En meget lavt kalorieindhold kost (VLCD) er et hurtigt vægttab program hvor kalorier er alvorligt begrænset. Fordi fødeindtagelse er så begrænset, bør VLCD’er kun følges under lægens vejledning. Kostvanerne bruges ofte til at hjælpe overvægtige patienter med at opnå et betydeligt kortfristet vægttab som led i et omfattende vægttabsprogram.
Hvordan de arbejder
VLCD’er er designet til at producere hurtigt vægttab i begyndelsen af et vægttabsprogram.
I de fleste tilfælde erstatter væske shakes eller måltid erstatning barer erstatte mad i en periode fra flere uger til flere måneder.
Patienter på en meget lavt kalorieindhold koster normalt ca. 800 kalorier om dagen. Nogle dieters forsøger at tabe sig på 900 kalorier om dagen. Mellemprodukterne er specielt formuleret til at indeholde tilstrækkelige vitaminer og næringsstoffer, så patienternes ernæringsmæssige krav er opfyldt. Stængerne og rystene, der anvendes i VLCD’er, er ikke de samme som kostbarer og rystelser, som du kan købe i købmanden. Nogle VLC-diæt omfatter magre proteiner, såsom fisk og kylling.
Hvem skal følge en VLCD?
Meget lavt kalorieindhold er beregnet til patienter, hvis body mass index (BMI) er større end 30 med betydelige komplikationer som diabetes eller forhøjet blodtryk. VLC-diæt anvendes normalt ikke til patienter med et BMI mellem 27 og 30, medmindre de har medicinske tilstande relateret til deres vægt. VLC-diæt er normalt ikke ordineret til børn eller teenagere. De betragtes heller ikke som egnede for ældre mennesker på grund af mulige bivirkninger, eksisterende medicinske forhold og / eller medicinbehov.
En læge bør i hvert enkelt tilfælde afgøre, om en VLC-diæt er passende for en patient eller ej.
Hurtig vægttab på 900 kalorier om dagen eller mindre
Nogle dieters, der ikke er overvægtige eller som er lidt overvægtige, kan forsøge at tabe sig ved at spise 800 eller 900 kalorier om dagen. Mens planen kan fungere på kort sigt, er det ikke sandsynligt at arbejde på lang sigt. Disse kostvaner er ikke sunde og ikke bæredygtige. Mange dieters, der går på meget lavt kalorieindhold kost, rebound og binge spise, når de bliver for sultne. Det er muligt at genvinde enhver vægt, du taber og endda lægge ekstra vægt som følge heraf.
Af disse grunde er det generelt ikke en god idé at følge fad diæter eller trendy vægttab programmer, der kun giver 900 kalorier om dagen eller mindre. Du vil se mange planer annonceret i magasin og online, nogle med sunde krav knyttet til dem. Men uden ordentlig ernæring vil du sandsynligvis blive træt og kan også have andre sundhedsmæssige problemer.
Hvis du er overvægtig og forsøger at klare medicinske tilstande, der forværres af din vægt, kan din læge hjælpe dig med at afgøre, om en meget lavt kalorieindhold passer til dig.
En overvægtig patient kan tabe omkring tre til fem pund pr. Uge, mens man følger en VLC diæt. Det gennemsnitlige vægttab for en 12-ugers VLCD er ca. 44 pounds. Denne mængde vægttab kan betydeligt forbedre fedme-relaterede medicinske tilstande, såsom diabetes, højt blodtryk og højt kolesteroltal.
Inden for tre til seks måneder kan en patient tabe omkring 15 til 25 procent af deres indledende vægt, hvis de starter med meget lavt kalorieindhold og overgang til en sund livsstil, en kaloriereguleret kostplan og træningsprogram.
Bivirkninger
Mange patienter, der følger en VLC diæt i fire til 16 uger, oplever bivirkninger som træthed, forstoppelse, kvalme eller diarré. Disse symptomer forbedres normalt inden for få uger og forhindrer sjældent patienter i at fuldføre programmet.
Den mest almindelige alvorlige bivirkning ved en meget lavt kalorieindhold er gallesten. Gallestener udvikles ofte hos mennesker, der er overvægtige, især hos kvinder.
De er endnu mere almindelige under hurtigt vægttab. Din sundhedsudbyder kan muligvis ordinere medicin for at forhindre galstendannelse under hurtigt vægttab.
Langsigtede resultater
