Er dine børn gå nok? Det anbefalede antal skridttællestrin pr. Dag for børn i alderen 6 til 12 år er 12.000 for piger og 15.000 for drenge.
Der er bekymring for, at børn måske ikke får nok aktivitet i deres daglige liv med skiftende tider. I Nordamerika har der været studier, der viser, at børn går mindre. Dette kan skyldes faktorer som færre børn, der går i skole, en ændring i fysisk aktivitet i skoledagen og begrænser fysisk leg i hjemmet eller organiseret sport.
Små trin tilføje op
Mens kost bidrager til barndommen fedme, synes aktivitet at være nøglen til et barn at vokse med en sund vægt. Forældre kan gøre et spil med stigende aktivitet ved at give deres barn en skridttæller og opmuntre dem til at øge deres daglige trin. Skridt vil tælles, når et barn går, løber eller hopper, selvom det ikke er cykel eller skateboarding. Der er skridttællere med apps specielt designet til børn og unge, der giver forældre mulighed for at indstille og overvåge aktivitetsmål og give deres barn belønninger for aktivitet.
Gå med dine børn
En nem måde at øge gangetiden for børn er at gå sammen. Det er en sund, fri aktivitet, der binder dig sammen, mens du alle får mere fysisk aktivitet.
Køb en skridttæller til hvert familiemedlem og få en sund konkurrence. Den første uge skal du blot følge de gennemsnitlige trin. Den anden uge belønner hver person, der øger deres daglige skridt i 2000.
Fortsæt den næste uge med at belønne dem, der øger dem en anden 2000, indtil de når målet om 10.000 for voksne, 12.000 for piger og 15.000 for drenge. Har en stor fest, når nogen når disse store mål.
Hvor mange trin pr. Dag et barn har brug for? Med barndommen fedme skyrocketing i lande rundt om i verden, spurgte forskerne, hvor meget aktivitet et barn skal have i en sund kropssammensætning zone. Skridttællere måler nemt, hvor meget et barn flytter mellem aktiviteter og leg, og disse "livsstilstrin" kan være nok til at holde et barn i en sund vægtzone.
En undersøgelse udgivet i 2013 fulgte næsten 2000 børn, der havde accelerometre for at bestemme, hvilket antal trin bedst viste, at de mødte anbefalinger i 60 minutter om dagen med moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA). Undersøgelsesforfatterne fastslog, at 11.500 unedited trin på en accelerometer var en indikation på at opnå så meget aktivitet.
Ved brug af en skridttæller, der ændrer tilfældig bevægelse, svarer det til 9000 skridttrinstræk pr. Dag. Selvom der ikke var aftalt et bestemt målnummer, foreslog forfatterne at sigte på 11.500 ubearbejdede eller 9.000 skridttællestrin om dagen som "rimelig tommelfingerregel".
Et tidligere studie offentliggjort i 2004 gennemgik forskning af næsten 2000 børn i USA, Australien og Sverige. Det viste, at for børn i alderen 6 til 12 år havde piger brug for 12.000 trin om dagen, og drenge havde brug for 15.000 trin om dagen for at forblive i en sund Body Mass Index (BMI). Undersøgelsen blev offentliggjort i juni 2004 "Forebyggende medicin" af Catrine Tudor-Locke Ph.D. og associerede virksomheder.
