1Koldt vejrvandring: Sådan lag
En rask tur på en kold, skarp dag, hvad enten det passer til fitness eller for sjov, kan være spændende og forfriskende. Eller det kan være en direkte rute til frosne tæer, hypotermi eller en af disse til-knogle-kulderystelser, der kan tage timer at optø. Dette sker dog ikke, hvis du har de rigtige ting.
Regel en af dressing til en kold vejrvandring er at lægge på lag, der vil væge væk fugt, isolere din krop fra kulden og holde vinden og regnen væk. Du skal bruge tre lag til at gøre dette:
- Baselag: Eventuelle tøj, der berører din krop direkte, skal være fremstillet af et stof, der vil vække fugt væk din hud og forhindre dig i at føle klammede.
- Isolerende lag: De bedste stoffer til dit mellemlag er fleece og uld. Dette lag skal også indeholde en skjorte eller vest, som du nemt kan tage af, hvis du bliver for varm (og glider tilbage, hvis du bliver kold igen).
- vindtæt og vandtæt yderlag: Top det hele med en jakke, helst med en hætte, der er designet til at holde elementerne væk.
2Dressing til koldt vejrvandring: Undertøj
Briefs: Under det hele skal du bære korte trøjer lavet af syntetisk stof i stedet for bomuld eller en bomuldsmix. Nylon eller polyester er bedre, da bomuld vil holde sved og tør ikke hurtigt.
Bra eller Shimmel: For kvinder er et sportsbøjle fremstillet af et wicking polyester eller polypropylen stof et godt valg. Igen skal du undgå bomulds- eller bomuldsblandinger, som kan give dig følelse af kløe eller klamme og forårsage ubehagelig chafing.
En anden mulighed er en shimmel eller en sports top eller bh, der dækker din øvre torso for at give et ekstra lag af isolering til meget kolde dage.
Undershirt: Mænd vil måske gerne have en kort eller langærmet vægeundertrøje. Dette skal være af silke, polypropylen eller andet wicking stof.
Tights eller Long Johns: For temperaturer under 30 F, især når vindene er høje, kan et par tights under dine bukser hjælpe med at holde dine ben hyggelige. Silke eller polypropylen lange john bunde, eller endda vintervægt panyhose, arbejde også. Strømpebukser eller strømpebukser kan også medvirke til at forhindre chafing af lår og kalve.
3Dressing til koldt vejret: Shirts
Når du går i kulden, skal din skjorte være lavet af et wicking stof i stedet for bomuld eller en bomuldsblanding. Bomuld holder i sved og kan efterlade dig kold og klammende. En wicking stof skjorte vil tage fugt ud af huden, mens du giver et grundlag.
Som det sker, giver mange marathoner og halvmaratonere efterbehandlere den perfekte skjorte til at bære til vintervandring, en teknisk wicking stof langærmet skjorte.
4Kjole til koldt vejrvandring: Bukser
Dine koldt vejrbukser bør også være lavet af wicking polyesterstof. Løbende strømpebukser eller løsere bukser er ideelle. For nemheds skyld se stilarter medy lynlommer og elastikbånd.
På våde eller sneede dage er det især vigtigt ikke at bære bomuld. Hvis du vove dig i jeans og de bliver våde, sætter du dig op for hypotermi. Faktisk, hvis du forventer at gå på regne dage, vil du måske investere i et par vandtætte regnbukser. Disse kan være dyre, men kan også give stor komfort. De vil også holde vinden ude, og nogle har et indre fleece lag til meget kolde klimaer eller skiløb, som kan komme i brug ved temperaturer under 30 F.
5Dressing til koldt vejret: Isolerende lag
Et isolerende lag af polyestermikrofleece, quiltet eller polyesterfyld eller en uldveste eller uldtrøje hjælper med at holde chillen i gang under 40 F. Hvis du hader at føle sig for stor, er mikrofleece tynd nok til at passe under almindelig vandtæt jakke og tørrer hurtigt. Se efter en stil, der er lidt monteret, så den lagter pænt under en jakke. Inklusive et isolerende lag er bedre end bare at have en ekstra tung jakke, fordi du kan tage den af, hvis du finder dig selv for varm.
6Dressing til koldt vejrvandring: Jakke
En vindtæt jakke er en afgørende for koldt vejr. Det skal også være vandtæt, eller hvis du planlægger at gå i regn eller sne, vandtæt. Hvis du bor i et tørt klima, kan du helst foretrække en blød shell jakke. Mange udendørs producenter tilbyder bløde, vindtæt, vandtætte jakker egnet til vandreture, vandreture og skiløb.
Andre detaljer at kigge efter i en walking jakke:
- To-vejs lynlås, så du nemt kan løsne jakken rundt om dine hofter.
- En behagelig hætte til regn- eller vindbeskyttelse.
- Praktiske lommer, helst lynlås.
- Armhulsvipper til at tillade åndbarhed.
- A skåret, der passer over din fyldte pakke eller rygsæk for at holde dem tørre.
7Dressing for Cold Weather Walking: Sokker
Der var en tid, hvor "opskriften" til vandre sokker var at kombinere en liner lavet af wicking polypropylen liner med en uld sok at gå over det. Nu kan du finde sokker, der kombinerer begge funktioner i en sok, eller du kan vælge ikke-kløende uldstrømpe, der kan vaskes af maskinen. Den vigtigste ting at huske på er hovedparten af dine gåsokker. Du ønsker ikke at bære et par, der er så tyk, at de masser tæerne sammen inde i dine sko.
8Dressing for koldt vejrvandring: Fodtøj
Du skal føle dine fødder varme og tørre, når du går i kulden. En mulighed er en fleksibel løbesko, der har en vandtæt og vindbestandig øvre. En anden er en let vandrestøvle eller trail running sko, der er vandtæt. Vælg walking sko med en fleksibel sål. Hvis du ikke kan bøje eller vride skoen med dine hænder, vil dine fødder kæmpe med hvert trin.
Traction and Safety Devices
For at gå på is eller sne, skal du muligvis passe dit fodtøj ud med en trækkraft enhed, som f.eks. Glidende klammer, for at hjælpe dig med at greb på glatte overflader. Ski poler eller trekking poler kan give ekstra stabilitet. Hvis du vil have noget sjovt i sneen, overveje at investere snesko. De tilgængelige nu er små, lyse og kræver ikke træning til brug.
9Dressing for koldt vejrvandring: Hovedbeklædning
Over hovedet vil du holde hele din krop varm. Nogle funktioner at kigge efter inkluderer en regning til at skygge dit ansigt på solrige dage og øreflaps. Din walking hat skal være vandtæt. Udover at dække dit hoved, vil du gerne holde resten af din krop fra nakken op varm og hyggelig. Nogle muligheder for at prøve:
- En Balaclava: Dette er en hætte, der går over dit hoved og nakke, og kun efterlader dit ansigt. Ofte kan du også trække den op over din mund eller næse, når det er nødvendigt.
- En Neck Gaiter eller Scarf: En nakke gaiter er en ærme, der går rundt om halsen for at holde din hals varm. Du foretrækker måske et traditionelt tørklæde til brug for dette formål.
- En buff:Dette er et rørformet stykke stof, der kan bæres som en balaclava, en nakkehandler eller en hat.
Glem ikke solbriller og solcreme. Solcreme er specielt nødvendig om vinteren, da solens stråling er mere intens og mindre forventet, især når den afspejles uden for sneen. Beskyt din mund fra solen og fra chapping ved hjælp af en læbepomade med solcreme.
10Tøj til koldt vejr: Handsker
At holde hænderne varme er afgørende. Fingre (såvel som tæer og næse) er særligt sårbare over for frostbit. Vanterne er meget bedre end handsker til at holde dine hænder toasty, fordi når de er bfunched sammen inde i et par vanter dine fingre holder hinanden varm. I svær koldt slid, skal du have vindtæt fleece vanter.
