Vægttab behøver ikke at være dyrt. Du kan lære at tabe sig på et budget. Der er billige kost planer og hurtige tips til at hjælpe dig slanke for mindre penge. Faktisk, som du gør din talje skrumpe, kan du gøre din pung fedt. Brug disse tips for at få det til at ske.
Spis hjemme mere ofte
Den typiske amerikanske bruger hundredvis af dollars hver måned i restauranter.
Du vil gøre dit budget og din talje en stor tjeneste ved at spise derhjemme oftere. Og hvis du planlægger dig, kan du forberede diætvenlige måltider på forhånd, så sund mad altid er klar til at gå.
Når du forbereder din egen mad, er du i fuld kontrol over måltidet. Du kan styre delstørrelser, sørg for at spise den rigtige mængde mad og brug sunde madlavningsmetoder til at skære kalorier. Alligevel spare ekstra penge.
klemkuponer.
Den bedste måde at spare penge på sunde dagligvarer? Kuponer! Hvis du har tænkt på at prøve et nyt diæt-venligt produkt? Fabrikanter giver ofte kuponer til at skabe interesse for dem. Kupon-clipping til dine daglige køb kan virkelig tilføje op, især hvis du finder en butik, der fordobler eller tredobler kuponer.
Og pengebesparende tilbud er også tilgængelige for de bedste diætleveringsprogrammer. Gør lidt forskning online før du investerer i et vægttabs måltidsprogram.
Der er en god chance for, at du vil finde en aftale for at hjælpe dig med at reducere omkostningerne. Cons Overvej konserves grøntsager.
Hermetiske grøntsager er lige så næringsrige som frosne og kan være meget mere budgetvenlige. For eksempel kan du købe en stor butikk mærke hele kernel majs og få det samme antal portioner, du får i en frossen single-serving multipack.
Du er også tilbøjelige til at spilde mindre, når du køber dåse. Disse hæfteklammer varer længere end friske sorter.
Køb Store mærker
Kvaliteten af butik mærkevarer varierer meget. Men der er gode butikker mærker af dåsevarer, frosne grøntsager og pasta. De giver den samme ernæring og ofte den samme smag som dyrere navne.
Prøvet en mad for første gang? Invester så lidt som muligt ved at købe den mindste størrelse i stedet for de fristende pakker i pakker – de er ikke en bedre værdi, hvis de sidder i spisekammeret. En anden lektion lært? Køb aldrig multipler af et nyt produkt, før du har prøvet det.
Få gratis træning
Vidste du at du kan finde nye øvelses dvd’er og diætbøger på dit lokale bibliotek? Du kan endda anmode om eller reservere specifikke produkter, du er interesseret i. Hvis du finder ud af, at du tjekker den samme dvd eller bog flere gange, ved du at købe din egen kopi ville være en klog investering.
Du kan også finde gode træningsprogrammer online. Mange af dem er billige eller gratis og giver de samme kalorieforbrændingsfordele som de dyre boutique-sessioner.
Gå mere
Det er en god tid at begynde at gå. Hvis du bor tæt nok til at gå til butikker eller ærinder, skal du overveje, hvor mange penge du sparer på gas.
Start med at gå omkring 10 minutter ad gangen (fx nærmeste butik og ryg), før du prøver en timeslang tur over kvarteret.
Bulk op med bønner
Bønner er en omkostningseffektiv, fedtfattig og nærende måde at tilsætte ekstra protein og fiber til dine måltider, som begge hjælper dig med at føle dig fyldigere længere for at forhindre overspisning. Kig efter retter, der bruger bønner som hovedbestanddel eller tilføj dem til fødevarer, du allerede nyder.
Snack Smarter
Kæmp eftermiddagsmunchies ved at tage dine egne diætvenlige snacks hjemmefra i stedet for at slå på automaten. Det er meget dyrere at købe individuelle snacks fra maskinerne end at dele ud korrekte portioner fra pakker i fuld størrelse i lynlås poser.
Og du kan købe en seks pak diæt sodavand, når du køber to eller tre fra maskinen.
Tryk i vandhanen
Invester i et vandfilter eller en carbonator til at drikke mere vand derhjemme. Så stop med at købe de små flasker vand. Når du virkelig er penny-pinching, er køb af vand en ekstra omkostning, der er let at trimme. Du kan også købe en sikker, genanvendelig vandbeholder til at fylde dig hjemme for at tage med dig til arbejde eller til gymnastiksalen.
Forbered dig på Portion Control
