En gang du har oplevet en gigtflare op, du vil aldrig glemme det. Vi har defineret en gigtflamme og forklaret, hvordan man styrer en opblussen, når den opstår. Men det bedste handlingsforløb er at forsøge at undgå en gigtflare helt.
Selvom disse tips ikke kommer med nogen garanti for, at du aldrig vil få en anden flare, er de sans fornuftige handlinger, som vi ofte ignorerer af en eller anden grund.
At være opmærksom på disse tips bør i det mindste reducere din chance for at få en flare op.
Overholde din behandlingsplan
Når din læge har etableret et behandlingsregime for dig, hold dig til planen. Spild ikke dine lægemidler eller andre behandlinger. Det er vigtigt at holde betændelse og smerte under kontrol. Hoppemidlet giver din krop en chance for at blusse op, så smerter og betændelse kan øges. Leddgigt kan sammenlignes med en ild, der smolder og søger en mulighed for at antændes igen. Må ikke med vilje hjælpe det med at antænde.
Fortsæt med at bevæge dig, men takt dine aktiviteter
Læger anbefaler, at gigtpatienter fortsætter med at bevæge sig for at opretholde bevægelsesrør i deres led og muskelstyrke. Men på samme tid er det vigtigt ikke at overdrive aktiviteter. Overdrive aktiviteter og ignorere fysiske begrænsninger kan provokere en opblussen. Rådene om at fange dine aktiviteter virker utroligt indlysende, men ønsket om ikke at blive tilbageholdt af arthritis gør det svært at gøre.
Find den balance, der holder dig i bevægelse i et rimeligt tempo.
Beskyt dine led
Det er vigtigt for os ikke at understrege vores ledd eller tilføje ekstra byrde til mekanikken i vores led, især dem, der allerede er ramt af arthritis. Efter nogle få enkle principper kan vi hjælpe med at beskytte vores led, og dermed mindske smerte og betændelse og risikoen for en opblussen.
Reducer stress
Stress har en negativ indvirkning på gigt. Næsten alle, du ved med gigt, fortæller dig, at stress af enhver art forværrer deres arthritis symptomer. Sikkert er livet ikke uden stress. Nogle gange er det uden for vores kontrol (fx død af en elsket, taber et job, skilsmisse). Men andre gange har vi mere kontrol. Vi skal gøre, hvad vi kan for at forenkle vores liv, organisere, bevare energi og udvikle en acceptabel holdning. Skærepine kan medvirke til at reducere risikoen for gigtflare op.
Få nok hvile og søvn
At få en anstændig mængde hvile og søvn er vigtigt for personer med gigt. Vi er nødt til at hvile vores kroppe endnu mere end det gennemsnitlige, sunde menneske. Tag ikke dette råd for langt – vi skal ikke blive stillesiddende i vores liv. Vi skal skabe balance mellem hvile og aktivitet, som vil bidrage til at forbedre vores generelle helbred. Forstyrret søvn, især regelmæssigt, synes at øge smerten og risikoen for en opblussen. Dette kan være svært at få et håndtag på, fordi det er en ond cirkel til tider, med arthritis forårsager søvnforstyrrelser og søvnforstyrrelser, der gør arthritis værre.
Bliv væk fra fødevarer, der får dig til at føle sig værre
Effekten af kost på gigt er blevet omstridt i årevis.
Nogle hævder, at der ikke er nogen direkte virkning, mens andre hævder at visse fødevarer øger betændelsen og gør arthritis symptomer værre. Dette er sandsynligvis det mest individuelle tip af alle de nævnte. Hvis du er klar over, at visse fødevarer gør din arthritis værre, fjern det. Dette vil ikke være tilfældet for enhver person med gigt, men hvis det gælder for dig, må du ikke spise fødevarer, der udløser betændelse.
