Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 73Fat 3gKarber 10gProtein 2g Vis Ernæringslabel Hide Nutrition Etiket
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Dele: 15 (1 bid hver) | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 73 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fedt 3g | 4% |
| Mættet fedt 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 16mg | 1% |
| Total Carbohydrate 10g | 4% |
| Kostfibre 1g | 4% |
| Total sukker 5g | |
| Indeholder 5g Tilføjet sukker | 10% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 17mg | 1% |
| Iron 0mg | 0% |
| Kalium 63mg | 1% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(113 bedømmelser) Total tid 5 min
Forberedelse 5 min , Kok0 min Serveringer
15 (1 bid hver) At finde en snack, der er så lækker blandt børn og nærende blandt deres forældre, kan være en udfordring, men denne fænomenal og super hurtig og nem Chia Seed Energy Bites opskrift er en pleaser for alle. Hver gang vi løber tør for denne yummy snack, vil børnene vide, hvornår jeg skal gøre mere. Med ingen madlavning kræves det minimal tid at piske disse op til at bruge som en efterskole snack. Eller pakk dem individuelt (mine børn som tre til en taske) for at spise efter fodboldpraksis eller hvor livet tager dig.
Hvad er chia frø? De kommer fra ørkenfabrikken Salvia hispanica, et medlem af mintfamilien. Hvilken fantastisk ernæring giver de? En spiseskefuld chia frø indeholder 5 gram fiber, 3 gram protein, og omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Og de er så let at føje til mad. Mine børn kan lide dem sprinklet i deres korn, smoothie og yoghurt, og de er meget blandet i havregryn, så de kan nemt spises uden meget madlavning eller forberedelse.
Opskriften nedenfor er en base for andre yndlings tilføjelser også. Nødder, tørret frugt, chokolade chips eller kokos flager kan tilføjes. Vi elsker at fordoble opskriften og tilsæt en kvart kop hakkede hvide chokoladechips og et par spiseskefulde af hakfrø. Og til en efterskole snack serverer vi et par energibider med frugt på siden.
Læserne kommenterede, at disse er "lækre", og en anden læser sagde: "Mine døtre elsker disse." Mange læsere elskede at finde en ny måde at bruge chia frø på, og at finde en måde at indarbejde dem i den diæt, der er let og hurtigt , og lækker er en bestemt vinde.
Ingredienser
1 kop havre
- 1/4 kop honning
- 1/4 kop jordnøddesmør (eller anden nødder smør)
- 2 spsk chia frø
- 1/4 tsk vanille
- Yderligere tilføjelser, hvis du vælger, såsom nødder, chokoladechips, tørret frugt osv. (valgfrit)
- Forberedelse
I en skål kombineres ingredienserne sammen indtil det er godt blandet.
- Tilføj yderligere tilføjelser.
- Køles i 20 minutter.
- Skab i bid.
