Medmindre du lige er ankommet fra en fjern galakse, har du utvivlsomt hørt buzz om SoulCycle, den indendørs cykel franchise, der har taget landet med storm. Berømtheder som Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal og fodboldstjerne David Beckham sværger ved det. (Nogle fans og observatører har endda beskrevet det som kultstatus.)
Men hvad du måske ikke ved, er dette: SoulCycles største konkurrent er en anden indendørs cykel-franchise kaldet Flywheel, som blev startet af en af SoulCycles grundlæggere.
(Til rekordet har Flywheel sine egne berømthedsfølgere, herunder Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon og den hårde berømthedstræner Jillian Michaels.)
Så du måske tror, at de to indendørs cykelmærker ville være carbonkopier af hinanden. Men det er simpelthen ikke sandt. Sikker på, at de begge har deres eget mærke af cykler og tilbyder 45 til 60 minutters klasser i mørke studier med pulserende musik; og ja, de tilbyder begge online reservationer og skoudlejning på stedet, samt gratis håndklæder. Men lighederne stopper der.
Her er et kig på, hvordan de to indendørs cykelgiganter stabler op imod hinanden:
SoulCycle
Atmosfæren: Forvent at finde rækker med snesevis af cykler, der ligger meget tæt sammen (pakket som sardiner virkelig) for at simulere ridning i en pakke i et varmt, mørkt studio. Det er hyggeligt, mindst sagt. Moodbelysning hjælper med at skabe en pseudo-åndelig vibe, takket være den bløde glød af stearinlys på instruktørens platform.
Cyklerne: De tilbyder en glat og behagelig tur, men giver ikke nogen feedback (hvad angår tempo, watt eller andre strømmål) eller måle modstand. Så din intensitet handler om, hvordan du føler.
Instruktionen: Der er ingen opvarmning, men instruktørerne beder ofte cyklister om at tænke over, hvorfor de er der, hvad deres intention er (en god coaching touch).
Under rejsen fortæller instruktørerne ofte deltagerne at køre til takt eller se instruktørens ben for at måle tempoet. De bruger cirka halvdelen af tiden fra cyklen, hvilket kan være godt, hvis en instruktør forbinder ryttere, sporer dem og korrigerer deres form. Men ofte kigger de kvindelige instruktører simpelthen deres egne bevægelser i spejlet, pisker deres hår provokerende, eller de glæder sig over rummet. Det er mere udøvelse og DJ’ing end instruktion om indendørs cykling. I slutningen af klassen skal du ikke blive overrasket, hvis instruktøren råber for rytterne og hæver sin vandflaske i en skål, der skaber et godt øjeblik med kameratskab.
Musikken: Fast-tempo beats, der motiverer dig til at skubbe disse pedaler hurtigt og tabe dig i musikken. Men lydstyrken er ekstremt høj (der er en grund til at gratis skum ørepropper tilbydes, når du først går ind – du skal bruge dem!).
Træningen: For det meste er et hurtigt tempo navnet på spillet her. Ryttere opmuntres til at pedalere hurtigst muligt, ofte med ringe modstand på cyklen, selvom de laver gyrationer som push-ups, tap-backs og stående isolationsøvelser, der alle er tabu ifølge indendørs cykel-purister.
Sandheden bliver fortalt, at udføre push-ups i en siddende stilling er ikke en big deal, men de er virkelig bare gimmicky, da du ikke arbejder imod tyngdekraften; når du er coachet til at gøre dem i en stående stilling, men med lejligheden side om side imellem, er det bare en opskrift på katastrofe (som i en mulig skade). I mange klasser vil du se masser af hoppe i sadlen af deltagere og instruktøren – et sikkert tegn på for lidt modstand, for meget fart og dårlig form på cyklen. I slutningen af træningen bliver du bedt om at gøre øvelser i overkroppen ved at bruge små håndvægte, mens du fortsætter med at pedalere udover at sætte nye ryttere op for skade, vil bevægelserne sandsynligvis ikke give nogen reelle fordele, fordi vægten er simpelthen for lys.
I slutningen af klassen er der lidt strækning, udført på cyklen – endnu en usikker bevægelse, der sandsynligvis ikke øger fleksibiliteten eller forhindrer muskelsårhed senere.
Hvordan du vil føle efter: Drenket i sved, hvilket kan få dig til at føle, at du havde en god træning. Alt det hurtige pedal i et så varmt studie, med kollegercyklister i så tæt nærhed, gør træningen til en utrolig sweat-fest. Men i sidste ende er det ikke en særlig udfordrende træning med hensyn til at opbygge styrke, udholdenhed eller overordnet fitness. Ridesne er virkelig ligesom revving din motor i neutral, på en lidt frenetisk måde. Derfor føler nogle mennesker sig mildt skuffede efter en klasse som om de så en højt anerkendt film, der ikke levede helt til sin rep.
Detaljer: Klasser starter ved $ 30 eller højere stykke; Du kan købe pakker af klasser til en lidt nedsat sats (de udløber inden for 45 dage til et år). SoulCycle Studios ligger i New York, Californien, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, D.C.-området, Texas og i Miami og Chicago.
Flywheel
Atmosfæren: De elegante, state-of-the-art studios har et svagt oplyst, trinvis stadion layout, der føles som en natklub med snesevis af godt fordelte cykler. (Indstillingen føles ret rummelig i forhold til SoulCycle-studios.) På forsiden af det teaterlignende rum viser en Torqboard-skærm og rangerer præstationer (du kan vælge at deltage i dette tilbud eller ej) – dette er en funktion, der sætter svinghjul en del. Hvis du afventer, vil computeren på din cykel give aflæsninger af din modstand (a.k., drejningsmoment), kadence (RPM), total energi og strøm og total effekt. Heldigvis lyser Torqboard kun lejlighedsvis under træningen, så konkurrencedygtige typer ikke bliver besat med at vinde denne virtuelle konkurrence.
Cyklerne: De tilbyder en behagelig tur, der er så glat som smeltet smør. Hver cykel er udstyret med et drejningsmoment, der ikke lyver du ved præcis, hvor svært du arbejder ved at se på tallene på computerskærmen. Som Ruth Zukerman, medstifter og kreativ direktør for svinghjul, siger, "Flywheel var den første til at indarbejde innovativ cykel og in-studio teknologi til at hjælpe med at gætte ud af indendørs cykling." Det er ret cool.
Instruktionen: Meget motiverende, klar og let at forstå, selvom der ikke gøres opmærksom på at korrigere individuelle ryttere (instruktører har tendens til at holde sig på cyklen i hele turen). Heldigvis beder de ikke ryttere om at gøre noget usikkert eller tabu; de synes virkelig at hjælpe dig med at få det du kom til, nemlig en udfordrende træning, der er designet til atleter (rigtige og håbende). Mens nogle instruktører skifter mellem coaching og handler som DJ’er (komplet med grooving på cyklen), har andre virkelig mestret kunsten at tjene som en inspirerende coach og træner.
Musikken: Opsummende, hurtig tempo-musik (blandinger er almindelige), der motiverer og giver energi, så du kan pedalere i et kraftigt tempo. Lydstyrken er helt fornuftig – du kan høre instruktørens signaler klart, og du behøver ikke ørepropper for at beskytte din hørelse.
Træningen: Det er en hardcore-interval-træning, der simulerer en udendørs tur med hastighedsstigninger, sprints, simulerede løb, bakke klatre og andre virkelige scenarier. I stedet for at være en aerob træning med ulige gyrationer på cyklen, føler svinghjulet ægte. Skubkraft og udvidelse af din komfortzone (sammen med dit fitnessniveau) er målene, og de er tilfredsstillende, især hvis du bliver fanget i fartens og konkurrenceens fart. Energien bliver ofte håndgribelig i studiet, da hver cyklist bestræber sig på at opnå sit eget personlige bedste. Mot slutningen af cykeltræningen opfordres ryttere til at hente en vægtet stang, der ligger ind i cykelrammen til en træning i overkroppen. Fordi du bruger to hænder til at gøre bicep krøller eller brystpresser eller triceps extensions, mens du fortsætter med at pedal, er der mindre risiko for skade end ved at løfte lette håndvægte med hver hånd, men vægten er så let, at bevægelserne sandsynligvis ikke vil gøre meget for at opbygge overkroppens styrke. Der er en kort kamp for at strække i slutningen af klassen, men ikke meget; For at forhindre ømhed og stivhed senere, ville du have gavn af at gøre flere stretchøvelser alene efter at have forladt studiet.
Hvordan du vil føle efter: Træt (og drenched) men sandsynligvis upbeat og tilfreds som om du har opnået noget som en atlet (som du har!). Som en ekstra fordel gemmes dine præstationsmålinger fra hver tur i din svinghjulsprofil, som er tilgængelig online eller på en app til iPhones, hvilket gør det nemt at spore dine fremskridt over tid. I sidste ende er det den bedste tilgang – at stræbe efter at forbedre din egen præstation fra en træning til den næste.
Detaljer: Generelt klasser starter på $ 28; Du kan købe pakker af klasser til en lidt nedsat sats (de udløber om et år). Nogle svinghjulsstudier tilbyder længere klasser (90 minutter) eller kortere (30 minutter) samt FlyBarre træning (body-sculpting klasser, der er afhængige af lysvægte og kerneforstærkende øvelser). Flywheel studios er placeret i New York, Florida, Californien, North Carolina, New Jersey, Texas, samt i Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle og Washington, DC
Så har du det – en indvendig se på hvordan disse to indendørs cykel franchises sammenligne. Chancerne er, at du vil finde cyklister, der er stærkt loyale over for et sted eller det andet (det forekommer relativt sjældent for folk at skifte mellem de to). Men det er ikke en dårlig ting – alle bør have et valg for, hvor man kan få sin cyklus-groove på – og i det mindste folk har tendens til at fortsætte med at komme tilbage til mere på SoulCycle eller Flywheel.
