TMJ syndrom er typisk forårsaget af tænder slibning, stress og adfærdsmæssige faktorer som overdreven tyggegummi chewing. Gigt og traume i kæben kan også resultere i TMJ syndrom.
Sammen med kæbe ømhed, stivhed, og klik eller popping, TMJ symptomer omfatter øre og nakke smerter, hovedpine, og svært ved at åbne munden helt.
Naturlige behandlinger for TMJ
Hidtil mangler videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert naturligt middel kan behandle TMJ. Her er tre populære naturlige tilgange:
1) Akupunktur
Ved at indsætte tynde nåle i bestemte punkter på din krop stræber akupunkturspraksis til at stimulere strømmen af energi i hele dit system. Forskning viser, at den antikke kinesiske terapi kan fremme frigivelsen af endorfiner, som er hjernekemikalier kendt for at lette smerte.
For TMJ-syndrom kan akupunktører indsætte nåle rundt om øret og kæben, såvel som i nærheden af albuer, knæ, storå og andre områder.
Mens antallet af akupunktursessioner, der er nødvendige for at behandle TMJ, kan variere fra patient til patient (afhængigt af faktorer som symptomintensitet), kan resultaterne være bemærkelsesværdigt langvarige. I en svensk undersøgelse, der blev offentliggjort i 2008, fandt forskere f.eks., At størstedelen af TMJ-patienter, der havde modtaget akupunktur 18-20 år tidligere, oplevede en varig forbedring af deres symptomer.
2) Biofeedback
Gennem biofeedback træning kan du lære at kontrollere din muskelspænding og andre kropsprocesser, der normalt er ufrivillige (såsom hjertefrekvens og vejrtrækning). Særligt nyttigt til behandling af stressrelaterede tilstande, biofeedback kan lære TMJ-patienter at stoppe ubevidst opstivning af deres kæbeklemmer. Ved at holde din kæbe muskler afslappet, kan du til sidst tæmme TMJ smerte.
Der findes flere forskellige typer biofeedback, men en teknik kaldet electromyography (EMG) bruges specifikt til at måle muskelspændinger. I en undersøgelse fra 2006 havde TMJ-patienter, der gennemgik seks uger af EMG biofeedback-sessioner, signifikant lavere smerteniveauer og færre lægebesøg end dem, der kun modtog tandpleje for deres lidelse.
3) Massage Therapy
Regelmæssig besøg på en massage terapeut kan frigive muskelspændinger i din kæbe samt hjælpe med at sænke den generelle stress, der beder TMJ smerte. Men at udføre en simpel selvmassage kan også gå langt i beroligende ømhed. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2007, at massage (sammen med varm og kold terapi) gav den største smertelindring blandt almindeligt praktiserede selvomsorgsstrategier til TMJ-behandling.
Når du oplever en TMJ-relateret smerte, masser dine kæbe muskler med små, cirkulære bevægelser i mindst to eller tre minutter.
For ekstra relief, prøv at massere med en våd, varm vaskeklud.
Brug af naturlige midler til TMJ
