Faktisk kalder nogle supplerende producenter GABA en "naturlig form for Valium" – formodentlig at det reducerer stress og forbedrer afslapning og søvn.
I modsætning til mange kosttilskud kan GABA ikke findes i almindelige fødevarer. Visse fødevarer, herunder frugt, grøntsager, te og rødvin, kan dog have en betydelig indvirkning på GABA-moduleringen. På nuværende tidspunkt forstår det ikke klart, om visse fødevarer øger eller mindsker virkningen af GABA på hjernen.
Videnskaben bag GABAs sundhedsmæssige fordele
Forskning viser, at GABA kan spille en central rolle i beskyttelsen mod depression og angst. For eksempel viser en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet
Biologisk Psykiatri i 2010, at personer med større depression måske har større sandsynlighed for at have lavt indhold af GABA. Og i en undersøgelse fra 2009 fra samme tidsskrift konstaterede forskerne, at stigende GABA-niveauer kan være nyttige til behandling af angst. Disse resultater er i overensstemmelse med det faktum, at GABA er den primære beroligende (hæmmende) neurotransmitter i hjernen Der er imidlertid mangel på forskning på sundhedsvirkningerne af GABA-tilskud. Hvad mere er, forskere har endnu ikke bestemt, om oralt indtages GABA kan faktisk nå hjernen og udløse eventuelle gavnlige ændringer.
naturlige tilgange til at øge GABA niveauer
Relaxants såsom alkohol stimulere GABA receptorer, der fører til følelser af afslapning og søvnighed.
Den samme effekt forekommer som følge af at tage sovende inducerende stoffer som Ambien. Men disse tilgange er kun effektive på kort sigt og har selvfølgelig uønskede bivirkninger.
Preliminær forskning tyder på, at visse urtetilskud (herunder valerian) kan bidrage til at hæve GABA-niveauerne i hjernen (muligvis ved at fremme GABA-produktionen eller sænke dens nedbrydning). Derudover tyder en 2010-undersøgelse fra
Journal of Biological Chemistry om, at vejrtrækning af jasmin (et stof, der ofte bruges i aromaterapi) kan bidrage til at forbedre virkningerne af GABA. Visse mind-body-metoder kan også hjælpe med at øge din hjernes niveauer af GABA. For eksempel viste en 2010-undersøgelse fra
Journal of Alternative and Complementary Medicine at praktisere yoga kan føre til højere GABA-niveauer (og som følge heraf bedre humør og mindre angst). Denne undersøgelse sammenlignede mennesker, der udøvede sig ved at gå til dem, der tog regelmæssige yogaklasser, hvilket tyder på, at yoga i særdeleshed – snarere end motion generelt – gjorde forskellen. Som yoga er en tankekropsøvelse, har nogle teoretiseret, at mindfulness og fokus er en eller anden måde relateret til stigningen i GABA niveauer. Brug af GABA-supplementer
På grund af manglen på støtteforskning er det for hurtigt at anbefale GABA-kosttilskud (eller urtetilskud, der hævder at øge GABA-niveauerne) for enhver tilstand.
Hvis du overvejer brugen af GABA kosttilskud til forebyggelse eller behandling af et specifikt helbredsproblem, skal du konsultere din læge, inden du starter dit kosttilskud.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
