Det er kendt at være i stand til at afværge visse livsstilssygdomme, og vægttræning spiller en vigtig rolle – især når vi alder.
Her er forhold, at vægttræning hjælper med at forebygge, hjælper med at styre eller hjælper med genopretning og rehabilitering.
For nogle af disse forhold kan en erfaren fysiolog med styrketræningskvalifikationer være påkrævet, og behandlingen kan bedst fortsætte i samarbejde med en læge.
Muskelsvigt (Sarcopenia)
Fra omkring 35 år er musklerne gradvist tabt fra kroppen, medmindre der gøres en indsats for at imødegå tabet. Muskel er også tabt under sygdoms- og sygdomsstilstand. Tap af muskel kaldes sarkopi. Modstandstræning kan øge eller opretholde muskel eller nedsætte hastigheden af muskelabsorption.
Type 2-diabetes
Type 2-diabetes er en tilstand, der er karakteriseret ved manglende fremstilling af tilstrækkeligt insulin i kroppen, der resulterer i høje blodglukoser. Dette kan forårsage en række forhold, herunder hjertesygdom, nerveskader på fødderne og endda nyresygdom. Modstands- og styrketræning bygger muskler, som øger generel fitness og giver ekstra opbevaring til glukose.
Type 1 diabetikere kan også drage fordel af vægt træning.
hjertesygdom
Vægtstræning kan reducere risikoen for at udvikle hjertesygdom. Specielt har modstandstræning vist sig at reducere blodtrykket, øge HDL-kolesterolet – det vil sige "godt" kolesterol og reducere blodglukose og insulinniveauer.
De samme former for fordele kan ses hos mennesker, som allerede har hjertesygdomme. Af denne grund skal modstandstræning inddrages som en del af et komplet hjerterehabiliteringsprogram.
Stroke
Progressiv modstandstræning er en sikker og effektiv måde at forbedre muskelstyrken efter slagtilfælde. Forbedringer i muskelstyrkeindflydelse gang- og bevægelsespræstation samt aktivitetsdeltagelse.
Nuværende anbefalinger til slagrehabilitering omfatter styrketræning, som kan være en effektiv form for træning af fitness for fag med mindre svaghed.
Osteoporose
For mange mennesker kan knogletab og udtynding blive arresteret med passende motion. Vægtbærende øvelse af den type, der anvendes i styrketræning (med fri vægt eller maskiner) er en etableret form for en vægtbærende træning, der kan afværge osteoporose. ³ Parkinsons sygdom
Parkinsons sygdom er en progressiv sygdom i nervesystemet præget af fysiske ryster, muskelstivhed og langsom, usikker bevægelse. Det påvirker hovedsagelig middelaldrende og ældre mennesker. I mindst en undersøgelse forbedrede et progressivt modstandsuddannelsesprogram walkinginitiering, hastighed og kraft i en studiegruppe.
Slidgigt
Slidgigt er tabet af brusk (og knogle), der beskytter leddene. Slidgigt forekommer hovedsagelig fra mellemalderen og i alderdommen. Slidgigt forårsager smerte og stivhed, især i hofte-, knæ- og tommelfing. Noget paradoksalt nok kan vægttræning være nyttig i styringen af sygdommen.
Slidgigt skal skelnes fra reumatoid arthritis, som er en autoimmun sygdom.
Rheumatoid arthritis
Progressiv modstandstræning har også etableret styrke og funktionelle fordele for lider af reumatoid arthritis.
Cancer
Vægtstræning er blevet udnyttet med en vis succes under behandling og genopretning fra kræft for at bevare muskelmasse og totalvægt, som kan gå tabt som følge af kemoterapi og strålingsbehandlinger.
Multipel sklerose
