Hvis du forsøger at score topkarakterer ved din næste tandlægning, ud over din børstning og tandtråd, har maden du lægger i munden en afgørende rolle for den generelle mundhygiejne .
Vi ved, at der er mange fødevarer, der sniger sig ind i kosten, der kan beskadige tænderne. Sukker er den vigtigste synder, især tilsat raffineret sukker. Enhver mad, der øger dit indtag af raffineret sukker, kan fodre skadelige bakterier for at forårsage tandforfald.
Andre skadelige fødevarer omfatter sure drikkevarer som sodavand og sportsdrikke.
Men hvis du virkelig forsøger at blive på toppen af dit tandlægesundhed, vil du sikre dig, at du spiser de rigtige typer fødevarer, som hjælper din krop med at afbalancere og styre det orale miljø.
Her er fem til at tilføje til din kost:
1. Hvidløg
Ikke kun for at afværge vampyrer, hvidløg er kendt for dets antibakterielle egenskaber. Rig i den sammensatte allicin, forhindrer hvidløg aktivitet af en lang række bakterier, der kan forårsage ubalance i det orale miljø.
Tilføjelse af nogle hakkede hvidløg til din stirfries eller endda rå hvidløg til dine salater er en fantastisk måde at sikre, at dine mundbakterier forbliver i skak. Pas på, selvom! Hvidløg er berygtet for at forårsage dårlig ånde.
2. Klipper
Bredt dyrket i de traditionelle Spice Islands som Indonesien har nelliker været kendt for deres antimikrobielle egenskaber i århundreder. Deres bemærkelsesværdige egenskaber kan tilskrives den rige kilde til eugenol og oliesyre.
Et stærkt krydderi med et sødt spark, kan nelliker bruges i en række madlavning, såsom karry og supper. Nelliker er dog også særligt nyttige som sukker erstatning for desserter som krydderier og muffins.
3. Gurkemeje
I mange år har denne rige, gulefarvede plante været brugt i Indien, hvor den er blevet brugt i krydderform i tusindvis af år.
Long antages at være et middel til problemer i munden, vi kender nu gurkemeje til at have sin antimikrobielle aktivitet på grund af dets primære aktive komponent curcumin.
Gurkemeje er et glimrende supplement til karrister og kogte kød. Det er også fantastisk i din morgen smoothie – skal du blot tilføje en teskefuld.
4. Smør
Fyldt med fedtopløselige vitaminer A, D, E og K2 (hvis de er opdrættet fra græsfødte køer), er den også rig på calcium og konjugeret linolsyre, hvilket er en immunforstærker. Du kan tilføje smør til næsten ethvert måltid; Men på grund af dets høje fedtindhold er det vigtigt at forbruge moderat.
5. Grøn te
Gennemtrukket af en rig historie i kinesisk medicin, hvor den var kendt for sine omfattende sundhedsmæssige fordele, er der i dag ikke meget, at grøn te ikke kan gøre. Rig på antioxidant EGCG har grøn te stærke antibakterielle egenskaber. Med en lav surhed fremmer den også tandremineralisering af tandemalje.
At have en daglig kop grøn te er sikker på at holde tænderne stærke og sunde. Du kan også prøve at bruge den pulveriserede "matcha tea", som du kan tilføje til yoghurt eller smoothies til en mere koncentreret slag.
Mad og floss
Så sørg for at spise måltider, der er rig på disse fødevarer, for at holde din tandlæge forbløffet over din fejlfri mundhygiejne før din næste tandbehandling.
