Tyrosin er en aminosyre, som din krop producerer fra phenylalanin (en anden type aminosyre). Også fundet i en række fødevarer (herunder kød, fisk, æg, mælkeprodukter, æg, nødder, bælgfrugter og havre), tyrosin er også tilgængelig i kosttilskudsform.
Tyrosin er afgørende for din krops produktion af melanin (en type pigment) og flere vigtige hjernekemikalier (herunder dopamin og norepinephrin).
Det spiller også en vigtig rolle i funktionen af binyrerne, skjoldbruskkirtlen og hypofysen, som er involveret i produktion og regulering af dine hormoner.
Anvendes til tyrosin
En af de mest almindelige anvendelser af tyrosin kosttilskud er behandlingen af en genetisk lidelse kendt som phenylketonuria. Hos mennesker med phenylketonuri er kroppen ikke i stand til at behandle phenylalanin korrekt og kan derfor ikke producere tyrosinet, der skal fungere.
I alternativ medicin, tyrosin kosttilskud ofte talt som et naturligt middel til en række sundhedsproblemer, herunder:
- Alzheimers sygdom
- Opmærksomhed Deficit Hyperactivity Disorder
- Kronisk træthedssyndrom
- Depression
- Hjertesygdom
- Parkinsons sygdom
- Premenstruelt syndrom
- Stress
- Stroke
Nogle alternative medicinpræsenter hævder, at tyrosintilskud også kan hjælpe med at undertrykke appetit, fremme vægttab, øge mental opmærksomhed, forbedre hukommelse og forbedre atletisk ydeevne.
Fordele ved tyrosin
Selv om relativt få undersøgelser har testet virkningerne af at tage tyrosintilskud, er der nogle tegn på, at tyrosin kan give visse sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på flere vigtige fund fra den tilgængelige forskning:
1) Phenylketonuria
For en rapport offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2010 analyserede undersøgere de tilgængelige kliniske forsøg på brugen af tyrosintilskud hos mennesker med phenylketonuri.
På baggrund af data fra seks kliniske forsøg med i alt 56 phenylketonuriapatienter fandt rapportens forfattere, at blodniveauerne af tyrosin var signifikant højere hos deltagere, der modtog tyrosintilskud (sammenlignet med dem, der fik placebo). Forfatterne bemærker dog, at der er behov for flere undersøgelser, før tyrosintilskud kan anbefales til behandling af phenylketonuri.
2) Hjernefunktion
Nogle undersøgelser viser, at brug af tyrosintilskud kan øge hjernens funktion under visse forhold. For eksempel viste et studie fra 2010, der blev offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition, at tyrosintilskud førte til væsentligt større forbedringer i fokus og årvågenhed efter udtømmende motion. Undersøgelsen omfattede 19 sunde universitetsstuderende, hver af dem fik enten et tyrosin-supplement eller en placebo i en fire-ugers periode. Desuden fandt en undersøgelse fra 2007 af 19 personer (offentliggjort i
Physiology & Behavior ), at brug af tyrosintilskud bidrog til at beskytte mod de skadelige virkninger af svær kold eksponering på kognitiv ydeevne og hukommelse.3) Øvelse ydeevne
Hidtil har undersøgelser, der undersøger tyrosinets effekter på træningsevnen, givet blandede resultater.
I en undersøgelse fra 2011 fra
European Journal of Applied Physiology viste testen på otte sunde mandlige frivillige, at forbruget af en tyrosinberiget drikke bidrog til at øge udholdenheden, mens den trænede i varmen. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort iInternational Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism (også involveret otte mandlige frivillige) fandt imidlertid, at tyrosin-tilskud ikke kunne beskytte mod udmattelse, mens de trænede i et varmt miljø. Mere forskning er nødvendig, før tyrosin kosttilskud kan anbefales for øget træning.
forbehold
Da der er en vis bekymring for, at tyrosin kan udløse migrænehovedpine, bør personer, der er tilbøjelige til migræne, undgå brug af tyrosintilskud.
Desuden kan tyrosin kosttilskud forårsage bivirkninger som træthed, halsbrand og kvalme.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller. Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået.
Hvor finder man det
Bredt tilgængeligt til køb online, kan tyrosin kosttilskud findes i mange naturlige fødevarer butikker og i butikker med speciale i kosttilskud.
Brug af tyrosin til sundhed
På grund af den begrænsede forskning er det for hurtigt at anbefale tyrosin til enhver tilstand. Det er også vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer at bruge tyrosin til ethvert sundhedsmæssigt formål, skal du sørge for at konsultere din læge først.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
