Spiser du de rigtige carbs for at forbrænde kropsfedt og tabe sig? Eller har du skåret de fleste kulhydrater ud af din kost for at slanke? Overskrifterne om lav carb diæt er så forvirrende. Det er virkelig svært at vide, hvilke carbs at spise og hvilke carbs at undgå. Mange gange læser du et tip om at skære carbs i en artikel og derefter læse noget helt anderledes i et andet.
Den bedste måde at styre carbs for at tabe sig er at stole på evidensbaserede retningslinjer. Disse anbefalinger er baseret på kliniske undersøgelser og peer-reviewed forskning. Er disse kulhydrat retningslinjer trendy? Nix. Men disse er de lave carb tips og mad guider, der bruges af utallige succesfulde dieters, der slanker ned og holde vægten af for godt.
Fordele og ulemper ved at tælle carbs
Tæller kulhydrater for alle? Selvfølgelig vil folk, der sælger lavt carb diæt, fortælle dig, at det gør det, men hvad siger videnskaben om at lave en lav kulhydratplan? Gå ud over overskrifterne for at få fakta, før du beslutter dig for at carb tæller er bedst for dig.
Sådan begynder du at tælle carbs for at tabe sig
Hvis du har besluttet, at du er den rigtige type dieter at tabe sig ved at begrænse kulhydrater, så hvordan går du videre? Skal du til en kommerciel lav carb diæt? Eller skal du finde et carb-program online eller i en bog? Denne hurtige artikel vil give dig de grundlæggende tips, du har brug for til at komme i gang på dit lave carb liv.
Hvor mange carbs i en Low Carb Diet
Antallet af kulhydrater du spiser hver dag kan gøre eller ødelægge din lav carb plan, ifølge mange eksperter. Men det er svært at vide præcis, hvor mange carbs at spise, fordi anbefalingerne varierer fra kost til kost. Brug denne vejledning, så du ikke spiser for mange carbs eller gå så lavt, at din kost vender tilbage.
Hvad er gode carbs og dårlige carbs?
Ingen sikker vægttab program anbefaler, at du slippe af med alle kulhydrater i din kost. Brug denne vejledning til at finde ud af, hvilke kulhydrater du skal holde i din kostplan, og hvilke du bør undgå at tabe kropsfedt hurtigere.
Hvad er Netto Carbs (og hvordan tæller de dem)?
Nogle af de mest populære lavt kulhydrat kostvaner kræver, at du tæller "netto" carbs. Find ud af hvad det betyder, og hvorfor netcarbs gør en forskel, når du prøver at tælle carbs for at tabe kropsfedt.
Skal jeg tælle fedt, carbs eller sukker til at tabe sig?
Hvis du tæller carbs for at tabe kropsfedt, betyder det at fedt gram og sukker gram tæller ikke? Kan du spise alt det fedt, du vil have, når du går lavt carb? Og hvad med sukker? Har du virkelig brug for at vide, hvor meget du spiser? Få alle svarene på disse spørgsmål på mindre end 3 minutter.
Low Carb Diets på Verywell.com
Få hurtige tips, lyd råd og nyttige opskrifter fra Verywells Low Carb Diets sektion.
Carb Counting Tools og Calculators
Brug disse online kilder og gratis regnemaskiner til hurtigt og præcist at få de kulhydrattal, du har brug for for alle de fødevarer, du spiser.
