Hvis du har pludselig smerte i kalvemuskulaturen under aktivitet, kan det meget godt være resultatet af en trukket eller revet kalvemuskulatur. Dette kaldes en kalvstamme, og det er en almindelig skade, især hos sportsfolk. Men din kalvssmerte kan også være noget andet (og noget mere alvorligt) som en blodprop. Derfor er det vigtigt at få det korrekt checket ud af en læge, så du kan hurtigt gå videre med behandlingen.
Hvad er en kalvestamme?
En kalvestamme opstår, når en del af musklerne i underbenet (gastrocnemius, soleus, plantaris) strækkes ud over deres evne til at modstå spændingen. Denne strækning kan resultere i små mikrotårer i muskelfibre eller i en alvorlig skade en fuldstændig brud på muskelfibrene. En kalvestamme eller træk forekommer ofte under acceleration eller under en abrupt retningsændring under kørsel.
Kalve stammer (som oftest forekommer i gastrocnemius muskel) kan være mindre eller meget alvorlige og klassificeres typisk som følger:
- Grade 1 kalvstamme: Muskelen strækkes og forårsager små mikrotårer i muskelfibrene . En person vil være i stand til at fortsætte aktiviteten, men vil have smerte. Fuld opsving tager cirka to uger.Kvalitetsstamme
- : Der er delvis rive af muskelfibre, så en person vil ikke kunne fortsætte aktiviteten. Fuld opsving tager cirka fem til otte uger.Grade 3 kalvstamme
- : Dette er den mest alvorlige kalvestamme med en fuldstændig rive eller brud på muskelfibre i underbenet. Fuld opsving kan tage tre til fire måneder, og i nogle tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi.Calf Strain Treatment
Den indledende behandling for en kalvstamme er R.I.C.E. (hvile, is, kompression, højde), der anvendes i de første tre til fem dage efter skade:
Hvil:
- Det er vigtigt at hvile musklerne, hvilket betyder at man undgår aktiviteter, der forårsager smerte, samt enhver påvirkning eller overdreven strækning -Så ingen løb, hoppe eller vægtløftning. Det er også vigtigt at ikke vende tilbage til sporten, før du er smertefri. En læge kan anbefale krykker for at undgå unødig vægt på den skadede kalv.Ice:
- Anvendelse af is til kalven i 20 minutters intervaller, flere gange om dagen, anbefales at reducere hævelse. Det er bedst at undgå direkte kontakt af isen på din hud ved at placere et tyndt håndklæde mellem isen og din kalv eller ved hjælp af en forkølelsespakke.Kompression:
- Det er en god idé at pakke den skadede kalv sammen med en elastisk kompressionsbandage (som en ACE-indpakning) for at forhindre blod i at samle i foden. Nogle atleter finder, at tapning af kalven kan reducere smerte og beskytte mod yderligere skade. Anvendelse af speciel fysioterapi eller kinesiologi tape er en måde at let binde kalv muskel.Højde:
- At holde foden forhøjet (over dit hjerte) er gjort for at reducere hævelse.En læge kan også anbefale en
anti-inflammatorisk medicin som et NSAID (for eksempel ibuprofen) for at reducere smerte og hævelse i op til tre dage.Ud over R.I.C.E. protokol for en kalvestamme, kan en person have brug for rehabilitering med en fysioterapeut afhængigt af skadens sværhedsgrad.
Eksempler på
øvelser eller interventioner, som en fysioterapeut kan anbefale, omfatter: Område bevægelsesøvelser:
- Når den akutte smerte er væk, begynder man at strække musklen moderat med passiv række bevægelsesstrækninger. Træk forsigtigt din fod og tæer op med benene lige, hvis det er muligt, for at strække kalvemuskelen. Hold i 10 sekunder og gentag fem til 10 gange.Progressive kælvstrækninger: Som kalven heler, kan du begynde at bruge et regelmæssigt stræknings- og fleksibilitetsprogram for at opnå bevægelsesområde og forhindre fremtidig kalvskade. Følg råd fra din terapeut, når du begynder disse øvelser.
- Anvendelse af en skumrulle:
- Udførelse af skånsom selvmassage med en skumrulle som din kælvsskade helbreder kan medvirke til at reducere arvævdannelse og forbedre blodgennemstrømningen til området.Achillessændeforstærkning:Når du har helet og oplever ingen smerte med grundlæggende styrkeøvelser, skal du overveje at styrke din Achilles-sene for at forhindre relaterede benskader.
- Husk, at målet med rehabilitering er at vende tilbage til normal aktivitet hurtigst muligt uden nogen langsigtede virkninger. Hvis du vender tilbage for tidligt, risikerer du at udvikle en kronisk skade. Husk, at alle vender tilbage i en anden takt, og din rehab skal tilpasses dine behov og dine fremskridt, ikke kalenderen. Et besøg hos en læge og en fysioterapeut anbefales at sikre en ordentlig diagnose og hurtig rehabilitering.Andre årsager til akut kalvepine
Selvom du måske naturligvis forbinder kalvesmerter med en muskelskade, er der andre årsager, og nogle er ret alvorlige, som blodpropper. Potentielle årsager er:
Kræftmuskelkramper:
En langt mindre alvorlig, men ofte smertefuld årsag til kalvesmerter er en muskelkramper eller spasmer. Denne ufrivillige sammentrækning af en muskel er kortvarig, men det kan være så stærk, at det forårsager en blå mærke.
- Calv muskel contusion : Ligeledes kan et direkte slag på kalven forårsage en blå mærke (kaldet en kontusion), som blod puljer omkring de knuste muskelfibre. De fleste kontusioner er milde og kan behandles med R.I.C.E-protokollen.
- Blodprop:Akut kalvesmerter kan også være resultatet af blodpropper (kaldet en dyb venetrombose). Sammen med akutte smerter oplever mennesker også hævelse, varme og / eller rødme. Hvis en læge har mistanke om blodpropper, bestiller han eller hun en ultralyd på benet for at bekræfte diagnosen. En blodpropp er en alvorlig medicinsk tilstand og kræver øjeblikkelig terapi med en blodfortynder. Derfor er det vigtigt at se en læge for akut kalvesmerter – det kan være vanskeligt at skelne mellem muskel- eller seneskade fra blodpropper.
- Baker’s cyste: En Baker’s cyste er en væskefyld sac, der normalt dannes som følge af leddgigt i knæleddet. Det kan forårsage hævelse eller smerte eller slet ingen symptomer. En person kan også opleve kalvesmerter eller hævelse, selvom det normalt ses med store Baker’s cyster eller dem der har brudt. Normalt beslutter Baker cyster sig selv, men nogle gange kan en steroidinjektion i leddet reducere hævelse og ubehag forbundet med det. Sjældent er det nødvendigt med kirurgi.
- Achillessenen tåre eller brud:Achillessenen er den største sen i kroppen, og den forbinder to kalvemuskler (gastrocnemius og soleus) til hælen. En tåre eller brud på akillessenen forårsager akut smerte bag på ankel eller underben (lavere end kalvemusklen), og der kan høres en hørbar "pop" eller "snap". Hvis dette sker, er det vigtigt at påføre is og løfte dit ben med det samme. Du skal straks se en læge for at afgøre, om senen er intakt, da kirurgi kan angives.
- Et ord fra VerywellDer er mange mulige diagnoser for smerte i kalve, så det er bedst at lade en sundhedsudbyder drille den ud. Hvis du er blevet diagnosticeret med en kalvestamme, skal du være venlig over for dig selv og give din muskel den passende tid og terapi, som det er nødvendigt at helbrede. Så kan du komme tilbage til dit aktive liv.
