At have høje LDL-kolesterolniveauer kan placere dig i fare for at udvikle kardiovaskulær sygdom. Retningslinjer anbefaler, at dine LDL-niveauer skal være under 100 mg / dL. Men ikke kun at have høje LDL-kolesterolniveauer sætter dig i fare for hjertesygdomme, den type LDL-partikler, der cirkulerer i dit blod, kan også gøre en forskel. LDL-partikler kan variere mellem store og flydende til små.
Mindre LDL-partikler er mere tilbøjelige til at blive oxideret, hvilket gør dem mere skadelige for dit kardiovaskulære helbred. Oxideret LDL kan producere betændelse i arterier, der leverer blod til dine organer og andre væv, hvilket fremmer aterosklerose og øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.
Hvordan virker oxideret LDL-form?
Oxideringen af LDL antages at forekomme, når LDL-kolesterolpartiklerne i din krop reagerer med frie radikaler. Den oxiderede LDL i sig selv bliver så mere reaktiv med de omgivende væv, som kan forårsage vævsskade. Nogle af de ting, der synes at øge niveauet af oxideret LDL, omfatter:
- Forbrug af en diæt, der er høj i transfedtstoffer
- Rygning
- At have dårligt kontrolleret diabetes
- At blive diagnosticeret med metabolisk syndrom
Når LDL bliver oxideret, går det direkte inden for det indre (endothelium) af enhver arterie i kroppen, herunder halspulsåren, koronararterien eller arterierne, der forsyner dine ben og arme med blod.
En gang der opmuntrer den akkumulering af inflammatoriske celler, såsom makrofager og blodplader på stedet på beholderen og fremmer deres vedhæftning til det beskadigede område. Flere makrofager, kolesterol og andre lipider begynder at akkumulere på stedet, der danner en plak, der begynder at vokse tykkere.
Over tid kan dette sænke – eller helt begrænse – mængden af blodgennemstrømning, der bevæger sig til et eller flere områder af kroppen. Dette kan resultere i en række sundhedsforhold, herunder koronar hjertesygdom, perifer vaskulær sygdom eller demens.
Hvad kan du gøre for at forhindre dannelsen af oxideret LDL?
Der er mange ting, du kan gøre for at forhindre dannelsen af oxideret LDL, og mange af dem involverer at foretage et par ændringer i dine hverdagslige vaner for at sænke dit LDL-kolesterol, såsom:
- Stop rygning.
- Undgå transfedt fra din kost. Fødevarer, der kan indeholde transfedtstoffer, omfatter kager, friterede fødevarer, kartoffelchips og andre fødevarer kogt med svinefedt.
- Tilsæt frugt og grøntsager til din kost. Ikke alene indeholder de masser af næringsstoffer og har lavt fedtindhold, de har også antioxidanter med antiinflammatoriske egenskaber, som kan bidrage til at reducere oxidationen af LDL.
- Hvis du er blevet diagnosticeret med diabetes eller metabolisk syndrom, få disse betingelser under kontrol. Dette vil indebære at tabe sig, spise sund og motionere. Hvis livsstilsændringer ikke hjælper dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau og din vægt, kan din sundhedsudbyder tale med dig om at tage medicin for at kontrollere disse forhold.
I nogle tilfælde kan du have brug for medicin for at hjælpe med at sænke dit kolesterol. Nogle af disse kolesterolsænkende medicin, såsom statiner, har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan sænke dit kolesterol og forhindre betændelse, der hjælper med at etablere dannelsen af aterosklerose.
