Nu har jeg gennemgået min retfærdige andel af fitness wearables. De fleste af dem gør de samme ting – sporingstrin, hjertefrekvens, søvn, kalorier og tid – selv om nogle gør dem bedre eller mere grundigt end andre. Derfor var jeg så interesseret i at teste InBody Band. I modsætning til andre bærbare på markedet måler InBody Band også fedtmasse, muskelmasse og kropsfedtprocent ved hjælp af Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Efter mit mindre end-stjernede indtryk af Skulpt Aim Body Fat Monitor var jeg håb, men forsigtig med den mulige performance af InBody Band. Så jeg er glad for at rapportere, at efter at have testet bandet i et par uger, er jeg ret imponeret over enheden.
Betydningen af kropsfedtprøvning
I modsætning til kropsvægt eller BMI kan test og forståelse af din kropsfedtprocent hjælpe dig med at få et bedre billede af dit indre helbred. Du ser, det er muligt for nogen at opretholde en sund vægt, men undlader at opretholde et sundt niveau af kropsfedt – med andre ord kan du se tynde udvendigt, men bærer for meget fedt på indersiden. Ligeledes er det muligt for nogen at vurdere som "overvægtige" eller "overvægtige" ifølge BMI-beregninger, men har faktisk en sund kropsfedtprocent.
Problemet med kropsfedt test er, at det kræver specifikke værktøjer. Du skal have en kropsfedtskala, adgang til en uddannet fagmand, der kan udføre tyktestning eller adgang til et laboratorium med DEXA, hydrostatisk vejning eller Bod Pod-teknologi.
Kropsfedt skalaer er faktisk temmelig let at komme forbi – du kan hente dem op for omkring $ 50 online eller hos Walmart, men som en, der ikke er en stor fan af skalaer som hovedregel, kan jeg godt lide konceptet at bære et band, der kan levere de samme data.
Hvordan InBody Band Works
Ikke i modsætning til andre fitness wearables, kræver InBody Band nogle enkle opsætninger.
Først skal du medbringe det fulde opladning ved hjælp af det medfølgende micro USB-kabel, så downloader du InBody-appen og synkroniserer dit bånd til din telefon. Når det er gjort, giver du nogle grundlæggende oplysninger til appen (højde, vægt, køn og alder), så du kan udføre din første InBody Test.
InBody Test bruger tofinger elektroder på toppen af båndet og håndled elektroder på bunden af båndet for at sende en lille elektrisk strøm gennem din krop. Jo hurtigere strømmen går gennem dit system, jo lavere er din samlede kropsfedtprocent. Dette skyldes, at fedtmasse nedsætter den nuværende mere end fedtfri masse (muskel, knogle og vand).
Du kan udføre testen til enhver tid – bare følg anvisningerne for, hvordan du udfører testen korrekt – og du kan synkronisere dataene til din app for at få flere oplysninger.
Ud over test af kropsfedt kan InBody Bands indbyggede elektroder bruges til at teste realtids puls. Og ligesom andre lignende bands, sporer den trin, afstand, aktiv tid, brændte kalorier og søvn. De fleste detaljer kan til enhver tid nås via båndets LCD-skærm og for at overvåge yderligere detaljer, se grafer og sammenligne statistikker fra dag til uge eller uge til uge, kan du få adgang til smartphone-appen.
InBody Band Experience
Samlet set er bandet og appen grundig, nem at bruge og giver rimeligt nøjagtige data, som kan anvendes til dine fitness- og sundhedsmål.
Fugtighedstestnøjagtighed
Jeg har fordel for en uddannelse, erfaring og omfattende personlig test, der giver mig mulighed for at vurdere rigtigheden af de fleste af disse produkter. Fordi jeg ejer en kropsfedt skala, og jeg er blevet testet i et øvelsesfysiologielab for kropsfedtprocent ved hjælp af kaliper og hydrostatisk vejning, kan jeg fortælle dig, at InBody Band giver en kropsfedtprocentrating, der ligger inden for det ønskede interval (ca. plus eller minus 2 til 3 procent) af reelle resultater.
Med andre ord, jeg ved, at min kropsfedtprocent er sandsynligvis et sted mellem 14% og 18% baseret på alle de tests, jeg har gjort. InBody Band vurderer typisk min kropsfedtprocent på 15% eller 16%, men har testet så lavt som 14% og så højt som 17%. Det er med andre ord perfekt inden for rækkevidde.
Trin, aktiv tid og afstands nøjagtighed
Jeg kan også trygt sige, at trinene, aktiv tid og afstandsmålinger alle synes at være temmelig korrekte baseret på mit nuværende aktivitetsniveau.
Sleep Time
Desværre stoler jeg ikke på båndets søgesporing. Om aftener, når jeg ved præcis, når jeg har lagt mig i seng, og når jeg er vågnet, overvurderer bandet altid min søvntid. Det ser ud til at fejle tid, når jeg er stille læsning eller ser et tv-show – som tiden sover.
Hjertefrekvens
Hjertefrekvensmonitoren synes at være en af de mest præcise håndledningsbaserede monitorer, jeg har brugt. Når det er sagt, har jeg ikke brugt det, mens du kører eller gør anden højintensitets træning, fordi det er svært at holde fingrene på plads korrekt, mens de er involveret i aktiv, intens træning. Desværre er det under denne type intensiv træning, hvor nøjagtigheden normalt går ud af vinduet, så det er svært at vide, hvor præcist bandet er.
Kalorier brændt
Brug kalorierne brændte data fra bandet som en ballpark figur. Faktum er, at bandet tæller trin, ikke intensitet eller type motion, hvilket kan betydeligt ændre de samlede kalorier, der er brændt. Plus, det tæller ikke kalorier til ikke-trin aktivitet, såsom styrketræning. Du kan tilføje denne type aktivitet til din daglige samlede gennem appen, men det vil stadig ikke foretage justeringer for intensitet eller EPOC (overskydende iltforbrug efter træning eller den øgede kalorieforbrænding oplevet efter en øvelse).
Opkald og tekstmeddelelser
Du kan synkronisere dit bånd med din telefon, så bandet vil buzz og blinke et ikon på skærmen, når du modtager et opkald eller en tekst. Jeg har fundet dette yderst praktisk, da jeg ofte har min telefon på at vibrere og har tendens til at savne opkald og tekster. Det begynder også normalt summende, før min telefon begynder at ringe, så jeg ved at begynde at kigge efter min telefon, så snart jeg får en buzz.
Når det er sagt, viser det ikke de fulde tekstbeskeder eller giver oplysninger om, hvem der ringer som nogle enheder gør.
The InBody App
For det meste er jeg imponeret over InBody appen. Det giver dig mulighed for at indtaste yderligere informationsmål, aktiviteter og madindtag – for at personliggøre din biometriske sporingserfaring. Der synes ikke at være mange (hvis nogen) fejl eller fejl, og grænsefladen er logisk og sømløs.
Den eneste knogle, jeg skal vælge med appen, er med kropsfedtprocenten "fortolkning".
Her er handlen: Jeg er en 6’0 "kvinde, der vejer 152 pund, og som har tilbøjelighed til leanness. Som en person med to grader i dette felt ved jeg, at min kropsfedtprocent, mens den anses for at være atletisk og magert , er bestemt ikke usundt. Kvinder som helhed bør opretholde en væsentlig fedtprocent på mindst 10-12 procent, så så længe en kvinde har den mindste mængde fedt, gør hun nok et godt arbejde med at passe sig selv. Da min kropsfedtprocent er et sted mellem 14% og 18%, går det godt.
Men ikke ifølge app. Dette er det sprog, det gav mig på min kropsfedtfortolkning:
Din vægt er 152 pund. Den ideelle vægt er 154,9 pounds. Muskelmassen er 73 pund. Den er 7,3 pund højere end din ideal (65,7 pounds). Kropsfedtmassen er 24,3 pund. Den er 11,4 pund lavere end din ideal (35,7 pund). %) er lavere end det normale interval (18-28%). For at opnå din ideelle krop skal du øge 11,4 pounds Body Fat Mass og maint ain Muscle Mass.
Jeg er ked af det, men denne "fortolkning" er langt væk fra basen. Foreslår at jeg får 11,4 pounds kropsfedt, når min kropsfedtprocent er helt sund, giver ingen mening. For ikke at nævne, ville jeg skulle spise som det var et heltidsjob for at nå dette mål, samtidig med at jeg holdt min muskler masse. Gør mig ikke forkert, jeg elsker at spise, men jeg spiser allerede meget. Jeg forstår hvorfor appen kom op med denne fortolkning, baseret på gennemsnit og generelle standarder, men det regner ikke med aktivitetsniveau, type aktivitet involveret eller individuelle forskelle i fysiologi eller genetik.
Da jeg først læste det, var min første tankegang at grine. Faktisk læste jeg det højt for min mand (som også har en grad i øvelsesvidenskab), og vi begge havde en god chuckle. Men så kom jeg til at tænke – hvilke typer "fortolkninger" er det at give andre mennesker, og hvordan vil de bruge fortolkningen, når de træffer beslutninger om deres helbred? Hvordan vil en anden føle sig, når en app fortæller dem, hvad deres "ideelle krop" er, især hvis fortolkningen ikke er helt på rette spor?
Min største forsigtighed for alle, der bruger en kropsfedt vurderingsenhed, er at bruge den med et saltkorn. Brug det som en guide til at spore ændringer over tid, ikke som noget at besætte over. Er din procentdel stigende eller faldende måned-over-måned? Træner du i den rigtige retning? Opretholder du vigtige fedtniveauer baseret på køn, eller arbejder for at opnå en sund kropsfedtprocent? Hvis ja, fantastisk. Hvis ikke, kan du lave nogle ændringer. Og i tilfælde af at bruge InBody Band, skal du ignorere appens brug af ordene "ideal", fordi deres beregninger til bestemmelse af "ideal" måske ikke er 100% nøjagtige.
Takeaway
Alt i alt er dette et af de favorit fitness bands jeg har prøvet. Jeg kan virkelig godt lide at have evnen til at teste min kropsfedtprocent på mit håndled, og jeg føler mig overbevist om, at de fleste af de andre vurderinger af enheden er rimeligt korrekte. Prispointet er også rimeligt. Ved $ 180 er det helt sikkert inden for samme række andre lignende enheder, og tilbyder ekstra funktioner, som disse enheder ikke har.
