Selv om mange af os er bekymrede for at få nok motion, er der sådan en ting som for meget motion. Regelmæssig motion er en god ting, men mere er ikke altid bedre, og i nogle tilfælde kan tvangsøvelse være lige så farlig som spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi.
Kompulsiv træning er blot et andet værktøj, som nogle mennesker bruger til at rense deres krops kalorieindhold, ligesom en bulimisk, som binges og udrensninger.
Faktisk er der endda et navn til det: Øvelse Bulimia.
Øvelse bulimi
Øvelse bulimi er svært at diagnosticere, da alle taler om, hvor stor den er at udøve. Hvis du gør mere, er det ikke så godt? Ikke hvis du tager det for langt. Hvis du bruger motion til at rense eller kompensere for at spise binges (eller bare regelmæssig spisning), kan du lide af motion bulimi.
Selvfølgelig ved at vide, hvor meget motion der er for meget, er noget, du måske ender med at lære den hårde vej, men hvis du holder øje med din krop, er der advarselsskilt, at du har taget motion til det maksimale.
Symptomerne
Compulsive exercisers vil ofte planlægge deres liv omkring motion, ligesom de med spiseforstyrrelser planlægger deres liv omkring at spise (eller ikke spise). Øvrige indikationer på tvangsøvelse er:
- Manglende arbejde, fester eller andre aftaler for at træne i træning
- Træne med en skade eller mens du er syg
- Bliv alvorligt deprimeret, hvis du ikke kan træne en træning i
- Arbejde i timevis ad gangen dag
- Ikke tager nogen hvile eller tilbagesendelsesdage
- Følelse skyldig, når du ikke arbejder
Compulsiv udøvelse har at gøre med kontrol, på samme måde som mennesker med spiseforstyrrelser bruger mad som en måde at tage kontrol over deres liv. Men det kan blive en endeløs træning, hvis du ikke er forsigtig, da de fleste mennesker aldrig føler sig tilfredse med deres krop eller deres fitnessniveau, uanset hvor meget de udøver.
Det kommer også til et punkt med faldende afkast, hvor du arbejder mere og mere og ikke får noget ud af det. Der er kun så meget, vi kan gøre for at ændre vores kroppe, inden genetikken tager over, og på et tidspunkt rammer alle et plateau, uanset hvad. Ud over plastikkirurgi bestemmer vores gener den generelle form og kropstype, vi arver, og al øvelse i verden ændrer ikke det. Ligesom din højde og øjenfarve er der nogle ting, du bare ikke kan ændre uden ekstern hjælp.
Faren
Træner for meget er næsten lige så dårlig som ikke træner nok. For meget motion kan føre til alle former for problemer som:
- Skader som stressfrakturer, stammer og forstuvninger
- Lavt kropsfedt – dette kan lyde godt, men for kvinder kan det medføre alvorlige problemer. At træne for meget kan forårsage en kvindes periode at stoppe, som kan forårsage knogletab. Træthed – Vedvarende træning, på trods af træning og dårlig præstation under træning. Dehydrering. Osteoporose. Arthritis. – Reproduktionsproblemer.
- Hjerteproblemer.
- Udbrændthed. Nogle af disse symptomer gælder også at overtraining, men hvis du er besat med motion og bruge den som en måde at fortryde dårlig mad regelmæssigt på, er det ikke noget du kan tackle alene.
- Mange tvangsmedlemmer finder, at de har brug for terapi for at hjælpe dem med at håndtere træningspulimi. Det er en snigende tilstand, der ofte behøver den eksterne ressource for at hjælpe med at komme i centrum af problemerne og hjælpe dig med at finde vej ud.
