Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 168Fat 3gKarber 31gProtein 6g Vis Ernæringsetiket Skjul Ernæringsetiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 4 (1 kop hver) | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 168 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fedt 3g | 4% |
| Mættet fedt 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 154mg | 7% |
| Total Carbohydrate 31g | 11% |
| Kostfibre 4g | 14% |
| Total sukker 3g | |
| Indeholder 2g Tilføjet sukker | 4% |
| Protein 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 30mg | 2% |
| Iron 2mg | 11% |
| Kalium 156mg | 3% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(2 bedømmelser) Total tid 15 min
Forberedelse 5 min., Kok 10 min.Serveringer 4 (1 kop hver)
Hver havregryn elsker har et blødt sted til hjertelig, fuldkornet stålskåret havre. En mindre forfalsket form for havre (de rulles ikke fladt), disse højfibrekorn har en behageligt lækker tekstur, der giver en helt ny morgenmadserfaring. Den eneste ulempe at nyde denne hele korn korn er, at det normalt tager mindst 30 minutter at lave mad. Her er hvor trykkomfuret kommer ind. Denne bordplade anvender pulveret af damp for hurtig hastighed på tilberedningstiden og tilbereder mad med næsten magisk hastighed.
Ingredienser
1 kop stålskåret havre
2½ kopper vand
- ½ tsk jord kanel
- 1 spsk brun sukker
- ¼ tsk kosher salt
- 1/2 kop frisk frugt til servering, såsom bær, skåret banan, hakket æble
- Forberedelse
- Spray Indvendigt af trykkomfuret med nonstick madlavningssprøjte.
Sæt havre, vand, kanel, sukker og salt i kogepanden og rør.
- Lås låget på plads og indstil højt tryk i 10 minutter.
- Når kogetiden er op, skal du bruge quick release-metoden (se maskinens manual for specifikke retninger) og lad koge lidt, før du serverer.
- Serveres toppet med frisk frugt.
- Bestanddele Variationer og Substitutioner
- I stedet for kanel, prøv andre varme krydderier som vanilje bønner, kardemomme eller muskatnød.
Når havre er kogte, topp med enhver form for frisk frugt eller hvirvel i en skefuld frugtsyste eller cremet jordnøddesmør.
Madlavning og serveringstips
Vær forsigtig, når du åbner trykbeholderen. Maden bliver ekstremt varm og vil få et par minutter til at køle af. Brug af en trykkomfur kan virke skræmmende i starten, men de fleste modeller følger med let at følge instruktioner, der gør sikker brug meget mulig.
