disse anti-aging fødevarer vil hjælpe dig med at spise din vej til en længere forventet levetid. Tilsæt disse lækre fødevarer til din daglige kost, og du vil mindske risikoen for sygdomme og aldersrelaterede problemer. Vælg blot en eller to for at tilføje i hver uge.
1Avocados
Avocados skal være en af de mest lækre fødevarer derude. Bland en lille guacamole eller skiv et par stykker op på din salat til en anti-aging behandler. Avocados er en af de bedste fødevarer rundt for anti-aging og lang levetid. Hvorfor? Først og fremmest er de lækre. Men endnu vigtigere er avocados fyldt med sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer for at hjælpe din krop til at leve længere og arbejde bedre.
2Walnødder
Valnødder er den perfekte snack til anti-aldring. De giver dig protein og omega-3’er i en sikker og bekvem form. Spis en håndfuld hver dag. Valnødder er en stor anti-aging mad på grund af mængden af omega-3 i bare en håndfuld. Disse omega-3 fedtsyrer er ægte lang levetid værktøjer. De forhindrer demens og holder din hjerne ung, mens du kæmper for hjertesygdom ved at forbedre dit kolesterol. Lav valnødder en del af din dag, hver dag.
3Vegetables
At spise dine grøntsager til anti-aging kan ikke virke som interessant råd, men virkningen af at spise nok grøntsager på din forventede levetid er ekstrem. Grøntsager er en stor kilde til næringsstoffer og antioxidanter. Ikke kun det, men grøntsager hjælper også dig med at tabe sig. Spis fem til ni portioner hver dag for at hjælpe din krop med at lave reparationer og leve længere.
4Water
Vores kroppe har brug for vand for at bekæmpe aldring og skade. Drik masser af vand hver dag for at holde din krop fungerer godt. Vand er en multi-billion dollar industri. Der er mange påstande om, at vand kan være sundt og endog "detoxere" din krop. De fleste af disse påstande er ikke fuldt ud støttet af forskning. Det forekommer dog indlysende, at drikke meget vand er en god ting, selvom det kun er fordi du ikke drikker andre sukkerholdige drikkevarer.
5Chocolate
Det faktum, at chokolade har anti-aging egenskaber, er et bevis på, at universet er et venligt og kærligt sted. Spis chokolade (ikke for meget) til anti-aging fordele. Chokolade er en af verdens foretrukne fødevarer. Nylige undersøgelser viser, at spise moderate mængder mørk chokolade også bringer sundhedsmæssige fordele til dit hjerte. Antioxidanterne i mørk chokolade beskytter dit hjerte mod aldring, skade og hjertesygdom.
6Berries
For en anti-aging dessert, har en skål fuld af bær. Pak i disse vitaminer og undgå sukkerholdige alternativer. Bær er en god kilde til antioxidanter og andre næringsstoffer. Spis mere jordbær, blåbær og brombær for at hjælpe med anti-aging og lang levetid. Ikke alene bærer bær frie radikaler, der forårsager skade på din krop, de giver også andre vigtige næringsstoffer. Arbejd bær i din ugentlige kost.
7Red Vin
gode nyheder! Rødvin har egenskaber til at gøre dig yngre. Bare et glas eller to om dagen har fantastiske anti-aging fordele. Rødvin er blevet rapporteret at have en lang række sundhedsmæssige fordele. Over 400 videnskabelige undersøgelser understøtter en vis fordel for rødvin. Undersøgelser, der giver musene utrolige mængder af nogle af komponenterne i rødvin viser enorme fordele ved beskyttelse mod usunde spisevaner.
8Green Tea
Grøn te er en gammel drink til godt helbred og lang levetid. De antioxidante fordele ved daglig forbrug af grøn te er velkendte. En lille drink grøn te et par gange om dagen kunne gøre underværker for din forventede levetid. Skifte grøn te til sodavand om eftermiddagen ville have flere fordele.
9Melons
Meloner er lækre. De er også en stor kilde til en bred vifte af vitaminer. Spis en anden slags melon hver uge for fremragende sundhedsmæssige fordele. Meloner er en lækker kilde til vitaminer og andre næringsstoffer. Vandmeloner og cantaloupe er let at finde og billige kilder til gode anti-aging fødevarer. Tilsæt meloner til dine daglige fødevarer for et stort, sunde boost til din kost.
10Bæner
For så vidt angår anti-aging fødevarer gå, er bønner en af de bedste omkring. Dit hjerte vil elske det sunde, fedtfrie protein og andre anti-aging egenskaber af bønner. Bønner er en stor anti-aldring og levetid mad. De giver sunde proteiner uden alt det fedt, du finder i animalske produkter. Bønner giver også et stort udbud af antioxidanter, der forhindrer skade på frie radikaler. Arbejdsbønner ind i din ugentlige menu for deres anti-aging egenskaber.
