Hvis du har fordøjelsesproblemer, ville det ikke være usædvanligt, at du vende sig til kosttilskud som probiotika-annonceret som hjælper til at normalisere fordøjelsen – for at få hjælp.
Og så er det ikke overraskende, at mange mennesker med cøliaki eller glutenfølsomhed uden celiaci ser ud til glutenfrie probiotika for at udvide deres muligvis dysfunktionelle fordøjelsessystemer, selvom forskning på de nyttige effekter af probiotika er ringe i cøliaki og mangler fuldstændigt i gluten følsomhed.
Ikke desto mindre, hvis du er interesseret i at prøve dem, bør du shoppe omhyggeligt: ikke alle probiotika er glutenfrie (selvom de fleste er) og kan indeholde mælkeprodukter (et problem, hvis du også er følsom over for laktose og / eller kasein fundet i mejeriprodukter).
Valg af et højkvalitetsprobiotisk
Generelt deler de bedste probiotika flere egenskaber.
Du skal søge efter produkter, der har et stort antal CFU’er eller kolonidannende enheder – jo højere jo bedre (de fleste af de bedste har tal i titusindvis af milliarder). Desuden skal du kontrollere fremstillings- og udløbsdatoer, da probiotika begynder at miste deres styrke, når de forlader fabrikken, og du ikke vil have en gammel batch, da det kan være betydeligt mindre potent.
Nogle probiotika skal køles, mens andre er "stabile", noget du måske vil overveje, hvis du rejser ofte (og ikke ønsker at slæbe en køler kun for dine probiotika).
Nogle probiotiske formler indeholder også præbiotika, som er former for kulhydrater, der skal hjælpe med at føde de probiotiske mikroorganismer.
Den eneste forskning, der er gjort på probiotika i cøliaki har involveret stammen Bifidobacterium infantis, som er inkluderet i mange forskellige probiotika formler.
Andre almindelige stammer omfatter Lactobacillus acidophilus (som kan indeholde mejeri, da det er en mælkefordøjende stamme) og Bifidobacterium bifidum. Nogle naturopatiske læger anbefaler at søge et højkvalitets probiotikum, der kombinerer flere probiotiske stammer.
Hvilke glutenfrie probiotika er til rådighed?
Her er en liste over probiotikprodukter, der anses for at være glutenfrie af deres producenter. Det er ikke en omfattende liste, da der er bogstaveligt talt snesevis af forskellige probiotikprodukter på markedet, men det skal give dig et udgangspunkt i din glutenfrie probiotikasøgning.
Tilgængelige glutenfrie probiotika, i alfabetisk rækkefølge:
- Juster.Dette probiotikum, der markedsføres som "24/7 fordøjelsessupport", indeholder en stamme afBifidobacterium infantis, som er blevet undersøgt hos mennesker med celiaciasygdom. Den findes i fire formuleringer: regelmæssige chewables til børn (kirsebær smoothie smag), chewables for voksne (jordbær banan smag) og ekstra styrke (fem gange CFU i de andre formuleringer). Ifølge producenten Procter & Gamble har Align været videnskabeligt testet og er glutenfri. Produktet indeholder mælk og natriumkaseinat (mælkeprotein) og garanteres ikke at være 100 procent sojafri. Justering kræver ikke køling og har en 24 måneders holdbarhed.
- CeliAct Glutenfri Diet Support. Mens dette ikke markedsføres strengt som et probiotisk-det indeholder en bred vifte af vitaminer og mineraler, og er mere af et multivitamin-det indeholder også 2 milliarder CFU’er af Bacillus Coagulans til fordøjelsessupport. Produktet er fri for gluten og mejeri (selv om det er lavet i et anlæg, der også indeholder soja, æg og kasein). Dette tilskud skal opbevares "på et køligt, tørt sted", men kræver ikke køling.
- Country Life Power-Dophilus. Dette probiotikum fra Country Life – en vitaminproducent, der er certificeret glutenfri af Glutenfri Certification Association – indeholder i alt 12 milliarder CFU’er af probiotika med fire forskellige stammer (herunder Lactobacillus acidophilus). Det er mælkefrit ud over at være glutenfri, indeholder ingen gær eller soja og er certificeret vegan. Dette produkt er hylstabilt og kræver ikke nedkøling.
- Culturelle fordøjelseshygiejne. Dette produkt kommer i både kapsler og i en appelsin flavored tyggesyge form, hvilket ville hjælpe, hvis du (eller et familiemedlem) har problemer med at sluge piller. Den er også tilgængelig i en ekstra styrke formulering. Regular Culturelle indeholder 10 milliarder CFU’er af Lactobacillus GG plus inulin, et præbiotisk kulhydrat. Culturelle er glutenfri, mælkefri og sukkerfri, ifølge producenten. Det skal opbevares på et køligt, tørt sted, men kræver ikke køling.
- Florastor Probiotics. Florastor probiotika, som kommer i voksne og kids versioner, indeholder faktisk en form for gær kendt som Saccharomyces boulardii lyo. Ifølge producenten fungerer denne "venlige" gær for at fortrænge mindre venlige mikrober fra din fordøjelseskanal. Florastorprodukter betragtes som glutenfri og vegetarisk. De indeholder ca. 33 mg lactose (det samme som i et stykke ost, fabrikanten siger), og kan indeholde spor af soja. Produktet er fri for andre store allergener. Florastoren bør ikke være kølet.
- Kirkman Labs Pro-Bio Gold Hypoallergen. Kirkman er kendt for at lave allergifremkaldende formler, især til børn på autismespektret, som er følsomme for et bredt udvalg af fødevarer. Dette produkt indeholder 20 milliarder CFU’er med seks forskellige stammer af probiotika, herunder Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum. Det er fri for alle større allergener, herunder gluten, majs, æg, soja og gær, og er holdbar.
Et ord fra Verywell
Det er klart, at dette kun er et lille udsnit af probiotika, der findes i din lokale fødevarebutik eller online. Disse produkter lavede listen, fordi de er sikkert glutenfrie (og uden mange andre allergener) , og fordi de har et godt omdømme i det alternative sundhedssamfund.
Ved at tage probiotika holder nogle mennesker et produkt, mens andre sværger ved at rotere mærker og mikrober – ideen om at opbygge en forskellig population af intestinal mikroflora. Men i sidste ende skal du beslutte – i samråd med din læge – hvilken type og kombination af probiotika der kan fungere bedst for din specifikke sundhedssituation.
