1 Kræftstilstand relateret søvnløshed
Søvnløshed hos mennesker med kræft er meget almindelig, men har fået lidt opmærksomhed i forhold til de farer, det udgør. Ikke alene påvirker søvnløsheden væsentligt livskvaliteten for mennesker med kræft, men det ser ud til at have en negativ effekt på overlevelsesraten.
Insomnia er defineret som sværhedsgrad, der går i søvn i 30 minutter eller mere og / eller natlige vækkelser, der giver op til 30 minutter eller mere i forbindelse med dagtræthed.
Da det er nyttigt at forstå årsager, før vi diskuterer behandlinger, lad os begynde med at redegøre for nogle årsager og risikofaktorer for søvnløshed hos mennesker med kræft. Disse omfatter de biokemiske ændringer forbundet med vækst af en tumor, kræftbehandlinger, symptomer relateret til kræft- og kræftbehandlinger, samt søvnrutine og samtidige medicinske tilstande.
2Vækst af kræft forårsager søvnløshed
Væksten af en tumor i sig selv påvirker de biokemiske og molekylære processer, der finder sted i kroppen. Hvis du husker folk, der kommenterer søvnen, som en voksende teenager kræver, bliver billedet mere tydeligt.
Selv om der er lidt, der kan gøres direkte for denne årsag til søvnløshed, ud over at behandle kræften, er det en påmindelse om, at ofte mange årsager til søvnløshed og træthed arbejder sammen i mennesker med kræft for at forårsage symptomer. Styring af de årsager, over hvilke vi har en vis kontrol, bliver af stigende betydning.
3Fysiske ændringer forårsaget af kræften
Når man taler om fysiske ændringer, der ledsager en diagnose af kræft, er kirurgi ofte den første tanke. Kirurgiske procedurer for kræft kan føre til søvnløshed på mange måder. Reparationsprocessen, der tager efter operationen, øger biokemiske processer, som igen kan føre til søvnløshed og træthed. Desuden kan sove i løbet af dagen (som med en generel bedøvelse) kombineret med de uundgåelige søvnforstyrrelser om natten for at kontrollere vitale tegn, føre til en situation, hvor søvnløshed begynder meget tidligt i kræftbehandling.
4Cancerbehandlinger
Både kemoterapi og strålebehandling kan føre til celledød, hvilket igen fører til molekylære ændringer, der prædisponerer for træthed og søvnforstyrrelse. Mange lægemidler, der bruges sammen med kemoterapi, kan ændre søvnplaner.
Steroider, såsom dexamethason, forårsager ofte en tilstand af hyperarousal i nogle få dage, hvilket igen kan efterfølges af et større behov for søvn. Personer med kræft kan ønske at arbejde med deres læger for at planlægge deres kemoterapi infusioner og gør steroider tidligere på dagen for at hjælpe med at reducere denne årsag til søvnløshed.
5Symptomer af kræft- og kræftbehandlinger
Der er mange symptomer på kræft og kræftbehandling, som kan spille kaos med søvn. Nogle af disse indbefatter:
- Smerte
- Kvalme og opkastning
- Perifer neuropati
- Hoste
- Kortåndethed
- Hot blinker
- Kløe
- Diarré
6Cancer-følelser
Fælles følelser, der ledsager en diagnose af kræft, kan være brutale over for evnen til at falde i søvn. Som vores tanker om, hvad der sker, virker symptomerne på angst og depression ofte forstærkede, når solen går ned.
Stress og frigivelse af stresshormoner spiller også en rolle, og dette stress kan fortsætte hele livet efter en diagnose af kræft. For det første er der diagnosens stress, efterfulgt af frygten for gentagelse eller progression, hvis en kræft er stabil eller frygten for døden, hvis en kræft fortsætter eller skrider frem. Den næste artikel vil gennemgå nogle måder, hvorpå kontrol af stress kan have en meget positiv indvirkning på at kontrollere denne fælles årsag til søvnløshed.
7Fysisk inaktivitet
Få mindre motion i løbet af dagen kan gøre sove om natten vanskeligere, og der er mange situationer, hvor fysisk inaktivitet bliver normen med kræft. Sedentary adfærd kan blive tvunget af indlæggelser, kemoterapi sessioner, stråling sessioner, rejse til onkologi besøg, og på grund af smerte og bivirkninger af kræft selv.
8Co-eksisterende medicinske betingelser
Medicinske tilstande ud over kræft er en vigtig årsag til søvnløshed. Et par forhold, der er stærkt korreleret med søvnløshed, omfatter:
- Søvnapnø er en almindelig tilstand, der er markeret af korte perioder med apnø (bogstaveligt talt ingen ånde) i løbet af natten. Du kan forbinde søvnapnø med at være overvægtig eller snorken, men tjek disse overraskende tegn på søvnapnø for at holde øje med.
- Skjoldbruskkirtler er almindelige i almindelighed og kan forekomme i forbindelse med kræft eller kemoterapi. Hvis andre årsager ikke synes at være at tilføje op for at forårsage søvnløshed, spørg din læge om denne mulighed. Tjek disse 10 ting at vide om skjoldbruskkirtelsygdomme og træthed.
9 Miljø
Hvis du nogensinde har forsøgt at få en god nats søvn på hospitalet, ved du, hvor vigtigt det er at have et godt søvnmiljø. Lyde, lyse lys og et fjernsyn kan alle forstyrre søvninitiering. Der er sikkert tider, at hospitalet er det bedste sted at være, men tag et øjeblik for at tale med din sygeplejerske. Nogle gange kan små ting, som f.eks. Et gardin, eller flytte til et rum, hvor der er mindre oprør, gøre hele forskellen.
Det er ikke kun det fysiske miljø, der kan være støjende. Tænk på din frygt, om drøftelser med venner eller familiemedlemmer, der har forstyrret dig, eller forsøger at skrive en opgaveliste i dit sind, kan holde dig i gang.
10Poor Sleep Habits
Folk, der grøner sengetid rutine har mere vanskeligheder at falde i søvn. Det tager et stykke tid for kroppen at roe sig efter at have set nyheden eller diskuteret et stressende emne. Nogle gange er alt, hvad der er nødvendigt for at eliminere denne årsag til søvnløshed, en regelmæssig søvnplan forud for vaner, som gør din krop klar over, at det er tid til at hvile.
For meget tid i seng eller napping i længere tid på sen eftermiddag kan gøre det vanskeligt at falde i søvn om natten. At have urealistisk søvnforventninger kan også være en faktor i søvnløshed. Hvis din krop heler fra kræftbehandlinger, kan du muligvis kræve mere søvn – men ikke nødvendigvis en hel dag i seng.