Bryst selv undersøgelse (BSE) skal udføres hver måned ud over et årligt mammogram eller en klinisk eksamen. Kendskab til dine konjunkturændringer, hvad er det normale for dig, og hvad regelmæssige månedlige ændringer i brystet har lyst, er den bedste måde at holde øje med dit brystsundhed.
Denne trinvise illustreret vejledning til BSE er let. Det bør kun tage dig 15 minutter – en gang om måneden.Brystvæv strækker sig fra under din brystvorte og trækkes op mod din armhule. Så du skal bruge et spejl, som lader dig se begge bryster, en pude til dit hoved og skuldre, og noget privatliv.
1Keep It Regular
Hvis du er pre-menopausal, skal du sætte en regelmæssig tid til at undersøge dine bryster et par dage efter din periode slutter, når hormonniveauerne er relativt stabile og bryster er mindre ømme.
Hvis du allerede er menopausal (ikke har haft en periode på et år eller derover), skal du vælge en bestemt dag i måneden for at lave eksamen og derefter gentage din BSE på den pågældende dag hver måned.
2Hands på hofter
I privatlivets fred for dit badeværelse, strimmel til taljen og stå foran et spejl. Du bliver nødt til at se begge bryster på samme tid. Stå med dine hænder på dine hofter og kontroller udseendet af dine bryster.
Se på størrelse, form og kontur. Bemærk eventuelle ændringer i hudfarve eller tekstur. Se på brystvorterne og areolaerne for at se, hvor sunde de ser ud.
3Arms over dit hoved
Stå stadig foran spejlet, hæv armene over hovedet og se om dine bryster bevæger sig på samme måde og bemærk eventuelle forskelle. Se på størrelse, form og draperi, kontrol med symmetri.
Vær opmærksom på dine brystvorter og isolas for at se, om du har småpynt, bump eller tilbagetrækning (indrykning). Kig op mod dine armhuler og bemærk, om der er hævelse, hvor dine lymfeknuder er (underarmsbenet).
4Stand & Stroke
Løft din venstre arm over hovedet og brug dine højre fingre til at lægge forsigtigt tryk på venstre bryst. Stroke fra toppen til bunden af brystet, der bevæger sig over fra indersiden af brystet helt ind i din armhule.
Du kan også bruge en cirkulær bevægelse, der er sikker på at dække hele brystområdet. Vær opmærksom på ændringer i tekstur, farve eller størrelse. Skift sider og gentag. Dette gøres bedst i brusebadet, da våd hud vil have den mindste modstand mod friktionen af dine fingre.
5Kontroller dine brystvorter
Stadig vendt mod spejlet, sænk begge arme. Med indeks og midterfingre på højre hånd, klem forsigtigt venstre nipel og træk fremad. Bringer brystvorten tilbage på plads? Træk det tilbage i brystet?
Bemærk, om der kommer væske ud eller ej. Vend om dine hænder og kontroller højre brystvorte på samme måde.
6Recline & Stroke
Dette gøres bedst i dit soveværelse, hvor du kan ligge. Placer en pude på sengen, så du kan ligge med både dit hoved og skuldre på puden.
Lie ned og læg din venstre hånd bag hovedet. Brug din højre hånd til at berøre brystet og underarm, som du gjorde tidligere. Vær opmærksom på ændringer i tekstur, farve eller størrelse. Skift sider og gentag.
7General Tips
- Marker din kalender for at minde dig om at gøre din BSE regelmæssigt. Dette er en god måde at forhindre bekymring på og finde en normal cyklisk ændring.
- Bliv afslappet og træn vejret normalt som du gør din BSE. At blive spændt vil frembringe nogle knuder, som du kan fejle for noget bekymrende.
- Rapportér eventuelle ændringer eller ualmindelig smerte til din læge eller sygeplejerskepraktiserende læge. Hold en fortegnelse over ændringer, hvis det hjælper dig med at huske.
- Husk at have en årlig klinisk eksamen og et mammogram.
