Har du bemærket, hvor mange elliptiske træner er hos din lokale sundhedsklub? Ellipticals tilbyder fordelene ved en lavt træningstræning, mens du udøver både dit over- og underkrop. De er særligt tiltrækkende for en aldrende babyboomer generation. Ellipsetræner kan tilgives for aldrende ledd, samtidig med at du får en god aerob træning og hjælper dig med at forbrænde kalorier til vægttab.
Udforsk syv fordele ved at bruge elliptiske maskiner.
Low Impact øvelse med elliptiske maskiner
Elliptiske træner reducerer stress og belastning på dine ben gennem en elliptisk bevægelse. Dine fødder forlader aldrig pedalerne. Det er som at gå i midair. Til sammenligning, når du går eller løber, forårsager hvert trin et skub i kroppen. Det foreslås, at løbere påvirker op til 2,5 gange deres kropsvægt. Dette påvirker ikke kun leddene i dine ben, men også din nedre ryg. Mens vandreture har mindre indvirkning, er elliptikken endnu bedre.
Naturlig vej til fod og ben bevægelse
Derudover er der ingen omvendt handling. Formen af den elliptiske bevægelse efterligner den naturlige bane i ankel-, knæ- og hofteled under gang, jogging eller løb. For yderligere at reducere belastningen på dine led, er mange elliptiske træner udstyret med artikulerende fodpedaler, der svarer til din skridt. Ikke alene forlader fødderne din pedal, men også pedalen justerer sig til vinklen på den elliptiske stride.
elliptiske maskiner giver vægtbærende øvelse
I sammenligning med en fitness maskine som en stationær cykel giver en elliptisk træner en vægtbærende øvelse. Vægtbærende øvelser er vigtige for at hæmme udbruddet af osteoporose.
Dual Action træning for både det øvre og nedre organ
Hvad gør en elliptisk træner unik er den kombinerede øvre og nedre træning.
Faktisk er der ikke noget andet fitnessudstyr, der samtidig arbejder så mange muskelgrupper. Derfor refererer mange til en elliptisk som tværgående træner. Med en elliptisk træner får du en træning, der bruger quadriceps, hamstrings, glutes, bryst, ryg, triceps og biceps.
For at få den fulde fordel af dual action workout er det vigtigt, at du fordeler modstanden mellem dit over og underkrop. Mange mennesker, der træner på en elliptisk træner, placerer størstedelen af modstanden på deres underkrop og kun går gennem bevægelserne med de øverste styrestænger. Gør ikke den fejl, sørg for, at du får et godt overkroppens arbejde.
Burning flere kalorier på mindre tid
Den oplagte fordel ved at udøve flere muskler er, at du taler mere af din krop. Desuden optimerer du også dine energiforbrug. Du ender med at brænde flere kalorier og fedt på mindre tid. Det foreslås også, at der er en reduceret opfattet anstrengelseshastighed med en elliptisk træning. Du udøver faktisk hårdere, end du normalt opfatter.
Nyd træningsprogrammer
Som løbebånd er elliptiske træner udstyret med en række udfordrende træningsprogrammer. Disse programmer efterligner bakke klatring eller intervall træning gennem alternerende modstand.
Mange elliptiske er også udstyret med trådløs hjertefrekvensstyring, som giver dig mulighed for at optimere din træning ved at lade din hjertefrekvens kontrollere modstandsniveauet.
Lavere vedligeholdelse med ellipsetræner
En fordel ved en elliptisk træner over en løbebånd er reduceret vedligeholdelse. På grund af den lave effekt elliptiske bevægelse, og på grund af færre bevægelige dele, er en elliptisk træner mindre tilbøjelige til at kræve service. Du behøver ikke bekymre dig om bælter, motorer, ruller og lejer, der brænder ud.
Ulemper til ellipsetræner
Er der en ulempe for en elliptisk træner? Ja, nogle mennesker finder den dobbeltvirkende elliptiske øvelse akavet og er mere behagelig, bare at gå eller jogge på en tredemølle.
Nogle modeller af elliptiske træner har en indstillet bredde for pedalerne, der kan være bredere eller snævrere, end føles behagelige.
Bundlinjen på elliptiske
For mange mennesker er det dual action workout, der gør en elliptisk træner så tiltalende. Hvis du ikke har prøvet en elliptisk træner, skal du gå til dit lokale fitnessudstyr butik og give det en test. Endnu bedre, betal for en dagskort på et helseklub, og læg en gennem en anstrengende træning. Se om du mærker en forskel. Så stop og overveje alt, hvad du vil have i en model, før du køber en elliptisk træner. Forskning toppen vælger til elliptiske trænere for at finde gode modeller til dit hjem gym.
