Rutin er et plantepigment eller bioflavonoid, der findes naturligt i almindelige fødevarer som æbleskaller, sort te, asparges, boghvede, løg, grøn te, figner og de fleste citrusfrugter. Ud over at få det fra mad, kan du også finde rutin i tilskudsformular. Rutin indeholder quercetin (en antioxidant vist for at reducere inflammation og tilbyde en række sundhedsmæssige fordele). Hvorfor bruger folk Rutin?
Proponenter hævder at rutin kan hjælpe med at styrke blodkarrene og forbedre omsætningen. Rutin kosttilskud er til tider spioneret som et middel mod forhold, der påvirker fartøjer, såsom hæmorider, åreknuder og edderkopper.
Derudover tyder nogle dyreforskning på, at rutin kan forhindre dannelsen af blodpropper, der kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og slagtilfælde.
Fordelene ved Rutin: Kan det virkelig hjælpe?
Hidtil har meget få kliniske forsøg testet de potentielle sundhedsmæssige fordele ved rutinemæssig behandling. Her er et kig på nogle vigtige undersøgelsesresultater:
Kronisk venøs insufficiens
Et rutinderivat kan være til gavn for personer med kronisk venøsinsufficiens, ifølge en anmeldelse offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics
i 2015. En tilstand i som venerne ikke effektivt returnerer blod fra benene til hjertet, kronisk venøs insufficiens er forbundet med helbredsproblemer som åreknuder, ankel hævelse og natten benkramper.Til gennemgangen analyserede forskere 15 tidligere offentliggjorte undersøgelser af effektiviteten af hydroxyethylrutosider (et delvist syntetisk derivat af rutin). De konkluderede, at hydroxyethylrutosider var mere effektive til at reducere symptomer på smerter, kramper og følelsen af tyngde i benene i forhold til placebo.spiserør i graviditet
Rutosid (en forbindelse fundet i rutinemæssig behandling) kan hjælpe med at behandle åreknuder hos gravide, ifølge en 2015-rapport offentliggjort i
Cochrane Database of Systematic Reviews
. I deres analyse af et tidligere offentliggjort klinisk forsøg fastslog forskere, at rutosid ser ud til at hjælpe med at lindre symptomerne på åreknuder i sen graviditet. Forfatterens forfattere bemærker dog, at der ikke er nok data til at vurdere sikkerheden ved brug af rutosid under graviditeten. Relateret: Naturlige Remedier til SpiserørPost-Trombotisk Syndrom
Rutosid kan ikke hjælpe til behandling af posttrombotisk syndrom (en komplikation, som udvikler sig fra blodpropper i benets ben), foreslår en rapport offentliggjort i
Cochrane Database over systematiske anmeldelser
i 2015. Posttrombotisk hævelse indebærer hævelse i det berørte ben, kramper og smerter og en brændende, kløende eller stikkende fornemmelse. For rapporten analyserede forskere tre tidligere offentliggjorte undersøgelser, der evaluerede effektiviteten og sikkerheden af rutosider. De fandt intet klart bevis for, at rutosider forbedrede symptomer eller tegn på posttrombotisk syndrom sammenlignet med placebo, ingen behandling eller kompressionstrømper (en fælles behandling for denne tilstand).Mulige bivirkninger og sikkerhed
Rutin anses generelt for sikker, når det indtages i mængderne, der findes naturligt i fødevarer som citrus, løg og æbler. Rutinemæssige tilskud kan dog medføre visse bivirkninger, herunder hovedpine, udslæt, muskelspænding, ændringer i hjerteslag, et højt antal hvide blodlegemer, sløret syn, væskeakkumulering i knæ og forstyrret mave. Bivirkninger kan mindske, når du tilpasser til tillægget, men du bør altid tale med din læge, før du tager det, eller hvis du får bivirkninger.
Hvis du har en historie om hjertesygdomme eller blodpropper, eller hvis du tager blodfortyndende medicin eller kosttilskud, er det vigtigt, at du taler med din læge, inden du bruger rutinemæssige tilskud.
Gravide og pleje kvinder bør ikke tage rutine.
Du kan få tips om brug af kosttilskud her, men det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser.
Hvor finder man det
Kan købes online, er rutintilskud solgt i mange naturforretninger og i butikker med speciale i kosttilskud.
Takeaway
Det er for tidligt at anbefale rutin kosttilskud til at behandle enhver tilstand. Hvis du stadig overvejer at prøve det, skal du sørge for at kontakte din læge for at diskutere, om det er passende for dig og at afveje fordele og ulemper.
For at øge dit rutinindtag i hverdagen, skal du prøve at spise boghvede, ulempede æbler, figner eller asparges.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
