Der er så mange gode grunde til at forbedre din kropsholdning. Men vidste du, at bedre kropsholdning faktisk kan hjælpe dig med at tabe sig? Forbedret kropsholdning alene forårsager ikke vægttab, men det kan påvirke de faktorer, der vægter hårdere eller lettere. For eksempel:
- Bedre kropsholdning kan hjælpe med at forbyde kostrelateret træthed. I et nyligt interview med Dr. Holly Phillips foreslog den medicinske ekspert, at forbedret kropsholdning er en af de bedste naturlige måder at forbedre energiniveauet på under vægttab.
- God kropsholdning hjælper med at forbedre tilliden. Ønsker du at se tyndere med det samme? God arbejdsstilling sænker din ramme øjeblikkeligt, så du ser og føles bedre om din krop. Undersøgelser har vist, at når folk udfører god kropsholdning, føler de sig mere selvsikker.
- God kropsholdning forbedrer komfort og mobilitet. Når du står op lige eller sidder højt på dit skrivebord arbejder dine muskler mere effektivt. Dette hjælper med at forbedre dit komfortniveau og kan hjælpe dig med at bevæge dig mere i løbet af dagen.
Så er du klar til at stå højt og øge dit vægttab program? Der er fem enkle måder at forbedre din kropsstilling på.
1How for at lære bedre kropsholdning
Vidste du, at du kan lære dig selv bedre kropsholdning? Det er en af de nemmeste måder at forbedre din kropsholdning på med at kigge og føle sig sikker med det samme. Du skal blot stå foran et spejl og udføre god tilpasning. Sådan gør du det:
Centrér din vægt på begge fødder og forlæng din ryg, så kronen på dit hoved føles som det forsigtigt løftes mod loftet. Slap af halsen, så nakken er lang og elegant. Derefter centrere din hage, så hovedet ikke går ned. Rull dine skuldre op og ned for at forsigtigt rette og løfte din øvre ryg. Tag et øjeblik for at slappe af i din forbedrede holdningstilstand og foretage justeringer, men hold dig ikke af!
Hvis du praktiserer god kropsholdning i 3-5 minutter hver dag, vil du finde dig selv at kontrollere din kropsholdning og lave naturlige korrektioner hele dagen.
2Øvelser til bedre kropsholdning
Regelmæssig motion vil bidrage til at forbedre bevægelsesområdet i dine led og hjælpe dine muskler til at bevæge sig mere effektivt. Øvelse kan også hjælpe dig med at nå eller opretholde en sund vægt for bedre kropsholdning. Men nogle øvelsesklasser er især gode til at forbedre god kropsholdning. Yoga klasser generelt forbedrer postural bevidsthed og omfatter øvelser, der fremmer korrekt justering. Tai Chi klasser er også gode for folk, der ønsker at forbedre kropsholdning. Men hvis du ikke kan komme til en gruppeklasse, er der også øvelser du kan gøre hjemme for at slippe af med dårlig kropsholdning. Prøv at gøre kun fem minutter hver dag for at stå højere og flytte mere komfortabelt.
3Improve Stilling med en bedre Bra
En god BH vil forbedre komfort og støtte i din overkrop. Den forkerte bh kan imidlertid have stor indflydelse på din krop. Ifølge Lingerie Expert Marie Redding, "Når en bh ikke er den rigtige stil til din kropstype, kan du lide af rygsmerter og for tidlig sagging. Du kan endda se ud som om du har lagt et par pounds."
Så hvordan finder du den rigtige bh til at forbedre din kropsholdning? Du kan bruge Marias faglige bh-fittingtips eller tale med en bh-specialist på din lokale stormagasin eller lingeributik. Du kan også finde en bh designet specielt til forbedret kropsholdning. BackJoy gør for eksempel PostureWear Elite Sports Bra. Denne støttebeklædning hjælper med at lindre belastning forårsaget af dårlig tilpasning, og du kan også bære bh under træning eller fritidsaktiviteter.
4Improve posture med Tech Tools
Hvis du kan lide at bruge tech værktøjer og du har en smartphone, som du tjekker ofte, så overvej at bruge Lumo Lift til at forbedre din kropsholdning. Den lille magnetiske enhed bæres på brystet og giver dig en blid vibration eller buzz, når du begynder at slæbe. Brug det med en iPhone eller Android-app for at se, hvor ofte du smutter og bevæger dig i løbet af dagen.
Lumo Lift fungerer, mens du sidder ved dit skrivebord, står under dine rutineaktiviteter eller endda mens du træner. Walking ekspert Wendy Bumgardner for nylig gennemgået genstanden og sagde, at hun kunne lide at bruge det som en stillingskolbe, men erkendte, at magneten ikke altid fortsatte under nogle øvelsesaktiviteter.
Et lignende tech værktøj kaldet UpRight måler holdning og registrerer data med en smartphone app, men dette lille tech værktøj lægges fast på ryggen med klæbemiddel.
5Vær stilfulde sko til god kropsholdning
En af de vigtigste måder at forbedre dårlig krop på er at bære gode sko. Det betyder at have den rigtige størrelse, men også den rigtige slags sko til korrekt justering.
Steven Weiniger, D.C er en talsmand for BackJoy og også holdningsekspert og skaber af StrongPosture-øvelserne på BodyZone.com. Han siger, at "iført den forkerte skostørrelse vil skade for eftermiddagen, men iført den forkerte
slags af sko kan føre til alvorlig skade på hele din krop. "Dine fødder og sko er grundlaget for at holde hele din krop på linje. Når en ledning er ude af balance, især i dine fødder, er en kædereaktion afstået, der smider andre ledd ud af ledningen og derved sætter unødig belastning på ryggen, fra tour hofter til din hals. " Så hvad er den rigtige slags sko til god kropsholdning? Der er flere mærker, der gør støttende sko til at fremme god kropsholdning. Og den gode nyhed er, at de ikke ligner din morfars ortopædiske sko! Mærker som BackJoy har en fuld række støvler og sko til mænd og kvinder, der inkluderer Natural Gait Line System ™, der styrer din fod, mens du går for at holde dit hoved, hofter og fødder afbalanceret i god kropsholdning. Og vioniske sko er en anden favorit blandt vandrere med god kropsholdning. Deres støttende sko og støvler tilbyder OrthaHeel teknologi til at justere dine fødder og fremme bedre kropsholdning.
6Better Posture, Healthier Life
