Forsøger du at tabe for første gang? Hvis du er et vægttab nybegynder, er du sandsynligvis overvældet af antallet af vægttab planer og produkter på markedet. Sortering gennem de vanvittige krav kan være udmattende og desværre er meget af oplysningerne forkerte.
Før du bliver offer for kosthold eller gimmicker, er der tre ting, du bør vide om vægttab, som smarte diætere allerede ved.
Det er ikke de fakta, som kosthandlere vil give dig, men hvis du er seriøs om at tabe sig, skal du informeres.
3 Vigtige fakta om vægttab
- Du skal gå på en kost for at tabe sig. Har du hørt vægttab guruer siger, at kostvaner ikke virker? Nå, erklæringen er ikke nødvendigvis korrekt. De fleste fad diæt og alt for restriktive spiseplaner er dømt til at mislykkes. Crash dietter er ikke bæredygtige og kan endda forårsage skade. Men sunde kostvaner gør arbejde, og der er vigtige videnskabelige grunde, at du skal gå på en kost, hvis du vil tabe dig. Den nederste linie er, at hvis du vil slanke ned, skal du ændre hvad du spiser – og det er en kost. Så hvordan vælger smarte diætere den bedste diætplan? De gør ikke nybegynder fejlen ved at vælge en af de populære kostvaner, der sandsynligvis ikke vil fungere. I stedet finder de den bedste kost baseret på deres livsstil, sundhedshistorie og personlige præferencer. For nogle mennesker er en diætleveringsplan bedst. Andre foretrækker at lave mad og tilberede sunde måltider derhjemme. Du kan endda investere i en aftale med en registreret diætist for at forbedre eller imødekomme en sund tilstand. På nogen måde skal planen opfylde dine unikke behov. På den måde bliver det en sund kostplan, at de holder fast i livet.
Du kan ikke spise
- mere og forvente at veje mindre .Du har sikkert set annoncer til vægttabsplan, der siger, at du kan spise, hvad du vil og stadig tabe dig. Og mange diæt planer tyder på, at du skal spise hver tredje time for at undgå en tilstand, som de kalder "sult tilstand". Disse påstande kan give dig indtryk af, at du burde kunne spise mad og spise ofte for at tabe sig. Men hvis du er seriøs om at tabe sig, så skal du være seriøs om at spisemindre, ikke mere . Vægttab sker, når du opretter et kalorieunderskud. Så dieters skal spise mindre mad, forbruge færre kalorier eller spise mindre ofte for at tabe sig. I mange tilfælde skal du gøre alle tre. Og hvis du tror, at øvelsen alene vil gøre kunsten, tænk igen. Medmindre du har en meget lille mængde af vægt at tabe, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at gøre den mængde motion der er nødvendig for at forbrænde nok kalorier til vægttab.At tabe sig er ikke let, og det føles ofte dårlig.
- Slankekure er ubehageligt. Vægttabsprocessen føles ikke altid godt, fordi forandringen er hård. Selvfølgelig vil ikke hver dag være forfærdelig. Du har gode dage og dårlige dage. Men hvis du forventer, at hele rejsen bliver let, så vil du være mere tilbøjelig til at holde op, når uventede udfordringer opstår. Smart dieters ved at forberede sig i et par uger med at føle sig trætte, sultne og krabbefulde. Men de ved også, at udbetalingen – en lean, fit, sund krop – er værd at gøre.Så nu hvor du ved, hvad smarte diætister ved, er du klar til at tabe sig. Spørg dig selv vigtige spørgsmål for at finde den bedste kost, skabe sunde spisevaner, udøve regelmæssigt og holde kontakten med andre, der er på samme vej. Du vil også være mere tilbøjelige til at lykkes, hvis du får masser af støtte fra venner og familie.
