Selvfølgelig må du spekulere på, om tai chi virkelig virker. Mere specifikt skal du spekulerer på, hvordan det virker. Hvordan nedsætter denne slowmotion praksis aldringsprocessen? Mindsker det stress? Forøges det fysisk aktivitet? Ligner det, som praktiserende læger, at balancere energi og fremme sundhed? Forskere undersøgte dette og fandt et overraskende resultat: tai chi hjælper med diabetes. Kan Tai Chi hjælpe med at forebygge og styre type 2 diabetes?
To små undersøgelser i Taiwan kiggede på diabetes og tai chi praksis. Den første undersøgelse fulgte 30 personer med type 2 diabetes og matchede dem til 30 personer med samme alder og køn (men som ikke havde diabetes). Alle deltagere tog en times tai chi-klasse tre gange om ugen i 12 uger. Ved udgangen af 12-ugersperioden viste de personer med diabetes et fald i deres HbA1c-niveau. HbA1c bruges til at måle, hvor godt kroppen kan styre blodsukkeret, et vigtigt tegn på diabetes.
Den anden undersøgelse, der blev udført i Australien, så på 11 voksne med forhøjet blodsukker (prædiabetisk). Forskerne udviklede et særligt program, der kombinerede tai chi med en anden øvelse kendt som Qigong (en praksis med at skabe og flytte "chi" i kroppen gennem dyb vejrtrækning og andre øvelser). Nogle af de 11 deltagere havde også højt blodtryk, fedme og højt kolesteroltal (helt op til metabolisk syndrom).
Ligesom den første undersøgelse gennemgik deltagerne et 12-ugers program. Samlet set blev blodtrykket forbedret, og taljen i nogle af deltagerne blev endda krympet.
Begge disse undersøgelser er meget små, men det er lovende, at en sådan simpel praksis kan forbedre kroppens overordnede helbred. Ved at kombinere tai chi med en sund kost kan andre daglige øvelser og solid lægehjælp hjælpe mennesker med diabetes og præ-diabetes for at øge deres sundhed, styre deres tilstand og forhindre yderligere symptomer.
Flere forsøg kunne ikke godtgøre, at Tai Chi var god til diabetesbehandling. En yderligere klinisk gennemgang af otte randomiserede kliniske forsøg og to kontrollerede kliniske forsøg fandt ingen beviser for, at det var en effektiv behandling for type 2-diabetes. Dette viser svagheden ved at basere konklusioner om små forsøg.
Systematiske kliniske vurderinger er blevet foretaget for at vurdere undersøgelser af, om tai chi skal anvendes terapeutisk til tilstande, herunder slidgigt, reumatoid arthritis, Parkinsons sygdom, kræftpleje og brystkræft. De rapporterer konsekvent, at der ikke er tegn på, at tai chi er effektiv til behandling eller styring af disse forhold. En søgning på PubMed.gov til kliniske anmeldelser af tai chi kan vise det seneste i denne forskning.
Andre fordele ved Tai Chi
Tai Chi kan hjælpe med aldringsprocessen ved at forbedre balancen, sænke blodtrykket, reducere stress og forbedre fleksibiliteten. Det gøres ofte i en gruppe, så der er også sociale fordele. Derudover er de fordele, som tai chi masters rapporterer, at det afbalancerer kroppens indre energi (chi), som fremmer sundhed og lang levetid. Tai chi har lav indflydelse, og dens bevægelser kan tilpasses til personer, der har problemer med at stå. Dette er en god øvelse for alle, men især for ældre voksne.
