Rygsmerter kan forstyrre dit sexliv og ødelægge dit forhold, hvis du ikke er forsigtig. Nøglen er at udvikle nye færdigheder og holdninger, som bedre passer til din livsstil, nu hvor du lever med rygsøjleproblemer.
Her er seks ting, du kan gøre for at holde kærligheden i dit liv – og rygsmerter i skak. Tips og indsigter her gives af fysioterapeut Lauren Andrew Hebert, fysioterapeut og forfatter af Sex and Back Pain, og Wendy Maltz, som er socialrådgiver og sexterapeut.
1Talk til din læge
Patienter har en tendens til at være ubehageligt ved at diskutere sex og seksuelle stillinger med deres læger. Ifølge Hebert ligger en stor del af ansvaret for manglen på kommunikation mellem læge og patient hos de medicinske fagfolk.
"Sundhedsudbydere bør aktivt søge emnet," siger han. Køn er på niveau med at komme tilbage til arbejde og daglige aktiviteter i diagnosticering og behandling af rygsmerter. Hvis din sundhedsudbyder ikke vil løse dine spørgsmål om sex, foreslår Hebert at finde en anden, der søger en anden mening.
2Adress din holdning
Adresse din holdning til din tilstand og den effekt det har på dit forhold.
Hebert siger, at forhold ofte bryder op, når en partner oplever rygsmerter. Dette skyldes, at han siger, at reaktion på smerte er en lært adfærd. "Som du beslutter dig for at være, det er sådan du er."
Ofte vil en person, der lever med smerte, overdrive ting ved at undgå sex. "Det her ødelægger forholdet," siger han.
3Vælg sensualitet over seksualitet
Accepter, at du måske ikke kan være så energisk som du var før din smerte begyndte. Skift til din kreativitet og oplevelse for at hjælpe dig med at tilpasse dit sexliv til det niveau, din ryg kan klare. Maltz siger, at ændre dine mål kan være en måde at holde dit sexliv givende på trods af din smerte. Prøv for følelsesmæssig forbindelse og sjov over "hardkørende orgasmer", siger hun.
4 Forstå din rygtilstand
Forstå dit rygproblemer godt, herunder hvilke stillinger der bringer symptomer på, og som er okay, kan hjælpe dig med at nyde sex mere.
Tilbageskader og tilstande kan kategoriseres efter de typer bevægelser, som gør symptomerne værre. Du kan bruge disse oplysninger, når du vælger dine stillinger.
5Plan dine positioner
Planlæg dine stillinger og inddrag din partner i denne proces.
Nogle gange kan du muligvis ændre dine favoritpositioner med en pude eller et håndklæde. Andre gange må du muligvis kommunikere og arbejde med dette problem med din partner.
Herbert foreslår at tale om det foran og så forventer, til tider, at du bliver nødt til at ændre planen. Planlægning af dine stillinger er en værdifuld strategi, siger han, fordi forhold, der rummer rygsmerter med en "vi kan tilpasse" holdning, har tendens til at gå bedre end dem, hvor problemet udelukkende tilhører partneren med smerten.
6Strengthen Pelvic Floor Muscles
Det sidste tip er at få din bækkenbundsmuskel i form. Sterke fleksible bækkenbundsmuskler kan i høj grad forbedre seksuel funktion og gøre underværker for ryggen. Årsagen til dette er, at de er en del af kernesupportsystemet, der afbalancerer muskelforbruget og stabiliserer kropsstillinger.
Hebert siger, at sammen med deres rolle i sex er bækkenbundens muskler lige så vigtige som buk- og lænemusklerne i ryggen.
