Vægttab er gået high tech i en alder af smartphones og tabletter. For tredive år siden brugte vi en pen og et papir til at tælle kalorier, men nu har vi nemme at bruge kost apps til at tabe sig. Så har bekvemmeligheden af teknologi nogen ulempe?
Ifølge en nylig undersøgelse kan det. Dr. Cheryl Shigaki, en lektor ved University of Missouri School of Health Professions gennemførte forskning og fik et godt indblik i fordelene og ulemperne ved at bruge kost apps til vægttab.
Fordelene
Gratis kost apps og vægttab websteder som MyFitnessPal.com give en række gavnlige tjenester.
Praktisk kalorieresporing.De fleste apps leverer søgbare databaser, der giver dig mulighed for at indtaste daglige madvalg på din hjemmecomputer, tablet eller smartphone. I Shigakis forskning konstaterede mange deltagere, at de foretrak apps, der leverer data til bestemte fødevarer efter mærke frem for blot at notere generiske genstande. Et andet bekvemt værktøj nævnt af undersøgelsesdeltagere var stregkodescanneren. Dette smartphone værktøj giver dieters mulighed for at scanne stregkoden for enhver fødevare for at få øjeblikkelig ernæringsinformation. Med disse værktøjer er det nemt for dieters at holde håndtaget på deres daglige kalorieindtag.
Forenklet mad valg.Ikke alene kan du evaluere dit nuværende og tidligere kalorieindtag, men du kan også bruge kalorieresporingsværktøjerne til at planlægge for fremtiden. Sunde valg er nemmere at gøre, hvis du kender den nøjagtige kalorieindstilling af en fødevare i spørgsmålet.
For eksempel, hvis du forsøger at bestemme mellem en lille skål med creme eller en stor sandwich til frokost, er du mere tilbøjelig til at tage en diætvenlig beslutning, hvis næringsdataene ligger lige foran dig. Du kan endda planlægge en hel uge med måltider eller lave en daglig madplan med apps. Motiverende visuel feedback.
Uanset hvilken kost du er på, skal din energibalance afspejle et underskud over tid, hvis du vil tabe dig.Det er nyttigt for mange dieters, hvis de kan se et visuelt display af den balance. Hvis du f.eks. Ser at dit hårde arbejde på gymnastiksalen og i køkkenet har hjulpet dig med at opnå en negativ energibalance i ugen, kan du være motiveret til at fortsætte denne plan, selvom den er lidt ubehagelig. Selvfølgelig kan bare at kende tallene i dit hoved også være motiverende, men mange af os reagerer bedre på et diagram eller et andet visuelt display.
Downside
På trods af de praktiske funktioner, der leveres af smartphone apps og hjemmesider, fandt Dr. Shigaki også en potentiel ulempe. Højteknologiske enheder giver ikke personlig støtte eller ansigt til ansigt ansvarlighed, som mange mennesker siger, er vigtige, når de taber sig.
Shigaki fortalte
MU News Bureau, "personlig social støtte var overvældende foretrukket at skabe nye online sociale netværk baseret på fælles interesser i wellness." Kort sagt, folk som en reel personlig forbindelse når det kommer til diæt relaterede spørgsmål . Derfor anbefaler hun at dieters kombinerer bekvemmeligheden med teknologi med "personlig social støtte, som informationsteknologier ikke kan erstatte." Sådan bruger du en kost App til at tabe sig
Hvis du er klar til at starte en kost, skal du downloade en app .
Kalorieresporingen og nem energibalancehåndteringsværktøjer gør vægttab mere bekvemt. Og du vil være mere tilbøjelig til at træffe bedre valg, hvis du har regelmæssig, nem adgang til ernæringsdata. Apps nævnt i Dr. Shigaki’s undersøgelse omfatter:
MyFitnessPal
- Mist det
- Sports Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- Den daglige Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Nutrition Data
- Men lad ikke dine diætpræparater ende med en download. Forbind med venner på arbejdspladsen, i kirken, i dit nabolag eller i din familie, der deler dine sundhedsmål. Opstil mødetider for at udøve sammen, bytte opskrifter eller simpelthen tale om vægttabsprocessen for at få den diætstøtte, du har brug for til succes.
Denne ansigt-til-ansigt-støtte hjælper dig med at holde motivation, holde ansvar og holde styr på, når der er almindelige kostudfordringer.
