Fordelene, som mange af os stammer fra vægt træning er forskellige, men de kan generelt placeres i en af to veldefinerede kategorier:
- Wellness, selvværd og sind-body fusion
- Afhjælpning og lindring af skade eller kroniske helbredstilstande
Vægtstræning til velvære og mind-body fusion
Den første kategori handler om at forebygge sygdom, holde sig fysisk og psykisk fit, lang levetid, bygge godt kropsbillede, laver sport, socialiserer og har det sjovt , hvor vi er fokuserede i dag.
Næsten alle fordele på denne liste understøttes af en videnskabelig undersøgelse foretaget af sundheds- eller fitness-fagfolk eller årtier med praktisk erfaring – eller ellers er det bare indlysende. Forebyggende sundhed og opretholdelse af et sundt livsstil og kropsbillede er kernekonceptene i denne kategori.
Bodybuilding, Shaping, Sculpting og Competition
Nogle mennesker får sådan selvværd og selvtillid ud fra bodybuilding, formgivning og toning og powerlifting, at mange af de andre fordele er næsten sekundære for dem. Det bliver en måde at leve på og et tilfredsstillende. Prøv disse Top 10 øvelser.
Weight Management
Du kender til denne. Øvelse af 30-60 minutter hver dag hjælper med at holde vægten i kontrollen, især hvis den kombineres med en sund, energi-neutral diæt. Vægtstræning er en væsentlig del af blandingen, der øger muskelstyrken, tone og masse, samtidig med at det bidrager til en effektiv metabolisme.
Styrke og balance
Når du får styrke, virker led og muskler mere effektivt sammen for at øge din overordnede funktionalitet på områder som balance, fleksibilitet, udholdenhed og forebyggelse af skade. Vægtstræning er heralding en revolution i vedligeholdelsen af funktionalitet i ældre alder; nedgang i muskelmasse og ustabilitet, der går med aldring, kan ikke være så uundgåelig som en gang troede.
Benstyrke og tæthed
Vidste du, at vægttab ved kaloriebegrænsning alene kan medføre et fald i knoglemasse og tæthed? Vægt træning er den ideelle følgesvend til ethvert vægttab program, fordi det hjælper med at opretholde knogletæthed, mens du taber overskydende fedt. Muskelopbygning og påvirkningstræning styrker knoglen, når muskler og sener interagerer med knoglen ved fastgørelsespunkterne, der frembringer vækststimulering.
Forbedre wellness, immunitet og søvn
Det lyder lidt for godt til at være sandt, gør det ikke, forbedrer alle disse ting med vægt træning? Men tænk på dette. Regelmæssig motion har tendens til at forbedre søvnmønstre; det er ingen åbenbaring. Moderat træning og god søvn både øger immunfunktionen. Sæt det hele sammen med vægt træning, og du har en yderst effektiv promotor af bedre sundhed i alle disse sammenhængende områder.
"Wellness" er en catch-sætning for et godt helbred og er egnet, energisk og resistent overfor sygdom. Regelmæssig, progressiv vægt træning som en del af en øvelsesetik kan forbedre dit selvværd, tillid og kan bidrage til at forebygge eller endda afhjælpe depression.
Vil du lære om fordelene ved vægttræning for kroniske helbredstilstande?
Sørg for at tjekke fordelene ved vægt træning for kroniske sundhedsmæssige forhold.
