Cortisol blokkere er stoffer og kosttilskud, der er designet til at sænke dit cortisol niveau. De har en medicinsk anvendelse til behandling af hormonelle lidelser som Cushings syndrom. Cortisol blocker kosttilskud markedsføres som et træningshjælp, vægttab og stress relief remedy. Dette har resulteret i Federal Trade Commission og USDA afgifter på ubegrundede medicinske påstande og falsk reklame.
Vægtstrænere kan bruge kortisolblokkere, der tror, at de forhindrer kortisol i at nedbryde deres muskel. Stresset ved hårde træning kan øge cortisol niveauer, og en blokering kan hjælpe med at forhindre kortisol-relateret immunsystem afmatning, der kan føre til infektion.
Hvad Cortisol Er
Cortisol er et humant steroidhormon produceret af binyrerne. Det har mange vigtige funktioner, herunder:
- Tilvejebringelse af naturlig smertelindring
- Reagerer på stressfulde situationer, mentale eller fysiske
- Regulering af immunsystemet
- Tilvejebringelse af glukose til kroppen, når den har brug for det
- Generelt virker som et "nedbrydende" hormon (katabolisk ), snarere end et "opbygning" hormon (anabole).
Fra en vægt træning og bodybuilding perspektiv, er nedbrydning af kropsvæv ikke det, vi ønsker at ske, fordi det betyder, at muskler og knogler bliver brudt ned og fedt opbygger. Cortisol gør dette hovedsageligt for at give kroppen en vigtig glukose i tider med fysisk eller psykisk stress.
Det er nemt at se, hvorfor folk, der sælger kosttilskud, er kommet op med noget, der hedder "kortisolblokkere."
Hvad er kortisolblokkere?
Selvom mange handelsbetegnede produkter er tilgængelige, kaldes et prominent kortisolblokerende middel phosphatidylserin. Selv om dette kemikalie er blevet undersøgt for at det er muligt at blokere cortisol og dermed forbedre træning eller præstation, er der ikke fastslået nogen klar virkning.
Og det er ingen overraskelse i betragtning af kompleksiteten af steroidhormoner. For eksempel kan en ting, der kunne ske med langvarigt supplement, være, at din krop kan ændre den måde, det naturligt producerer kortisol på, så du får en unaturlig produktion af kortisol, der fører til sygdom, når du holder op med at tage tilskuddet.
Det er ikke hormoner, der skal spilles rundt med.
Cortisol Blocker Supplement Usubstantiated Claims
USDA sendte et advarselsbrev til formanden for bodybuilding.com i 2006 advarsel om ubegrundede medicinske påstande til Higher Power CortiShed, EAS C3, Nu Relora og WRH CortiSlim. Kravene omfattede kontrol med fedtproduktion, opnåelse af maksimal leanness og opretholdelse af muskelmasse. For CortiSlim tog USDA problemet med påstande om, at det balancerede blodsukker, reduceret cravings, hjalp appetitkontrol, øget fedtforbrænding og optimeret metabolisk hastighed.
Federal Trade Commission indgav klage mod beslutningstagere fra CortiSlim og CortiStress i 2005 for bedragerisk at markedsføre dem for vægttab og stressaflastning.
Sådan behandler du cortisol Naturligt
Det bedste du kan gøre for at klare ekstremiteterne af kortisolproduktion under din træning er:
- Få masser af søvn og prøv ikke at blive for stresset i det daglige liv.
- Træn ikke på en tom mave, fordi lidt mad i maven, især kulhydratfødevarer, vil holde cortisol fra at stige for meget ved at give et normalt niveau af glukose i blodbanen.
- Tilsvarende, for lange og hårde træningstider, tag lidt mad eller drikke under træningen for at holde glukose cirkulerende i blodbanen.
Hvis du gør disse ting, bør kortisol aldrig være et problem. Cortisol er ikke din fjende. Det har en vigtig rolle at spille i det daglige liv og forsøger at manipulere det til træningsformål er bundet til at mislykkes.
