Dit sexliv vil ændre sig som din krop aldre. Disse ændringer kan løses, og du kan have et sundt og tilfredsstillende sex hele livet. Ved at kommunikere med din partner, tage sig af dit helbred og opretholde et godt følelsesmæssigt perspektiv kan dit sexliv vokse endnu rigere gennem årene.
1Talk med din partner
Åben kommunikation har altid været afgørende for godt sex. Tal med din partner om eventuelle seksuelle problemer, du måtte have som et par.
Prøv at behandle disse vanskeligheder som problemer, som du kan løse sammen. Der er mange måder at henvende sig til, og hvis du arbejder det sammen, kan du finde kreative løsninger, som kan hjælpe.
2 Smøre
Som en kvinde aldre, falder naturlig smøring for samleje. Dette fastgøres let ved brug af et vandbaseret smøremiddel.
Ved først at anvende et smøremiddel til sex kan det virke akavet, men du og din partner vil hurtigt blive vant til det. Du kan endda indarbejde det i forspil.
3Experiment med positioner og tider
Smerter forårsaget af gigt eller andre tilstande kan forstyrre sex. Eksperimenter med forskellige seksuelle stillinger, og du kan finde en, der fungerer bedre.
Også arthritis og andre smerteforhold er ofte mindre alvorlige på bestemte tidspunkter om dagen. Dette varierer fra person til person, selv om du kan prøve at have sex, når din smerte er den mindst alvorlige.
4Feel Beautiful
Vi lever i en kultur, der hele tiden viser os billeder af ungdom og skønhed. Når kvinder er ældre, kan de føle sig mindre seksuelt attraktive, hvilket kan forstyrre seksuel lyst.
Sikker på, din krop ændres som du alder, men det reflekterer ikke på din værdi eller ønskelighed. Ignorer meddelelser og stereotyper fra tv, magasiner og andre mediekilder og omfavn din krop på alle stadier af dit liv.
5Tage pleje af din sundhed
Dårlig sundhed kan forstyrre seksuel tilfredshed. Følg din læge ordrer og gør de livsstilsændringer, du har brug for at være sund. At tabe, udøve og spise godt vil ikke kun forbedre dit helbred, din sexliv vil også blive bedre.
6Sex efter kirurgi
Som kvinder alder, må de muligvis gennemgå kirurgiske indgreb, der ændrer reproduktive organer. Den mest almindelige er mastektomi (fjernelse af bryst eller del af bryst til behandling af kræft) og hysterektomi (fjernelse af livmoderen og undertiden æggestokkene).
Disse operationer påvirker ikke en kvindes evne til at have sex. Men de kan dramatisk ændre, hvordan en kvinde opfatter sin egen tiltrækningskraft. Åben kommunikation med din partner både før og efter en procedure kan hjælpe med at reducere din angst.
7Safe Sex
Enhver seksuelt aktiv voksen skal beskytte sig mod seksuelt overførte sygdomme. Seksuelt overførte infektioner, herunder HIV, stiger hos ældre voksne.
Denne stigning skyldes mange faktorer, herunder det faktum, at flere skilsmisse og enker, der vælger at danse igen. Naturligvis kommer i alderen også en længere seksuel historie, og mange infektioner kan forblive sovende i årevis. Antag ikke, at en ældre seksuel partner er en sikker seksuel partner. Det er altid bedst at øve sikker sex.
8Talk til din læge
Hvis du eller din partner har seksuelle problemer, skal du tale med din læge. Der kan være enkle løsninger, der kan hjælpe, såsom at ændre tidspunktet på dagen, hvor du tager medicin eller gør livsstilsændringer.
Forvent at du bliver nødt til at foretage justeringer i dit liv og dine seksuelle vaner, når du bliver gammel. For eksempel finder mange ældre par, at simple intimitetshandlinger, som kram og kysse, kan være lige så tilfredsstillende som det egentlige køn.
9 Deal med erektilproblemer
For mænd er problemer med at få erektion en forventet del af aldring. Hvis det sker for din partner, hjælper han ham forsigtigt med at fejlfinding dette problem. Livsstilsændringer og medicin kan hjælpe, og en samtale med hans læge er et godt sted at begynde.
10Vibratorer og onani
Sex og orgasmer bringer både følelsesmæssige og fysiske fordele. Kvinder bør ikke føle sig skyldige i onani. Vibratorer og andre enheder kan hjælpe enormt.
