Nutrition Højdepunkter (per portion)
Kalorier 263Fat 1gCarbs 53gProtein 15g Vis Ernæring Label Skjul næringsdeklarationen
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 1 | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 263 |
| % Daglig værdi * | |
| I alt Fedt 1g | 1% |
| Mættet fedt 0g | 0% |
| Kolesterol 2mg | 1% |
| Natrium 82mg | 4% |
| Total Carbohydrate 53g | 19% |
| Kostfibre 3g | 11% |
| Total sukker 44g | |
| Indeholder 0g Tilføjet sukker | 0% |
| Protein 15g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 211mg | 16% |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 923 mg | 20% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(3 vurderinger) Total tid 10 min
Prep 10 min, Kog 0 min
Portioner 1
Denne cool og forfriskende smoothie angreb betændelse på tre måder: Bladgrøntsager som spinat er øverste hak for kæmper inflammation, mens tærte Kirsebær er især gavnlige for træning efter træning. Den tredje all-star ingrediens er en forbindelse kaldet bromelain fundet i ananas. Dette kraftfulde enzym kan hjælpe med at reducere inflammation i hele kroppen.
Opskriften er komplet med et skud af græsk yoghurt, som tilføjer protein og mavepræmende probiotika.
Ingredienser
- ¾ kop tær kirsebærsaft
- 1 kop frosset ananas
- ½ kop baby spinat
- ½ kop nonfat græsk yoghurt
Forberedelse
- Placer tær kirsebærsaft i en blender efterfulgt af ananas, spinat og yoghurt.
- Blend indtil glat.
- Hæld og nippe.
Ingrediensvariationer og substitutioner
For en vegansk og mælkefri version, erstatt græsk yoghurt med højprotein sojamelk. Ris eller mandelmælk er også sunde lavere proteinindstillinger.
For en alternativ protein boost option, tilføj en scoop af vanille protein pulver. Andre sunde ideer til add-ins omfatter valnødder, chia frø eller en ske fuld af mandel smør.
Selvom nærende, bemærk at disse er kalorie tætte, så vær opmærksom på del størrelser!
Madlavning og serveringstips
Nyd denne hydratiserende og næringsstofpakkede smoothie til morgenmad eller en post-workout recovery-snack.
Se efter tærte kirsebærsaft i sektionen for naturlige fødevarer i købmanden. Som navnet antyder, tærte kirsebærsaft er syrlig og flavorful, så det er bedst kombineret med ekstra sød ananas at balancere de varianter.
For optimal blanding og en ekstra glat konsistens, tilsættes væsken før de andre bestanddele, derefter blande i mindst 90 sekunder.
