Beviser, der tyder på den unikke smerte ved fibromyalgi, kan stamme stort set fra fascia har ført til interesse for en type massage kaldet myofascial frigivelse.
Det er almindeligt at høre nogen med fibromyalgi, sige: "Mine muskler smerter over hele kroppen, hele tiden." Men som forskere arbejder for at forstå årsagen til fibromyalgi smerter, ser de mindre og mindre på musklerne og i stedet fokuserer mere på fascia.
Hvad er fascia?
Ved du det hvide, filmagtige lag på ydersiden af et kyllingebryst? Det er fasciaen. Udtalet FASH-ah, det er et tyndt, men stærkt væv, der ombrydes rundt om hver muskel i din krop og strukturerne inde i musklerne. Det omgiver også andre strukturer i din krop, herunder organer, nerver og blodkar. Fascia danner et kropsligt netværk af bindevæv, der er afgørende for korrekt funktion.
Ligesom muskelvæv kan fedtvæv blive skadet, betændt og smertefuldt. Myofascial frigivelse praktiserende læger siger, at fascia kan danne adhæsioner, som er steder hvor det er bundtet og fast i hinanden, hvilket får fascien til at trække på andre strukturer, skabe smerte og svække funktion.
Fasci i fibromyalgi
En tilstand kaldet myofascial smerte syndrom, hvor fascielle begrænsninger og udløsende punkter forårsager udbredt smerte, er ekstremt almindelig hos mennesker med fibromyalgi. Faktisk er fibromyalgi og myofascial smerte syndrom betragtes som risikofaktorer for hinanden.
Dele af sundhedsvæsenet mener, at de rent faktisk er de samme.
En anmeldelse skrevet af Ginevra Liptan, MD, foreslog, at betændelse og dårligt fungerende fascia omkring muskelceller forårsagede all-over smerte af fibromyalgi og kan skyldes et dysfunktionelt helbredende respons.
Dr. Liptan forudser, at problemer med fascia kan føre til central sensibilisering, hvilket er en nøglefaktor for tilstanden og indebærer at centralnervesystemet bliver overfølsomt for smerte. I sin bog, Figuring Out Fibromyalgia, skitserer hun sin teori om, hvordan fascia kronisk spændes og hvordan det fører til en kaskade af andre symptomer.
Myofascial frigivelse
Myofascial frigivelse, også kaldet "trigger point metode", er en massage teknik, hvor terapeuten bruger et forsigtigt og vedvarende pres på problemområderne for at frigøre vedhæftninger og glatte ud fascia.
Flere studier viser, at myofascial frigivelse kan resultere i nedsat smerte, bedre kropsholdning, reducerede symptomer, øget bevægelsesområde og forbedret livskvalitet.
Myofascial frigivelse og fibromyalgi
Vi har ikke meget forskning i myofascial frigivelse til fibromyalgi, men det vi har er lovende.
En undersøgelse ud af Spanien viste, at 20 uger myofascial frigivelse forbedrede søvn, smerte, angstniveau og livskvalitet hos personer med fibromyalgi i mindst en måned efter afslutningen af behandlingen. Ved seksmånedersmærket var søvnkvaliteten stadig højere, men andre forbedringer var aftagende, hvilket tyder på behovet for fortsat behandling.
En lille 2017 undersøgelse så på selv-myofascial frigivelse, hvor folk blev lært at behandle sig selv. Forskere siger, at i mennesker, der praktiserede det regelmæssigt, resulterede det i betydelige ændringer i:
- gode dage om ugen
- smerteintensitet
- træthed
- stivhed
- depression
- rækkevidde bevægelse
Fordi fibromyalgi gør os så følsomme over for berøring og pres, er tilbageholdende med at prøve massage. Den myofasciale udgivelses mildhed kan gøre det lettere for mange at tolerere end dybere former for massage, som f.eks. Rolfing. Med enhver form for praktisk behandling er det afgørende at kommunikere med din terapeut om, hvor meget pres du kan tolerere og enhver smerte, du kan opleve under eller efter behandlingen.
Før du prøver myofascial frigivelse eller anden form for massage, skal du sørge for at finde en kvalificeret terapeut.
