Morgenmad til børn er faktisk et meget vigtigt måltid for at få dagen startet helt. Hvorfor? Efter at have sovet og vokset om natten, skal børn genoplive deres krop for dagen fremover.
Morgenmad giver energi til morgenen og spise morgenmad kan føre til øget klasseværelse koncentration. Kan du forestille dig at forsøge at deltage i et videnskabseksperiment eller koncentrere sig om at løse et nummerobligation med din mavesmølle?
Det er hårdt, især for børn, der ikke får en snack i skolen. Morgenmad er deres eneste chance for at spise før frokosten.
Nogle gange er det udfordringen at finde tid til at spise og / eller lave morgenmad. Med skolens morgen morgenmad forslag nedenfor og nogle planlægning, vil du finde måder at erobre disse udfordringer og bane vejen for en produktiv, læringsfyldt dag. En ekstra bonus er, at afhængigt af din barns alder (r), kan de få mange af disse madvarer tilberedt alene eller med minimal hjælp på skolemorgen.
Her er flere måder at få en hurtig morgenmad på fingerspidserne:
Fra fryseren
-
Smoothie-pakker:Fryse de frugter og grøntsager, du har brug for til din yndlings smoothie i individuelle portioner, så alt hvad du skal gøre om morgenen er tilføjet væsker / add-ins og blanding.
- Pandekager og vafler: Lav et stort parti af fuldkornspandekager eller vafler i weekenden og frys i en frysepose med et frysepapir mellem hver. Afrim i brødristeren eller mikrobølgeovnen og toppen med valnødder og frugt, nøddesmør og bananskiver eller din families yndlingspåfyldninger.
- Morgenmad æggekopper i en muffin tin: Du laver disse på forhånd og fryser dem, og da det giver seks æggekopper (eller mere afhængigt af hvor stor din muffin tin er), er det seks morgenmad, du kan have gemt og klar i fryseren.
- Muffins: Lav dine foretrukne fuldkornsmuffiner og fryse dem for nemt at afrimme til en lækker hjemmelavet morgenmad.
- Hele korn engelsk muffins: Vi kan godt lide at holde hele korn engelsk muffins frosset til at bruge som en hurtig morgenmad mad. De kan bruges med et mikrobølgeovne æg og revet ost til at lave en morgenmadsmad sandwich eller bruge den som du ville bruge toast, vafler eller pandekager.
- Æg og engelsk muffinsandwich: Lav disse sandwicher på forhånd med en fedtfattig kødindstilling og frys til en hurtig mikrobølgeovn.
Fra køleskabet
- Overnatning havregryn:Lav morgenmad mens du sover! Ophold havregryn er lækker, påfyldning, nærende og så hurtig at lave. Gør det natten før i individuelle portioner, og du får en morgenmad, der ikke kræver forberedelse om morgenen.
- Yoghurt og frugt parfait: Lav et par yoghurt og frugt parfaits natten før og tilsæt granola til toppen om morgenen, hvis det ønskes.
- Hårdkogt æg: Du kan koge æg på søndag til flere anvendelser i løbet af ugen, såsom en hurtig morgenmad eller til brug i grønne salater eller tunfisk eller kyllingesalat.
- Cheesestick: Hvis vi er virkelig farende, tager vi en ostepind (med eller uden pizza dipping sauce, som er en favorit i vores hjem) sammen med en æske med rosiner eller en banan opfylder vores behov for morgenmadstap.
Fra mikrobølgeovn
- Mikrobølgeovn krypteret æg: Slå to æg, to spiseskefulde mælk og salt og peber til smag i en mikrobølgeovn sikker 12 ounce krus eller skål. Mikrobølgeovn på høj i 45 sekunder, rør, og derefter mikrobølgeovn 30-45 sekunder mere eller indtil æggene er kogte. En af vores yndlingsmåder til at servere dette æg er indpakket i en helhvede tortilla med shredded ost og salsa. Det er så hurtigt og så godt!
fra ovn eller crockpot
- havregryn: denne morgenmad gør vores liste igen. Når du vågner op, drej ovnen til 350 grader Fahrenheit. Bland en kop gammeldags havre, tre kopper vand og en knivspids salt i en ovnsikker skål. Bages i ca. 30 minutter (mens du er klar til dagen, vågner børnene, pakker madpakker osv.), Eller indtil den ønskede konsistens er nået. Rør om en teskefuld smør, når du tager det ud af ovnen, og derefter kommer de mest spændende overfyldninger. Lad børnene tilføje deres yndlingspåfyldninger som rosiner, blåbær, valnødder, pekannøer eller hvad de vil have.
Dette serverer tre kiddos en stor servering havregryn. Og hvis du ikke føler at du har tid til at gøre dette på en skolemorgen, skal du lave den på søndag, køle og opvarme til morgenmad på mandag. Hvis du ikke har lyst til at håndtere ovnen på en skolemorgen, så prøv crockpot havregryn. Og husk, at rester af havregryn kan køles og nytes på en anden morgen.
Fra Pantry
- nødder, rosiner, tørret frugt og fuldkornsprodukter:Lav individuelle portioner af enhver kombination af disse til at gribe og spise hvor som helst. Tjek denne hjemmelavede trail mix, der nemt kan laves, færdigpakket i individuelle portioner, og greb til vandreture i skole.
- Toast med nødder smør: Det er hurtigt og nemt.
- Hele kornsortering: Hvis du har en korn- og frugtmorgen, skal du sætte kasser med korn, skeer, skåle og bananer eller anden frugt (eller have det forvasket, skåret og klar i køleskabet) natten før.
Du kan få flere af ovenstående muligheder klar i weekenden, så du har hurtig morgenmad til rådighed for skolens uge. Du er velkommen til at få børnene involveret i forberedelsen af dine morgenmadsmuligheder. Også parring din morgenmad med frisk frugt er altid en god mulighed.
Der er absolut en måde at få morgenmad på bordet (eller til bilen eller til busstoppestedet). En lille investering i morgenmad planlægning tid vil høste store belønninger ved at gøre glade bellies og klar til at lære sind.
