en sund livsstil behøver ikke at bety løbebånd og salater hver dag. Mange aktiviteter, der er sjove og behagelige, er også gode for dig. Ved at forstå, hvordan disse aktiviteter kan hjælpe dig med at leve længere og hvad du skal gøre for at få de bedste fordele, vil du sætte sjov i sund livsstil.
1 Har mere sex
Køn og rørende betragtes som væsentlige sundhedsmæssige dele. Sex frigiver et udvalg af fordelagtige kemikalier i kroppen. Køn og rørende hjælper os med at binde sammen med andre, styrke relationer og øge vores eget selvværd. Hyppig sex kan endda udvide dit liv i mange år.
2 Drikke rødvin
Rødvin er pakket med resveratrol, en antioxidant. Disse arbejder for at beskytte din krop mod aldringens virkninger. En eller to glas rødvin om dagen kan hjælpe med at holde din krop ung.
3 Spis mørk chokolade
Mørk chokolade er en vidunderlig mad, der indeholder en stor mængde antioxidanter, der beskytter din krop mod aldring. Find god kvalitet mørk chokolade, lær at sætte pris på det, og få lidt af det hver dag. At spise chokolade kan sænke dit blodtryk og kolesterol, samtidig med at det giver en energiforøgelse.
4 Smile
Smilende er en fantastisk måde at ændre din holdning til, forbinde med mennesker og gavne din krop. Som afslapning kan smilende arbejde for at modvirke virkningerne af stress. Ved at tvinge os til at smile, "trick" vores krop til at tro at alt er godt og derved reducerer stress. Som en switch kan smilende faktisk ændre dit humør. Så sæt et smil på, selvom du ikke har lyst til det, og snart vil du smilende for ægte.
5 Slap af
Afslapning er det modsatte af stress. Mens stress bringer skadelige helbredseffekter, hjælper afslapning vores organer til at hvile, helbrede og fungere bedre. Ved at praktisere daglige afslapningsteknikker kan du træne dig selv for at slukke for stress og erstatte det med rolig energi. Dette vil forbedre dit blodtryk, puls og evne til at klare livets udfordringer.
6 Gør træningsspil
Fysisk spil og sport er en fantastisk måde at holde både din krop og sind sund. Enkle øvelsesrutiner er gode til at opretholde balance, fleksibilitet, udholdenhed og styrke. Gruppespil og sport kan også give dig et træningspas, som du forventer andres handlinger og hvordan man kan arbejde sammen. Find et spil og en aktivitet der passer til dit niveau af fysisk evne og spille ofte.
7 Sleep
Sleep er en vigtig kropsfunktion. De fleste amerikanere får ikke nok søvn. Medicin, stress, sygdom og dårlige søvnvaner kan alle forhindre dig i at komme mellem 7 og 9 timer om natten. De sundhedsmæssige fordele ved søvn omfatter mere energi, bedre immunfunktion og mere.
8 Tilbringe tid med elskede
Forhold er en vigtig del af sundheden. Ikke alene betyder stærke bånd med andre mennesker, at du får hjælp, når du har brug for det, at være forbundet betyder også beskyttelse mod ensomhed, depression og psykisk sygdom. Brug tid til at dyrke dine relationer med venner og familie for at forbedre dit helbred og dit liv.
9 Løs puslespil og spil hjernespil
Mind spil er en fantastisk måde at være involveret og engageret i verden. Spil kan udøve forskellige dele af dit sind og lokke din nysgerrighed. Vælg om muligt sociale spil som skak eller bro, der udøver din hjerne, mens du holder dig i forbindelse med andre.
10 Vær positiv
At have en positiv holdning til aldring kan tilføje mere end syv år til dit liv, ifølge forskere. Undgå det kulturelle skub til at forherlige ungdommen og fortryde hvert afgangsår. Find måder at glæde i din stigende alder og nyd større lære, erfaring og kontrol i dit liv
