Opsigt emnet for pinlige øjeblikke i gymnastiksalen, og det er fantastisk de historier du hører. Det er klart, at gymnastiksalen er et glimrende sted for pinlige øjeblikke.
Svedige mennesker, der smutter rundt med store, tunge maskiner kan have underholdende, pinlige, nogle gange katastrofale konsekvenser.
Uanset om det passerer gas i yogaklassen eller bonking dig selv på hovedet med en vægt, kan du satse på, at en anden har gjort det. Listen nedenfor dækker ikke alle situationer, men du finder tips og tricks for at undgå pinlige øjeblikke i gymnastiksalen.
1Passing Gas
Billede det: Du er i en dødbringende stille yoga klasse. Du trækker vejret, du er nedad og dræber, og hvem er du? Endnu værre, det er højt nok til at rive stoffet i rumtidskontinuen.
Farting kan ske overalt, men aldrig er det mere almindeligt end i gymnastiksalen. Alt det, der opstår, får din tarm op, hvilket ofte fører til uventede og ustoppelige gasemissioner.
Hvordan man skal håndtere:
- Pretend det skete aldrig. Dette er det mest populære valg, især hvis du vil afslutte din træning.
- Skub det af. Hvis folk mærker sig, sig hvad min mormor siger: "Mere plads end der er i!" Eller min mands favorit, "Er der en and i?"
- Vær høflig. Undskyld med en hurtig, undskyld, og tænk aldrig på det igen.
2Falding af løbebåndet
Gå eller kør på enhver bevægelig overflade, som en løbebånd, og du øger dine chancer for et nedbrud og brænde. Faktor i iPods, vandflasker og håndklæder, og du tilføjer flere opgaver og genstande, som forstyrrer din evne til at gå lige.
Hvis du falder, og du ikke er skadet, tælle dig selv heldig og giv dig selv point for at underholde andre gym-goers.
Sådan undgår du det:
- Ikke multi-task. Hvis du har brug for at fremskynde en sang eller tage en drink, skal du trykke på pauseknappen.
- Stop løbebåndet. Hvis du har brug for en pause, skal du ikke hoppe på siderne, mens bæltet stadig bevæger sig – det er hvor mange pinlige øjeblikke der sker.
- Vær opmærksom. Zoning ud er fint, så længe du husker, du er på en stor maskine med et bevægeligt bælte. Fokus vil holde dig sikker.
3Gym Machine Confusion
Gymnastiksalen er et mystisk sted, fuld af skinnende maskiner, der ikke giver mening for det blotte øje. De fleste af os har sandsynligvis nærmet sig en ny maskine og begyndte at skubbe knapper, kun for at finde det ikke vil gå.
Hvis du har gjort dette, har du sikkert følt øjne, der brænder ind i dig, som du kæmpede med denne ulige overtrædelse, men der er måder at undgå forlegenhed på.
Sådan undgår du det:
- Spørg nogen. Spørg en medarbejder eller personen ved siden af dig for at få råd. De fleste mennesker er glade for at hjælpe.
- Du var ikke født med denne viden. Voksne er svært på sig selv og tror at de skal vide alt. Alle skal lære at bruge disse maskiner, så spar dig ikke selv for ikke at vide.
- Tag en chance. Vær vild og prøv det, selvom du ikke ved hvad du laver.
4 Garderobe Fejl
Hvis du har arbejdet i gymnastiksalen i nogen tid, er der en god chance for at du har set, ja måske mere af nogen end du ville.
Split bukser, undertøj eksponering, shorts falder væk … det sker. Det betaler også at prøve dine tøj før din træning.
Sådan undgås det:
- Kontroller dig selv. Prøv at flytte, før du kommer i gymnastiksalen for at sikre dig, at du er dækket.
- Opdater din garderobe. Gamle sved er gode kandidater til at falde eller rive.
- Smil og kør. Hvis du har en garderobefejl, skal du komme til skabsrummet og smide det fornærmende emne.
5Tripping, Slipping eller Hurtig selv
Gymnastiksalen er et glimrende sted for skade. Dangling kabler, svingende håndtag og andre metalliske elementer gør for en endeløs forhindringsbane. Tilføj svedige mennesker, og det er et underligt, at vi nogensinde gør det gennem en træning. Uheld er almindelige – trækkede muskler, glider eller snuble – det sker med det bedste af os, men det er hvad du gør ved det, der tæller.
Hvordan man skal håndtere:
Vær ikke genert
- . Hvis du er ondt, skal du glemme at gøre narre af dig selv og råbe om hjælp.Limp væk med værdighed
- . Hvis du er skadet, men ambulatorisk, smil og slænk hjem for at komme sig.Fortsæt
- . Hvis din skade er mindre men pinligt, kom tilbage til det. Om 5 minutter vil ingen huske.6Topning
At kaste op i gymnastiksalen er mere almindeligt, end du tror. Selv når du kender din krops grænser, sommetider presser du for hårdt, eller du er for forhastet for at give din mave den fordøjelsestid, det har brug for.
Hvis du føler lyshår eller kvalme, læg dig ned og løft dine fødder. Hvis du skal puke, fungerer en skraldespand i et roligt hjørne godt.
Sådan undgår du det:
Spiser på forhånd
- . At udøve første ting uden mad kan medføre blodsukkeret, hvilket fører til svimmelhed eller kvalme.Tag tid til at fordøje
- . Tag 1-2 timer for at fordøje et 200-300 kalorieindhold, længere hvis du spiser meget protein og / eller fedt. Lettere, carb-rige fødevarer fordøjes hurtigere.Lær din krop kende. Hvis du er en nybegynder, skal du lette på motion og eksperimentere for at lære at klare dine måltider.
- 7Lifting for meget vægtAt vælge den rigtige mængde af vægt er hård, og at være på gym gør os mere konkurrencedygtige.
Det kan være en god ting – du skubber dig hårdere, end du ville, hvis var af dig selv. Det er dog en dårlig ting, når du vælger en vægt, der er for tung. Du risikerer skade, forlegenhed og en dårlig træning.
Hvordan man skal håndtere:
Gå lettere
. Du kan føle, at alle er griner på dig, men de er fokuserede på sig selv. Ændring af vægte betyder, at du er smart og ved, hvad du laver.
- Gør et par reps. Hvis du kan løfte vægten sikkert, skal du gøre så mange reps som muligt, og så lyse op for at afslutte dit sæt.
- Fokus på formularen. God form betyder at du ikke behøver at svinge for at løfte dine vægte. Koncentrere dig om en god træning og ikke imponere andre.
- 8Svingning i pinlige stederSved er normalt, når du træner, men nogle bekymrer dig over, at de sveder for meget eller bliver flov over, hvis sved pletter dukker op i ubehagelige steder.
Sveden er din krops måde at køle sig selv på, og ingen forventer, at du er frisk som en tusindfryd på gymnastiksalen. Sved viser sig overalt – armhulene, brystet, ryggen og ja, nogle gange lysken eller bagenden.
Du kan ikke undgå sved, men der er måder at gøre det mere behageligt.
Hvordan man skal håndtere:
Brug mørke farver
. Smerter kan være mindre synlige.
- Bære sved-wicking tøj. Stoffer som CoolMax tillader sved at fordampe, mens bomuld suger det op.
- Se din læge. Hvis du mener, at din svedtendens er unormal, kan din læge anbefale en antiperspirant med receptpligtig styrke.
- 9Realizing du har to venstre fødderGruppens fitnessrum kan være et skræmmende sted, hvis du er ny til det. Der er rækker af mennesker, hundredvis af spejle, og den høje musik gør det svært at høre instruktøren.
Hvad er værre er at prøve en ny klasse og smække ind i andre motionister, som du forsøger at følge bevægelserne.
Du skal starte et sted, men forberedelsen på forhånd kan gøre din første gang lidt lettere.
Sådan undgår du det:
Tag begynderklasser
. Tjek klasseplanen for at se om de har nybegynderlige klasser.
- Fortæl instruktøren. Han eller hun kan fortælle dig den bedste måde at komme i gang med.
- Se træningen. Hvis rummet har vinduer, se klassen for at få en fornemmelse for det.
- Prøv det derhjemme. Hvis der er en aktivitet, du kan lide, prøv en video for at få det grundlæggende, før du prøver det på gymnastiksalen.
