I løbet af de sidste par år har et træ kaldet moringa (Moringa oleifera) trukket stor opmærksomhed som næringsfyldt superfood. Morative Tree producerer indianer, blade og frø rig på antioxidanter, aminosyrer, vitaminer og mineraler.
Derudover er moringa bladpulver ofte udråbt som en top kilde til vegetabilsk protein, da det indeholder alle ni essentielle aminosyrer.
De spiselige frø indeholder en høj mængde oliesyre (en fedtsyre findes også i olivenolie).
Ofte omtalt som et "mirakelræ", har moringa en lang historie i brug i systemer af traditionel medicin i hele Sydasien.
I de seneste år er mennesker over hele verden begyndt at indtage moringa i forskellige former. Besøg en specialfødevareudstilling, som f.eks. En organiseret af Specialty Food Association, afslører for eksempel flere kreative anvendelser til bladpulveret, herunder næringsstænger, energislag, smoothies, forskellige te og endda kosttilskud.
Mens moringa træets blade og frø er mest værdsat for deres mulige sundhedsmæssige fordele, kan flere andre dele af planten også indeholde forbindelser med medicinske egenskaber. Frugten (også kaldet frøbælgene) er rig på vitamin C.
Anvendelser af Moringa
Som mange populære superfoods, siger moringa at hjælpe med en bred vifte af sundhedsmæssige problemer.
Da planten er høj i antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, antages det at beskytte mod en lang række sundhedsproblemer forbundet med oxidativ stress og kronisk inflammation (herunder hjertesygdomme og visse former for kræft).
Det hævdes også, at moringa kan hjælpe med at behandle og / eller forhindre flere kroniske tilstande, såsom diabetes, højt kolesteroltal, arthritis, astma og forhøjet blodtryk.
Derudover fremhæver nogle fortalere, at moringa kan lindre hovedpine, lette forstoppelse, stimulere immunsystemet, fremme vægttab og øge libido.
Olien bruges topisk til hår og hudpleje.
Fordelene ved Moringa
Videnskabelige studier har fundet ud af, at moringa indeholder en række forbindelser med sundhedsfremmende virkninger, herunder quercetin, beta-sitosterol og beta-caroten.
Endvidere viser resultater fra dyrebaseret forskning, laboratorieforsøg og små kliniske undersøgelser, at moringa viser løfte i behandlingen af flere sundhedsmæssige forhold. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse fund, men der er nogle foreløbige beviser for, at moringa kan beskytte mod følgende sundhedsmæssige problemer:
- Diabetes:Moringa pod ekstrakt kan hjælpe med at bekæmpe diabetes ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Diabetes i 2012 . I forsøg på diabetiske rotter observerede forskere, at sygdomsprogression blev signifikant reduceret efter behandling med moringa.
- Astma:For en undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Pharmacology i 2008 blev 20 patienter med mild til moderat astma givet fint pulveriserede frøkerner af moringa i tre uger. Ved studiens ende viste deltagerne signifikant forbedring i deres symptomer og i sværhedsgraden af astmaangreb.
- Kardiovaskulær sygdom:Ekstrakter af moringa-bladet kan hjælpe med at behandle dyslipidæmi, en tilstand der er markeret med forhøjede niveauer af kolesterol, triglycerider (en type blodfedt) eller begge dele. Det er resultatet af en forskningsundersøgelse offentliggjort i Frontiers in Pharmacology i 2012, der fokuserede på aktuelle videnskabelige data om sundhedsvirkningerne af moringa bladekstrakt. Undersøgelsen fandt også nogle foreløbige beviser for, at moringa blade ekstrakt kan hjælpe med at kontrollere diabetes.
Bivirkninger og sikkerhedsproblemer
Da humanbaseret forskning på moringa’s sundhedseffekter er så begrænset, er der ikke meget kendt om sikkerheden ved langvarig brug af moringa-produkter.
Der er dog en vis bekymring for, at forbrugende moringa kan udløse sådanne bivirkninger som kvalme, diarré og halsbrand.
Derudover bør roten og dens ekstrakt undgås, da der er tegn på, at roden af moringa-planten kan indeholde giftige stoffer.
Hvis du er gravid eller ammer, bør du ikke tage moringa ekstrakt.
Før du tager nogen form for kosttilskud, er det vigtigt at børste op for at supplere sikkerheden. Du kan lære mere om smart brug af kosttilskud her.
Skal du bruge Moringa til at forbedre din sundhed?
Selv om det er for tidligt at anbefale moringa til ethvert sundhedsrelateret formål, kan det medføre at maden ekstraheres til smoothies eller nipper plantens ekstrakt i teform.
Gå her for at lære mere om andre gode madkilder til antioxidanter. Du kan også læse om, hvordan du følger en anti-inflammatorisk kost her.
Hvis du tænker på at bruge moringa til at klare et kronisk helbredsproblem, skal du sørge for at konsultere din læge først.
