Vil du motivere dig til at gå mere, ved hjælp af din skridttæller? Ønsker du at få dine medarbejdere til at flytte mere eller inspirere din skoleklasse til at være mere aktive? Et skridttællerprogram kan bruges til at motivere dig og andre mod det mål. Med de programmer, der er opført, er en pedometer walking programbog, log eller online club inkluderet. Nogle er velegnede til et corporate wellness-program eller en skoleudfordring.
Mange fitnessskærme, som Fitbit, har mål, trofæer, badges og venlige konkurrencer indbygget i deres online dashboard eller mobilapp. Men du kan have en ikke-tilsluttet skridttæller i ældre skole eller ønsker at konkurrere med andre, der ikke har samme mærke fitness tracker.
For sundhed bør du tilstræbe mindst 6000 trin om dagen, og til vægttab skal dit mål være 10.000 trin om dagen. Pedometer walking programmer kan også reducere siddetiden.
1Webwalking USA Virtuel Walking Log Program
Webwalking USA log er en måde at spore din skridttæller gå trin, miles eller tid på en virtuel tur på American Discovery Trail fra Atlanterhavet til Stillehavet. Du vil udskrive logfiler, der skal bruges til at registrere din statistik. Dette er en gratis måde at oprette din egen virtuelle tur på. Du ønsker måske at udforske American Discovery Trail detaljer fra deres websted for at forestille dig, hvor du ville gå på en hvilken som helst dag.
2Walker Tracker
Walker Tracker designer walk-baserede wellness-programmer til samfund, store og små virksomheder og skoler. Deres platform og app kan linke til populære fitness trackers som Fitbit eller brugere kan indtaste deres skridt hver dag. Programmerne er specialdesignede, så du kan få den rigtige mængde interaktion, udfordringer og belønninger for din gruppe. De har lavet innovative programmer som f.eks. Every Step Count for Hadassah. I dette program bruger kvinder deres skridttæller trin tæller til at gå på en virtuel pilgrimsrejse fra New York til Jerusalem, lære om historie og tradition, da deres skridt tæller tager dem forbi steder af interesse.
3New Lifestyles School eller Worksite Pedometer Programmer
Nye Livsstil tilbyder over 20 forskellige versioner af skole og voksen pedometer walking programmer med tre basissæt – WOW (HELE WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started) og BEK (Bare Essentials). Vælg mellem programmer rettet mod grundskoler eller ungdomsuddannelser og voksne. Deres CHALLENGE-diagrammer giver dig mulighed for at lave en virtuel tur på tværs af forskellige geografiske områder.
4World Walking
Du kan deltage i World Walking som en gruppe eller individuel og bruge deres websted eller app til at spore dine gåture. Det er gratis at deltage og støttes af donationer. Tilslutning tager kun sekunder, og du kan være på vej på ingen tid. Dette er en god løsning for blandede grupper, hvor nogle mennesker har smartphones og andre ikke. Du kan vælge imellem over et dusin ruter og spore dine vandreture på mange steder i verden. Du kan endda se en gadevisning af, hvor du går og udskrive dine fremskridt. Det er et nemt at bruge websted, der har meget at byde på for enkeltpersoner eller grupper.
5CHALLENGE Charts
CHALLENGE-diagrammer er en fantastisk måde at motivere dig selv, din klasse eller din klub til at gå på. Brug diagrammerne til at spore din walking kilometer mod destinationer som over hele Amerika, til Hawaii, over det vilde vesten. Det er sjovt og visuelt, du behøver ikke at huske at tjekke en app, når den er opført på dit opslagstavle eller køleskab.
6Global Corporate Challenge
Global Corporate Challenge er en 100-dages wellness-udfordring på arbejdspladsen, der har engageret næsten en million mennesker verden over siden 2003. Virksomheder køber programmet og danner teams på syv. Hver medarbejder bærer en skridttæller, der sigter på at logge mindst 10.000 trin om dagen. Ved at logge deres skridt online, går de på et virtuelt løb rundt om i verden og konkurrerer med andre hold i deres firma.
710.000 trin om dagen
10.000 trin om dagen er et 8-ugers program til en rimelig pris. Det omfatter en valgfri skridttæller, adgang til hjemmesiden til logning og coaching tips, trykte materialer, herunder øvelser og tips og et ugentligt nyhedsbrev.
8WalkingSpree
Du kan bruge WalkingSpree til et medarbejder wellness program, fra små virksomheder til store virksomheder. Du kan enten bruge deres app til at få trin fra mobiltelefonen eller oprette en kompatibel Fitbit- eller Garmin-skridttæller. App’en kan tilpasses til din virksomhed.
