L-glutamin er en aminosyre, der findes i kroppen, primært i skeletmuskel. Det findes også i en række fælles fødevarer og i kosttilskudsform. L-glutamin kosttilskud siges at øge muskelmassen, samt behandle visse sundhedsmæssige forhold.
L-glutamin har mange funktioner i kroppen, herunder proteinsyntese. Det er også vigtigt, at immunsystemet fungerer korrekt.
Derudover synes L-glutamin at spille en rolle i hjernefunktion og fordøjelse.
Bruger
L-glutamin kosttilskud påstås at forbedre træningsevnen, samt hjælpe med følgende sundhedsforhold: Angst, Crohns sygdom, depression, søvnløshed og ulcerøs colitis.
Endvidere bruges L-glutamin til at beskytte mod de negative virkninger af visse medicinske behandlinger, såsom kemoterapi. Glutamin (administreret ved mund eller intravenøst) siges også til at fremme helbredelse og reducere risikoen for komplikationer hos kritisk syge mennesker, som har haft traumatiske skader eller forbrændinger eller som har gennemgået kirurgi.
Sundhedsmæssige fordele
Selvom undersøgelser af sundhedseffekten af at tage L-glutamintilskud er begrænset og ofte dateret, tyder nogle undersøgelser på, at L-glutamintilskud kan give visse sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på flere vigtige undersøgelsesresultater:
1) Atletisk ydeevne
Der er lidt videnskabeligt bevis for at understøtte kravet om, at L-glutamintilskud er gavnlige for atleter, ifølge en 2008-rapport, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition.
Rapportens forfattere bemærker, at mens mange atleter tager L-glutamintilskud for at beskytte mod træningsrelateret svækkelse af immunsystemet, synes L-glutamin-tilskud ikke at forhindre ændringer i efterfølgende motion i immunfunktionen.
Til dato har få kliniske forsøg undersøgt virkningerne af L-glutamintilskud på sportsresultater.
En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Sports Medicine og Physical Fitness i 1998 viste imidlertid, at L-glutamin ikke kunne forbedre højintensitetsøvelsen i en gruppe på 10 mandlige atleter.
Relaterede:Kosttilskud til forbedring af sportsresultater.
2) Kræftbehandling Bivirkninger
Nogle undersøgelser viser, at L-glutamin kan være til gavn for mennesker, der gennemgår kræftbehandling. For en rapport offentliggjort i Alternative Medicine Review i 1999, for eksempel videnskabsfolk kiggede på de tilgængelige data om supplerende brug af L-glutamin kan bidrage til at kompensere for muskelglutamin udarmning, der ofte forekommer hos kræftpatienter. Desuden bemærker rapportens forfattere, at L-glutamin kan bidrage til at minimere bivirkninger af kemoterapi og strålebehandling. Forfatterne advarer imidlertid også om, at L-glutamin kan stimulere væksten af nogle tumorer.
I en nyere undersøgelse (offentliggjort i tidsskriftet Colorectal Disease i 2007) fandt forskere, at L-glutamintilskud nedsatte postoperative komplikationer og reducerede varigheden af hospitalsophold blandt patienter, der gennemgår kolorektal kirurgi for kræft. Undersøgelsen involverede 109 patienter med kolorektal cancer.
En oral gargle med glutamin kan bidrage til at reducere sværhedsgraden og varigheden af kemoterapi-induceret mucositis.
Fødevarekilder
Glutamin findes i mange almindelige plante- og dyrefoder, herunder:
- byg
- oksekød
- kål
- majs
- hytteost
- æggehvider
- mælk
- jordnødder
- svinekød
- fjerkræ
- rå persille
- rå spinat
- soja
- yoghurt
Bivirkninger
Der er en vis bekymring for, at brugen af L-glutamintilskud i kombination med visse lægemidler (herunder kemoterapidrug og anti-anfaldsmedicin) kan forårsage skadelige virkninger.
L-glutamin kan desuden være skadeligt for personer med visse sundhedsmæssige forhold, såsom leversygdom (cirrose, hepatisk encefalopati), mani og anfaldssygdomme.
Tilskud er ikke testet for sikkerhed og husk at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Du kan få tips om at bruge kosttilskud her, men hvis du overvejer at bruge L-gluteamin, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
Hvor finder man dem
L-glutamin kosttilskud kan købes online i mange naturlige fødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
