"Jeg vil gerne træne og køre en fuld maraton. Skal jeg først køre en halv marathon?"
Enhver sundt person, der er villig til at forpligte sig til træningen, kan afslutte en maraton, men marathon træning er ikke noget at hoppe lige ind i med nogen eller mindre løbende oplevelse. Hvis nogen er en sofa kartoffel, ville de helt sikkert gerne løbe i mindst seks måneder (et år er bedre), før man starter marathon træning.
Nogen uden en masse løbende erfaring vil gerne starte med en begynder at lære at køre program eller en nybegynder 5K træningsprogram.
Skal jeg køre en halv?
Når du har etableret en god, solid løbebase, er det helt sikkert en god ide at afslutte en halv marathon (13,1 miles) før en fuld maraton. Hvis du er en ny løber, skal du give dig mindst 3-4 måneders træning for at forberede dig til en halv maraton. Tjek nogle halvmarathon træningsprogrammer for begynderløberne.
Når du træner for og afslutter en halv maraton, vil du være i en bedre position at vide, om du har lyst og tid til at tage på fuld maraton. At køre en halv marathon er også en god måde at afgøre, om din krop kan modstå rigorerne for træning til en langdistance race. Nogle løbere beslutter efter træning for en halv maraton at de ikke vil risikere at blive såret, mens de træner for en fuld maraton.
Køre en halv marathon under marathon træning
Mange løbere, fra begyndere til avancerede, kører en halv marathon under deres marathon træning som en selvtillid booster og en måde at finde ud af deres marathon mål tid. Det er nyttigt at få den slags langdistance-raceoplevelse, fordi du vil føle dig mere fysisk og mentalt forberedt på at gå marathonafstanden.
At finde en lokal halvmarathon er ikke for hårdt i de fleste områder, og du kan passe ind i din marathon træningsplan på et hvilket som helst tidspunkt, når du har nået 10 miles for dit lange løb
