Har du hørt om kompressionstøj? Den højteknologiske træningstøj bæres af topholdurance-atleter og sportsstjerner. Men nogle motionister bærer kompressionstøj til vægttab. Så arbejder de? Der er nogle kompressionshjælp fordele for folk, der er nye til motion og som er overvægtige. Men du bør vide, hvad de specialiserede tøj kan og ikke kan gøre før du investerer.
Hvad er kompressionstøj?
Kompressionstøj ser ligesom de fleste andre træningstøj, som du ser i gymnastiksalen eller i sportsforretningen. Det, der gør det unikt, er imidlertid, at det er vævet tæt til at understøtte og begrænse din krops væv. Selvom det måske ikke lyder behageligt, giver kompressionssokker, strømpebukser og toppe dig en følelse af at blive understøttet og "holdt i" men ikke på en dårlig måde. Tøjene tillader stadig din krop at bevæge sig frit både under og efter træning.
Nogle kompressionsbeklædning betragtes som "medicinsk kvalitet" og anvendes i medicinske indstillinger til brug efter operation eller til behandling af cirkulationsproblemer. De fleste kompressionsbeklædning fremstillet af sportsproducenter (den slags du finder i sportsforretningen) er ikke medicinsk kvalitet og giver mulighed for mere bevægelse og komfort under din træning.
Kompressionstøj til vægttab
Det meste af forskningen i kompressionsudstyr har fokuseret på præstationsfordele for seriøse atleter.
Men der er også unikke fordele for motion nybegyndere eller personer, der er overvægtige. Fred Hernandez er direktør for markedsføring på 2XU, et firma, der fremstiller kompressionsudstyr til mænd og kvinder. Han forklarer først, at hans firma anser alle udøvere for at være "seriøse" udøvere, og at kompressionsudstyr kan være særligt nyttigt for større folk og dem, der er nye til at udøve.
"Praktikanter, der bærer større mængder af vægt, kan være mere modtagelige for gentagne brugskader, såsom skinneflader, stammer, forstuvninger og ledskader, især når man starter nye træningsordninger. Kompressionstøj virker for at komprimere muskler mod en persons ramme for at minimere mikro muskeltårer forårsaget af muskelvibration og svingning. "
Kort sagt siger han, at større kroppe bevæger sig mere under træning og kompression gear kan begrænse bevægelsen for at forhindre slid på kroppen. Han siger, at der også kan være en fordel for folk, der forsøger at tabe sig.
"Selvom vi aldrig ville hævde, at kompressionsbeklædning hjælper med vægttab, kan det helt sikkert hjælpe i udøvelsesdelen af alles vægttabregime. Forudsat at disse typer træning normalt involverer større volumen og intensitet af kardioarbejde, iført kompressionstøj kan hjælpe med at minimere muskelskader forårsaget af gentagne vibrationer af kardioaktiviteter som løb eller spinning og hjælpe genopretning ved at øge cirkulationen under og efter træning. "
Sådan køber du kompressionsbeklædning
Hvis du er klar til at købe dit første kompressionsudstyr, har Fred et par tips. For det første siger han, at dimensionering er vigtig for at få den maksimale fordel.
"Kompression er beregnet til at være stramt-ikke-restriktiv, men bestemt tæt nok at du føler dig komprimeret." Han tilføjer også, at efter anbefalingerne fra producenten vil give de bedste resultater.
Så hvilke kompressionsplagg skal du købe? Det kan afhænge af din krop og dine mål for at bære gearet. For at få motionfordele under og efter din træning, foreslår Fred at du starter med kompressionstrik, fordi dine ben vil være involveret i de fleste kardioaktiviteter for vægttab. Derudover siger han, "dine ben er din største muskelgruppe og iført kompression, vil der komme de maksimale fordele for nogen, der søger at opnå den bedste værdi og gavn."
Nogle motionister kan dog vælge at købe et kompressionsbeklædning til overkroppen for at begrænse mængden af "jiggle", der sker under deres træning. En kompressionsplade hjælper med at støtte brystet, maven og arme for at give dig en følelse af behagelig tæthed. Hvis denne støtte hjælper dig med at holde længere i løbet af dine træningsprogrammer, så kan en kompressionsplade være en god investering. Toppe på 2XU kommer i ærmerøse, korte ærmer og lange ærmer, så det er nemt at finde en stil, der giver dig den komfort du har brug for.
Uanset hvilken kompressionsbeklædning du køber, husk at det ikke vil være en magisk kugle for vægttab. Kompression gear brænder ikke mere kalorier, og det vil ikke magisk øge dit stofskifte – ingen træningsudstyr kan gøre det. Men hvis kompressionsudstyr kan få dig til at føle dig mere komfortabel, når du bevæger dig, så kan det hjælpe dig med at gøre dine træningstimer længere eller træne mere ofte. Hvis det er tilfældet, så er kompressionsudstyr en værdifuld investering.
