Dine fødder har brug for beskyttelse under kolde forhold. Det tager ikke frysende temperaturer for at forårsage kold skade på dine fødder. Overeksponering til kølige, fugtige forhold kan også forårsage fodsygdomme, som kan kræve lægehjælp – og endda har varige konsekvenser.
Mild eller kort udsættelse for forkølelsen kan forårsage fodproblemer, der er begrænset til hudirritation, mens mere intens eksponering kan medføre permanent skade på hud og blødt væv nedenfor.
At have en hændelse med endda en mild kold skade kan gøre dig mere modtagelig over for virkningerne af forkølelsen, hvilket øger risikoen for fremtidige problemer.
Koldt vejrskader er især et problem for dem i udendørs erhverv, udendørs entusiaster og mennesker med visse sundhedsmæssige forhold.
Faktorer, der kan øge risikoen for koldrelaterede skader på fødderne
- Dårlig cirkulation eller nerveskade:Ethvert antal sundhedsforhold kan forårsage utilstrækkelig blodgennemstrømning til ben og fødder. Diabetes og kardiovaskulær sygdom er ofte forbundet med dårlig bencirkulation. Raynauds fænomen, en tendens til blodkropsforstyrrelse i fingre og tæer, kan være forbundet med tidligere kold eksponering eller visse medicinske tilstande, såsom autoimmun sygdom. Perifer neuropati, nerveskader, der forårsager nedsat følelse i fødderne, er også en risikofaktor.
- Alkohol:Alkoholbrug er en af de mest almindelige bidragende faktorer til frostbit og andre koldrelaterede skader. Da alkohol udvider blodkar, øger det varmetab i hele kroppen. Den nedsatte dom, der går hånd i hånd med alkohol, kan også bidrage til kold overeksponering.
- Utilstrækkelig beskyttelsesudstyr:Selvom det er godt at have gode vintertøj i ekstremt vejr, er utilstrækkeligt gear eller beskyttelses tøj stadig en vigtig faktor for frostskader.
- Tøj, der er for stramme eller løse:Sko eller sokker, der er for stramme, forårsager trykområder, der vil opleve nedsat blodgennemstrømning. Gear, der er for løs, tillader udsættelse for vind og varme.
- Rygning:Nikotinvirkninger på blodkar ændrer blodgennemstrømningen til fødderne.
- Ernæringsstatus:Dehydrering, hypoglykæmi (lavt blodsukker), dårlig næringsstatus eller et lavt legemsmasseindeks (BMI) kan påvirke kroppens evne til at regulere temperaturen.
- Overskydende sved eller vådhed – Fugt øger varmetabet væsentligt.
Tips til beskyttelse af dine fødder mod kold skade
- Brug de rigtige varme tøj: Hold varmen fra hoved til tå. Kjole i lag af isolerede, vandtætte tøj. Start med et basislag lavet af syntetiske materialer eller uld, som vil væge væk sved og have bedre isolering. Bomuldssokker eller bomuldsundertøj vil holde sved mod huden og bør ikke bruges. Vælg fodtøj, der er vandtæt og designet til koldt vejr.
- Bær syntetiske linersokker: Linerstøtter, der er lavet af et tyndt syntetisk materiale som polypropylen, kan bæres under et par tykkere sokker. Sokker i fuld længde foretrækkes over ankellængden. Eksempler på sokmaterialer designet til koldt vejr inkluderer Coolmax®, Smartwool® og Dacron®.
- Sørg for, at dine sko er en god pasform:Prøv dine sko med de strømper du planlægger at bære udendørs. Sørg for, at stødtykkelsen ikke gør skoen for stram.
- Skift sokker, når fødderne bliver våde: Bær ekstra sokker, hvis dine fødder bliver våde, enten fra sved eller eksponering for vand.
